Файл: Фрагмент 1 Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта. Вопрос 1 Спорт в системе физического воспитания.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.11.2023
Просмотров: 115
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
, к совершенствованию телосложения.
Следует отметить неодинаковый прирост массы мышечных групп у спортсменов разного типа телосложения.
Возрастные особенности естественного становления силовых качеств человека позволяют добиваться высочайших спортивных результатов в силовых упражнениях в студенческом возрасте и даже после окончания высшего учебного заведения.
6. Каждый студент во время обучения может выбрать вид спорта и элективный курс по физической культуре из предложенных кафедрой физического воспитания в данном вузе.
Кафедра физического воспитания и спортивно-массовой работы предлагает студентам заниматься такими видами спорта, как баскетбол, волейбол, легкая атлетика, футбол, лыжные гонки, плавание, настольный теннис, бадминтон, а также системами физических упражнений - атлетическая гимнастика и аэробика (ритмическая гимнастика).
Занятия по предложенным направлениям спортивной деятельности предполагает попытку совмещения обучения в вузе с объемной и тяжелой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в спорте.
7. Основные виды спорта принято дифференцировать по ряду признаков. На слайде представлен вариант разделения основных видов спорта на группы. В спортивной педагогике имеются различные подходы к дифференцированию видов спорта по их воздействию на организм человека, на развитие и формирование психофизических качеств. Такое разделение, конечно, весьма условно, так как ни один вид спорта, ни одна система физических упражнений не воздействует на человека однопланово, не развивает какое-либо одно физическое качество в «чистом» виде. Однако подобные группировки позволяют объединить различные виды спорта, системы физических упражнений по их ведущему признаку и дать им единую развернутую характеристику, необходимую при индивидуальном выборе вида спорта или системы физических упражнений.
8. Виды спорта, связанные с развитием скоростно-силовых качеств.
Это легкоатлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра и прыжки. Особое место в подготовке спортсменов этой группы видов легкой атлетики имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения.
Спортсмены, занимающиеся этими видами спорта, включают в свою подготовку большой объем упражнений со штангой и другими отягощениями для развития силы. В различных видах спорта, в жизненных ситуациях сила может проявиться по-разному, в сочетаниях с другими физическими качествами.
Вот поэтому об отдельных проявлениях силовых качеств говорят: абсолютная сила, относительная сила, силовая выносливость, скоростно-силовые качества.
Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Развитие силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон.
9. Чтобы воспитать быстроту движений у студентов, требуются специально организованные занятия при подготовке к выполнению обязательных зачетных нормативов, например в беге на 100 м.
Специально направленные занятия необходимы в связи с тем, что в студенческом возрасте уже прекращается естественное повышение быстроты и требуется специальная систематическая тренировка для совершенствования скоростных качеств в каждом виде спорта.
Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в укреплении здоровья, коррекции телосложения.
Однако воспитание быстроты - необходимый элемент в подготовке представителей целого ряда спортивных дисциплин.
10. Ловкость - способность быстро, точно, экономно решать двигательные задачи. Основным средством воспитания ловкости являются: физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.
Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие.
Развитию ловкости способствуют систематическое разучивание новых усложненных движений, применение упражнений, требующих мгновенной перестройки двигательной деятельности: спортивные, подвижные игры, единоборства.
11. Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают два вида выносливости: общую и специальную.
Общая выносливость - способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения. Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Специальная выносливость - это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности. Средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной, скоростно-силовой и т. д.) являются специально подготовительные упражнения, максимально приближённые по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, собственно соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
С помощью регулярных занятий видами спорта, развивающими общую выносливость, можно в значительной мере улучшить отдельные показатели физического развития: увеличить экскурсию грудной клетки и жизненную емкость легких, значительно уменьшить жировую прослойку.
Такие занятия позволяют практически здоровому человеку, но с пониженными функциональными возможностями сердечно-сосудистой и дыхательной систем повысить общую работоспособность, противостоять утомлению.
Фрагмент: 2 Современные популярные системы физического воспитания. Возможные формы организации тренировки в вузе.
Вопрос 1: Современные популярные системы физического воспитания.
1. Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма. В настоящее время в системе физической культуры разрабатывается большое количество инновационных технологий, методик и оздоровительных программ.
Это предопределило появление в теории и практике физической культуры новых терминов: «инновационные технологии» «здоровьесберегающие технологии», «фитнес-технологии».
Фитнес-технологии – это, прежде всего, технологии, обеспечивающие результативность в занятиях фитнесом. Так как в основе идеологии фитнеса и его целеполагания лежит приоритет здоровья человека, то создаваемые фитнес-технологии имеют преимущественно оздоровительную направленность.
