Файл: Психологическая подготовка к экзаменам Подготовила педагог психолог.pptx

СОДЕРЖАНИЕ

Психологическая подготовка к экзаменам

Подготовила:

педагог –психолог

Халимон

Марина Николаевна

г. Наро-Фоминск, 2016г.

Приемы психологической подготовки учащихся к экзаменам

Задачи сегодняшнего занятия:

конструктивное отношения к экзамену;

Причины волнения перед экзаменами:

Упражнения, которые помогают избавиться от волнений.

1. Большим пальцем правой руки слегка нажать точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони.

Как преодолеть предэкзаменационную тревожность? Экзамены на «5» :

1. Приспособиться к окружающей среде.

Мощным источником стресса для учащихся, сдающих экзамен, является незнакомое место проведения экзамена и незнакомые педагоги - члены экзаменационных комиссий

Для ослабления влияния этого стрессогенного фактора на учащихся, целесообразно, по возможности, побывать на месте будущего экзамена, осмотреться, отметить его достоинства и недостатки.

С этой же целью проводятся

пробные экзамены.

2. Контроль над позитивными мыслями.

Практикум:

Приведите примеры позитивных мыслей по поводу экзамена.

3. Переименование

Практикум:

Дайте новое , нейтральное название слову

« Экзамен - ……… »

Практикум:

Абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута!

Перед экзаменом или во время него выпейте несколько глотков воды.

Вариант упражнения «перекрестный шаг» в ситуации экзамена.

Зевота – зарядка для мозга!

Когда вы зеваете, ваши лицевые мускулы сильно сокращаются, а затем расслабляются, что вызывает приток богатой кислородом крови в кору мозга.

Это участки мозга, которые отвечают за планирование, организацию, принятие решений и еще за множество других функций, связанных с человеческой активностью.

Как правильно зевать?

Дыхательная гимнастика

выдох в два раза длиннее вдоха.

вдох в два раза длиннее выдоха.

В случае сильного напряжения нужно

перед началом экзамена применять технику успокаивающего дыхания в течение нескольких минут

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.

САМОМАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН

Практикум:

Помассируйте области мочек уха в течение 2-х минут

Как вести себя во время сдачи экзаменов?

1. Уверен в своих силах.

2. Имеет и постоянно поддерживает позитивный настрой на успех.

3. Сам обеспечивает себе высокую степень мотивации к успешной сдаче экзамена.

4. Адекватно оценивает свои способности, имеет представление о специфике умственного труда.

5. Знает сильные и слабые стороны своего характера и умеет практически использовать эти знания.

6. Стойко преодолевает препятствия, появляющиеся на пути к достижению цели.

7. Извлекает рациональное зерно из критики в свой адрес, в меру самокритичен.

Продукты, улучшающие память

Продукты, улучшающие внимание

Продукты, улучшающие внимание.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ

помогает при

Доза: минимум 1/2

луковицы ежедневно.

Влияние продуктов на восприятие информации и эмоции.

Продукты, которые помогут

успешно грызть гранит науки

КАПУСТА – снимает нервозность

ЛИМОН – освежает мысли и облегчает восприятие информации.

ЧЕРНИКА – способствует кровообращению мозга.

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ:

ПАПРИКА – способствует

выделению

«гормона счастья» эндорфина.

КЛУБНИКА - быстро нейтрализует отрицательные эмоции.

БАНАНЫ содержат серотонин –вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

и еще…