Основные ошибки при преодолении барьера

1. Отталкивание производится слишком далеко от первого барьера
Причины: первые шаги со старта слишком короткие; слишком пассивные действия рук.
Исправление:
активнее оттолкнуться от стартовых колодок и увеличить длину первого шага;
увеличить амплитуду движений рук в процессе разбега.


2. Барьерист преодолевает барьер слишком высоко
Причины: спортсмен подходит слишком близко к барьеру при отталкивании; стопа толчковой ноги ставится на пятку и слишком далеко от проекции центра тяжести; спортсмен боится барьера.
Исправление:
спортсмен должен активнее проводить стартовый разбег;
следует несколько сократить длину шагов, ускоряя бег;
при отталкивании на барьер необходимо ставить толчковую ногу не на плоскую стопу;
yаклон туловища при отталкивании на барьер для эффективной атаки барьера должен быть большим по сравнению со спринтерским бегом;
не подседать перед барьером;
использовать специальные упражнения для атаки барьера, а также барьеры с мягкой поперечной планкой, чтобы спортсмен не боялся удариться о барьер.


3. Спортсмен задевает толчковой ногой барьер
Причина: спортсмен перепрыгивает через барьер, а не перебегает через него.
Исправление: при отталкивании нога должна быстро перемещаться вперёд с активным сокращением мышц бедра.


4. Спортсмен теряет баланс при сходе с барьера
Причины: рука и противоположная ей толчковая нога движутся не параллельно; маховая нога не ставится активно на поверхность дорожки. Исправление:
использовать упражнения, позволяющие спортсмену двигаться строго вперёд;
движения рук выполнять вперёдназад, не разводя рук в стороны;
следует перемещаться близко над барьером;
спортсмен должен опускать маховую ногу после того, как центр тяжести пройдёт над барьером.

5. Спортсмен ударяется о барьер

5. Спортсмен ударяется о барьер
Причины: потеря ритма; слишком близкий подход к барьеру; потеря концентрации.
Исправление:
спортсмен, преодолевая дистанцию, не

---

должен менять технику бега;
за 15 м до барьера спортсмен должен смотреть на него и агрессивно перемещаться к нему;
концентрироваться на ритме бега между барьерами.

Спасибо за внимание!

---

Смотрите также файлы

• Реконструкция системы измерения количества нефти383 с применением массомеров Рromass 83f на приемосдаточном пункте Чернушка.docx

• Категория дороги ii.rtf

• День специалиста юридической службы Тип профессиональный праздник иначе День юриста вс россии.doc

• История возникновения и развития метода проектов в России и ссср.docx

• Отчет за порученную работу. Критичный, который способен видеть в заманчивых предложениях слабые стороны.docx