По данным многочисленных социологических исследований, наибольшей популярностью в молодежной среде пользуются:
а. Направления фитнес- аэробики, а, именно:
-аква-аэробика (тренировки в воде);
-стретчинг;
-степ-аэробика (использование фитнес платформы);
-слайд-аэробика (тренировки на коврике с гладкой скользящей поверхностью и бортиками с боковых сторон);
- силовая аэробика (сочетание кардио и силовых нагрузок);
- боевая аэробика тай-бо;
- шейпинг.
б. Направления атлетической гимнастики:
- кроссфит,
- воркаут,
- функциональный тренинг
в. Направления статической гимнастики (йога, пилатес);
г. Экстремальные виды спорта.
2. Про пользу от занятий аэробикой мы говорили в первой части лекции. Что же такое шейпинг?
Это система оздоровительно-развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма. Данная система отличается методикой, основанной на индивидуализации занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячных контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении.
Пoд cлoвoм «кpoccфит» в нacтoящee вpeмя пoнимaeтcя cпopтивнoe движeниe, ocнoвaннoe нa филocoфии мнoгocтopoннeгo физичecкoгo paзвития.
Kpoccфит-yпpaжнeния дeлятcя нa физкyльтypныe, пpeднaзнaчeнныe для людeй бeз пpoфeccиoнaльнoй cпopтивнoй пoдгoтoвки, и бoлee cлoжныe, кoтopыe пpaктикyют пoдгoтoвлeнныe aтлeты в copeвнoвaтeльныx цeляx. Идeoлoгoм дaннoгo cпopтивнoгo нaпpaвлeния являeтcя Гpeг Глaccмaн, бывший пpoфeccиoнaльный гимнacт. Пepвый зaл для зaнятий кpoccфитoм был oткpыт в Kaлифopнии в 2001 гoдy.
Цель занятий кроссфитом: развить физические качества, улучшить работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы, научить организм быстро адаптироваться к смене нагрузок.
Ворка́ут (англ. Workout - тренировка) - это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре и представляет собой спортивную субкультуру.
Функциональный тренинг- тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными.
Следует отметить, что занятия «функциональным тренингом» должны быть адекватны вашему состоянию здоровья и уровню физической подготовленности. Так же необходимо перед началом тренировок проконсультироваться с врачом. И всегда помните – форсирование нагрузки приводит к отрицательным последствиям для организма.
Это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок. Пионерами развития этого направления в фитнесе в нашей стране стали тренеры Андрей Жуков и Антон Феоктистов.
Йо́га - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма. В узком смысле, системой физических упражнений является лишь хатха-йога и её асаны.
Пила́тес - система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как с тренером, так и самостоятельно дома.
3. Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта. Хотя сами сноубордисты с большой неохотой признают, - или не признают вовсе, - это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта.
Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч против 150), но превосходит по остроте ощущений.
Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые (слалом) и оцениваемые (фристайл). В отличие от горнолыжников, сноубордисты (их также называют «бордерами», или «райдерами») стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения (заимствование из серфинга). При этом важное значение имеет стойка спортсмена. На жаргоне, сноубордист, который ездит левой ногой вперед, - «регуляр» (англ. regular), правой - «гуфи» (goofy).
Слалом включает разные виды: одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант, параллельный гигантский и сноубордкросс. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее всех прошедший трассу.
Соревнования по слалому проходят на горном склоне (с определенным перепадом высот и шириной трассы) и отличаются друг от друга примерно так же, как различаются между собой традиционные горнолыжные дисциплины.
- трасса «обычного» слалома короче и извилистей;
- трасса слалома-гиганта может достигать 1000 м, при этом контрольных ворот на ней меньше.
- трасса супер-гигант - самый быстрый из всех видов сноубординга: скорость спортсмена на трассе достигает 100 км/ч.
- на трассе параллельного слалома два сноубордиста стартуют одновременно на абсолютно одинаковых параллельных трассах и стараются опередить друг друга.
Фристайл (англ. freestyle - свободный стиль), как соревновательная дисциплина представляет собой трюковое катание, включающее технические элементы, как: прыжки, вращения, сальто. В отличие от слалома, фристайл - «субъективный» вид спорта. Судьи выставляют оценку за сложность и технику исполнения трюков, амплитуду прыжка и красоту исполнения.
4. Экипировка для сноубординга: специальная доска (борд) – самый важный элемент экипировки для сноубординга. Сноуборд представляет собой многослойную конструкцию с металлическим кантом по периметру нижней части.
