Файл: Методика совершенствование скоростных качеств волейболистов по учебной дисциплине.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 08.11.2023
Просмотров: 133
Скачиваний: 6
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
1.Метание теннисных мячей
В прыжке поймать мяч (набивной, баскетбольный, волейбольный), брошенный партнером, и до приземления бросить мяч обратно.
2. Зеркальное отображение действий партнера через сетку (в парах).
3. Нападающий игрок в прыжке имитирует передачу (или нападающий удар), блокировщик нападающий удар блокирует, передачу—нет.
4. Нападающий удар при групповом блокировании. Защитник при ударе остается на задней линии, при перекидке мяча через блок перемещается в зону «обмана» и принимает мяч.
5. Перемещения в средней стойке (в стороны, вперед, назад) с касанием рукой пола.
6. Челночный бег (старт от лицевой линии до линии нападения и обратно) с касанием рукой линий.
7. То же, что упражнение 6, но вместо касания падение.
8. Имитация нападающего удара (разбег от линии нападения) с падением после приземления.
9. Прием поточных нападающих ударов одним спортсменом в зонах 6 и 1 (нападающие удары из зон 3 и 4).
Дозировки упражнений (без мячей), в которых есть различного рода перемещения, следующие: продолжительность одного повтора — 10–15 с, интенсивность — максимальная, паузы отдыха между повторами — 15–45 с, количество повторов — 5–10 раз.
Заключение
Чтобы преодолеть скоростной барьер, необходимо применить такие средства, методы и условия, которые помогли бы спортсмену не только повысить предельную быстроту, но и в многократных повторениях закрепить ее на новом уровне. В принципе все упражнения и методы, используемые для развития быстроты и частоты движений с проявлением максимальных усилий, могут быть применены для преодоления скоростного барьера. Однако этому должна предшествовать специальная физическая подготовка, направленная на укрепление мускулатуры, подвижности суставов, на повышение выносливости.
Список литературы:
1 Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. Учеб. для ин-тов и академий физической культуры. - М.: ФОН, 2000, 430с.
2 Беляев А.В. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в волейболе: Автореф. канд. дис. М., 2004, 34 с.
3 Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры. 1964, № 6.
4 Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. Иркутск, 1999, 210 с
5 Пименов М.П. Волейбол (специальные упражнения). Киев, 2003, 145 с.
6 Сами Аль-Баштови. Физическая подготовка квалифицированных волейболистов в годичном цикле: Автореф. канд. дис.М.,1997, 25с.
7 Хапко В.Е., Маслов В.И. Совершенствование мастерства волейболистов. Киев, 2000, 352 с.
8 Беляев А.В. - Методика воспитания физических качеств волейболистов. М. РИО ГЦОЛИФК, 2000, 235 с.
9 Железняк Ю.Д. Ивойлов А.В. - Волейбол (учебник для ИФК) М. ФиС, 2001, 197 с.
10 Клещев Ю.Н - Книга тренера - Ташкент, 2004, 457 с.
11 Клещев Ю.Н., Айриянц А.Г. - Волейбол: Учебник для ИФК, ФиС 2005г, 560 с.
12 Платонов В.Н. - Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов. Киев, Здоровья, 2005, 128 с.