План-конспект

Гимнастика до занятий для старших классов

Цель: проведение гимнастики до занятий для активизации умственной работоспособности учащихся

Задачи:

1. 
   Провести комплекс гимнастических упражнений
   
2. 
   Обеспечить кровоснабжение головного мозга
   
3. 
   Воспитывать потребность использования упражнений для укрепления здоровья
   

Возраст: 17-18 лет

Место проведения: учебный класс

Содержание	Дозировка	ОМУ
И.п.- основная стойка И.п.- основная стойка 1- наклонить голову вправо 2- и.п. 3- влево 4- и.п. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс руки к плечам 2- подняться на носки, посмотреть вверх. 3- руки к плечам, опуститься на стопы 4- И.п. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. отвести локти назад вернуться в и.п. повернуть локти вперед вернуться в и.п. И.п. – ноги врозь, руки на пояс 1- поднять плечи вверх 2-вернуться в и.п. И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам 1-2- круговые вращения вперед 3-4- круговые вращения назад И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс левая рука к плечу правая рука к плечу левая рука вверх правая рука вверх левая рука к плечу правая рука к плечу левая рука на пояс правая рука на пояс Дыхательная гимнастика И.п - стоя, руки согнуты в локтях, локтями вниз, ладони вперёд 1- вдох, ладони расправили 2- выдох, ладони сжали в кулаки	4 сек 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 8 раз 6 раз 10 сек	Ноги вместе, носки врозь, руки вдоль туловища, мышцы живота и ягодиц напряжены, плечи расправлены, спина прямая Спина прямая, пятки вместе, носки врозь, плечи расправлены Выше подняться на носки, спина прямая Спину держим прямо, грудь расправлена, темп средний Смотрим вперед , дышим равномерно Больше амплитуды движений, спина прямая, смотрим вперед Хлопок обязательно над головой, слушаем счёт, движения чёткие, спина прямая Грудь на вдохе расправлена, восстанавливаем дыхание

---

---

Смотрите также файлы

• Iii. Ролевая игра.docx

• Зоопарк. Изделие Птицы.docx

• Реферат в данном отчете по практике определены и обобщены основные подходы к управлению затратами а также проблемы связанные с их применением..docx

• Споры о возмещении морального вреда, причиненного административным правонарушением, рассматриваются.docx

• Организация процессов постановки на хранение тракторов.docx