- ботинки – второй по важности элемент снаряжения для сноубординга. Ботинки призваны обеспечить устойчивое положение ступни и защиту от травм.
Следует отметить неодинаковый прирост массы мышечных групп у спортсменов разного типа телосложения.
Возрастные особенности естественного становления силовых качеств человека позволяют добиваться высочайших спортивных результатов в силовых упражнениях в студенческом возрасте и даже после окончания высшего учебного заведения.
6. Каждый студент во время обучения может выбрать вид спорта и элективный курс по физической культуре из предложенных кафедрой физического воспитания в данном вузе.
Кафедра физического воспитания и спортивно-массовой работы предлагает студентам заниматься такими видами спорта, как баскетбол, волейбол, легкая атлетика, футбол, лыжные гонки, плавание, настольный теннис, бадминтон, а также системами физических упражнений - атлетическая гимнастика и аэробика (ритмическая гимнастика).
Занятия по предложенным направлениям спортивной деятельности предполагает попытку совмещения обучения в вузе с объемной и тяжелой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в спорте.
7. Основные виды спорта принято дифференцировать по ряду признаков. На слайде представлен вариант разделения основных видов спорта на группы. В спортивной педагогике имеются различные подходы к дифференцированию видов спорта по их воздействию на организм человека, на развитие и формирование психофизических качеств. Такое разделение, конечно, весьма условно, так как ни один вид спорта, ни одна система физических упражнений не воздействует на человека однопланово, не развивает какое-либо одно физическое качество в «чистом» виде. Однако подобные группировки позволяют объединить различные виды спорта, системы физических упражнений по их ведущему признаку и дать им единую развернутую характеристику, необходимую при индивидуальном выборе вида спорта или системы физических упражнений.
8. Виды спорта, связанные с развитием скоростно-силовых качеств.
Это легкоатлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра и прыжки. Особое место в подготовке спортсменов этой группы видов легкой атлетики имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения.
Спортсмены, занимающиеся этими видами спорта, включают в свою подготовку большой объем упражнений со штангой и другими отягощениями для развития силы. В различных видах спорта, в жизненных ситуациях сила может проявиться по-разному, в сочетаниях с другими физическими качествами.
Вот поэтому об отдельных проявлениях силовых качеств говорят: абсолютная сила, относительная сила, силовая выносливость, скоростно-силовые качества.
Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Развитие силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон.
9. Чтобы воспитать быстроту движений у студентов, требуются специально организованные занятия при подготовке к выполнению обязательных зачетных нормативов, например в беге на 100 м.
Специально направленные занятия необходимы в связи с тем, что в студенческом возрасте уже прекращается естественное повышение быстроты и требуется специальная систематическая тренировка для совершенствования скоростных качеств в каждом виде спорта.
Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в укреплении здоровья, коррекции телосложения.
Однако воспитание быстроты - необходимый элемент в подготовке представителей целого ряда спортивных дисциплин.
10. Ловкость - способность быстро, точно, экономно решать двигательные задачи. Основным средством воспитания ловкости являются: физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.
Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие.
Развитию ловкости способствуют систематическое разучивание новых усложненных движений, применение упражнений, требующих мгновенной перестройки двигательной деятельности: спортивные, подвижные игры, единоборства.
11. Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают два вида выносливости: общую и специальную.
Общая выносливость - способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения. Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Специальная выносливость - это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности. Средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной, скоростно-силовой и т. д.) являются специально подготовительные упражнения, максимально приближённые по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, собственно соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
С помощью регулярных занятий видами спорта, развивающими общую выносливость, можно в значительной мере улучшить отдельные показатели физического развития: увеличить экскурсию грудной клетки и жизненную емкость легких, значительно уменьшить жировую прослойку.
Такие занятия позволяют практически здоровому человеку, но с пониженными функциональными возможностями сердечно-сосудистой и дыхательной систем повысить общую работоспособность, противостоять утомлению.
Фрагмент: 2 Современные популярные системы физического воспитания. Возможные формы организации тренировки в вузе.
Вопрос 1: Современные популярные системы физического воспитания.
1. Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма. В настоящее время в системе физической культуры разрабатывается большое количество инновационных технологий, методик и оздоровительных программ.
Это предопределило появление в теории и практике физической культуры новых терминов: «инновационные технологии» «здоровьесберегающие технологии», «фитнес-технологии».
Фитнес-технологии – это, прежде всего, технологии, обеспечивающие результативность в занятиях фитнесом. Так как в основе идеологии фитнеса и его целеполагания лежит приоритет здоровья человека, то создаваемые фитнес-технологии имеют преимущественно оздоровительную направленность.
