Файл: Самостоятельная работа 7 Воронов Никита Александрович Рацион питания на 18. 04. 2023.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 10.11.2023
Просмотров: 15
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Самостоятельная работа №7
Выполнил: Воронов Никита Александрович
Рацион питания на 18.04.2023
Таблица 1 – Рацион питания, Пищевая ценность в гр.
| Продукты | Порция | Бел | Жир | Угл | Кр | Мдс | ПВ | Ккал |
| Завтрак: | ||||||||
| Яйцо с майонезом | 150 | 6,5 | 36,75 | 7,05 | 3,45 | 3,6 | 0,9 | 384 |
| Чай заваренный с сахаром | 200 | 0,2 | 0 | 14 | 0 | 14 | 0 | 56 |
| Кулич пасхальный | 250 | 17,8 | 36 | 109,5 | 66,5 | 3 | 2 | 801 |
| Обед: | ||||||||
| Чай заваренный с сахаром | 200 | 0,2 | 0 | 14 | 0 | 14 | 0 | 56 |
| Яйцо с майонезом | 150 | 6,5 | 36,75 | 7,05 | 3,45 | 3,6 | 0,9 | 384 |
| Колбаса сырокопчёная | 20 | 3,4 | 9,5 | 0,1 | 0 | 0 | 0 | 99,6 |
| Ужин: | ||||||||
| Макароны по-Флотски | 290 | 36 | 10,4 | 23,5 | 18 | 4,4 | 4,1 | 335 |
| Чай заваренный с сахаром | 200 | 0,2 | 0 | 14 | 0 | 14 | 0 | 56 |
| Кофе (Черная карта) | 9 | 1,3 | 0,4 | 0,6 | 0 | 0 | 0 | 8,4 |
| Конфеты | 40 | 0,3 | 2,1 | 21,5 | 0 | 0 | 0 | 106,8 |
| Итоги | 1479 | 72,4 | 131,9 | 211,75 | 92,4 | 56,6 | 7,9 | 2286,8 |
| Норма | - | 118 | 86 | 180 | - | - | 20 | 1968 |
| Погрешность | - | 45,6 | 45,9 | 31,75 | - | - | 12,1 | 318,8 |
Таблица 2 – Рацион питания, Витамины
| Продукты | Порция | Витамины | ||||
| Мкг | Мг | |||||
| A | C | Ca | Mg | P | ||
| Завтрак | ||||||
| Яйцо с майонезом | 150 | 280 | 0 | 193 | 18 | 76 |
| Чай заваренный с сахаром | 200 | 0 | 0 | 6 | 3 | 4 |
| Кулич пасхальный | 250 | 500 | 150 | 165,75 | 29,25 | 298 |
| Обед: | ||||||
| Чай заваренный с сахаром | 200 | 0 | 0 | 6 | 3 | 4 |
| Яйцо с майонезом | 150 | 280 | 0 | 193 | 18 | 76 |
| Колбаса сырокопчёная | 20 | 0 | 0 | 7,8 | 6,8 | 632 |
| Ужин: | ||||||
| Макароны по-Флотски | 290 | 425,4 | 6610 | 32 | 145,52 | 295,5 |
| Чай заваренный с сахаром | 200 | 0 | 0 | 6 | 3 | 4 |
| Кофе (Черная карта) | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итоги | 1479 | 1485,4 | 6760 | 609,55 | 226,57 | 1389,5 |
| Норма | - | 900 | 90000 | 1000 | 400 | 2300 |
| Погрешность | - | 585,4 | 83240 | 390,045 | 173,43 | 910,5 |
Соотношение Б:Ж:У – 1:1,82:2,92 (при норме 1:1:4)
Соотношение Са:Mg:Р – 1:0.37:2.27 (при норме 1:0.5:1.5 или 1:0.5:2)
Вывод: За данные сутки я сильно не окупил затраченную энергию и имею огромный дефицит в витаминах: Ca, Mg, P, C. Так же имею переизбыток углеводов, жиров и калорий. Огромная проблема с недостатком витамина C.