По данным многочисленных социологических исследований, наибольшей популярностью в молодежной среде пользуются:
а. Направления фитнес- аэробики, а, именно:
-аква-аэробика (тренировки в воде);
-стретчинг;
-степ-аэробика (использование фитнес платформы);
-слайд-аэробика (тренировки на коврике с гладкой скользящей поверхностью и бортиками с боковых сторон);
- силовая аэробика (сочетание кардио и силовых нагрузок);
- боевая аэробика тай-бо;
- шейпинг.
б. Направления атлетической гимнастики:
- кроссфит,
- воркаут,
- функциональный тренинг
в. Направления статической гимнастики (йога, пилатес);
г. Экстремальные виды спорта.
2. Про пользу от занятий аэробикой мы говорили в первой части лекции. Что же такое шейпинг?
Это система оздоровительно-развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма. Данная система отличается методикой, основанной на индивидуализации занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячных контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении.
Пoд cлoвoм «кpoccфит» в нacтoящee вpeмя пoнимaeтcя cпopтивнoe движeниe, ocнoвaннoe нa филocoфии мнoгocтopoннeгo физичecкoгo paзвития.
Kpoccфит-yпpaжнeния дeлятcя нa физкyльтypныe, пpeднaзнaчeнныe для людeй бeз пpoфeccиoнaльнoй cпopтивнoй пoдгoтoвки, и бoлee cлoжныe, кoтopыe пpaктикyют пoдгoтoвлeнныe aтлeты в copeвнoвaтeльныx цeляx. Идeoлoгoм дaннoгo cпopтивнoгo нaпpaвлeния являeтcя Гpeг Глaccмaн, бывший пpoфeccиoнaльный гимнacт. Пepвый зaл для зaнятий кpoccфитoм был oткpыт в Kaлифopнии в 2001 гoдy.
Цель занятий кроссфитом: развить физические качества, улучшить работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы, научить организм быстро адаптироваться к смене нагрузок.
Ворка́ут (англ. Workout - тренировка) - это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре и представляет собой спортивную субкультуру.
Функциональный тренинг- тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными.
Следует отметить, что занятия «функциональным тренингом» должны быть адекватны вашему состоянию здоровья и уровню физической подготовленности. Так же необходимо перед началом тренировок проконсультироваться с врачом. И всегда помните – форсирование нагрузки приводит к отрицательным последствиям для организма.
Это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок. Пионерами развития этого направления в фитнесе в нашей стране стали тренеры Андрей Жуков и Антон Феоктистов.
Йо́га - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма. В узком смысле, системой физических упражнений является лишь хатха-йога и её асаны.
Пила́тес - система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как с тренером, так и самостоятельно дома.
3. Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта. Хотя сами сноубордисты с большой неохотой признают, - или не признают вовсе, - это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта.
Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч против 150), но превосходит по остроте ощущений.
Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые (слалом) и оцениваемые (фристайл). В отличие от горнолыжников, сноубордисты (их также называют «бордерами», или «райдерами») стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения (заимствование из серфинга). При этом важное значение имеет стойка спортсмена. На жаргоне, сноубордист, который ездит левой ногой вперед, - «регуляр» (англ. regular), правой - «гуфи» (goofy).
Слалом включает разные виды: одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант, параллельный гигантский и сноубордкросс. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее всех прошедший трассу.
Соревнования по слалому проходят на горном склоне (с определенным перепадом высот и шириной трассы) и отличаются друг от друга примерно так же, как различаются между собой традиционные горнолыжные дисциплины.
- трасса «обычного» слалома короче и извилистей;
- трасса слалома-гиганта может достигать 1000 м, при этом контрольных ворот на ней меньше.
- трасса супер-гигант - самый быстрый из всех видов сноубординга: скорость спортсмена на трассе достигает 100 км/ч.
- на трассе параллельного слалома два сноубордиста стартуют одновременно на абсолютно одинаковых параллельных трассах и стараются опередить друг друга.
Фристайл (англ. freestyle - свободный стиль), как соревновательная дисциплина представляет собой трюковое катание, включающее технические элементы, как: прыжки, вращения, сальто. В отличие от слалома, фристайл - «субъективный» вид спорта. Судьи выставляют оценку за сложность и технику исполнения трюков, амплитуду прыжка и красоту исполнения.
4. Экипировка для сноубординга: специальная доска (борд) – самый важный элемент экипировки для сноубординга. Сноуборд представляет собой многослойную конструкцию с металлическим кантом по периметру нижней части.
- ботинки – второй по важности элемент снаряжения для сноубординга. Ботинки призваны обеспечить устойчивое положение ступни и защиту от травм.