Файл: Упражнение 5 преодоление 100метровой полосы с препятствиями.doc

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Методичка

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 22.11.2023

Просмотров: 32

Скачиваний: 4

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

Утверждаю:

Зам. начальника 6 ПСО-начальник

1 ПСЧ 6ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по МО

Полковник внутренней службы

В.Л. Костоусов

"__" ______________ 2023

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий по дисциплине «Пожарно-строевая подготовка» с личным составом дежурных караулов

с 23.05.2023 по 26.05.2023

Тема: Упражнение № 2.5- преодоление 100-метровой полосы с препятствиями.

Вид занятия: практическое.

Отводимое время: 45 мин.

Цель занятия: повышение уровня подготовки л/с.

Место проведения занятия: спортплощадка.

  1. Литература используемая при проведении занятия:

-Нормативы по ПСП, от 10.05.2011 г. генерал-полковник П.В. Плат

- Методические рекомендации по пожарно-строевой подготовке, Е.А. Серебренниковым 30.06.2005

- Приказ Минтруда РФ № 881н.



части занятия
Содержание
Расчет учебного времени
Методические указания.

Вводная-10 мин.

  1. Построение, проверка снаряжения и оборудования. Объяснение целей и задач занятия, правил по охране труда.

2. Разминка:

  • ходьба;

  • медленный бег;

  • бег приставными шагами левым и правым боком;

  • бег спиной вперед




  • медленный бег




  • бег с ускорениями




  • медленный бег

  • ходьба, перестроение в две шеренги



Общеразвивающие упражнения.


Упражнение № 1

Исходное положение – основная стойка.

  1. 4 – круговые движения головой в правую сторону;

5 – 8 – в левую.
Упражнение № 2

Исходное положение – руки к плечам.

  1. 4 – круговые движения в плечевом суставе вперед;

5 – 8 – назад.

Упражнение №3

Исходное положение – стойка ноги врозь.

  1. 2 – повороты туловища в правую сторону;

3 – 4 – в левую.
Упражнение № 4

Исходное положение – основная стойка.

  1. наклон туловища назад;

2-3 – вперед;
4 – и.п.
Упражнение № 5

Исходное положение – основная стойка.

1-упор присев;

2-упор лежа;

3-упор присев;

4-и.п.
Упражнение № 6

Исходное положение – упор присев.

Выпрыгивания вверх из полного приседа.
3 мин.


12 мин

30 сек

1 мин

30 сек.
30 сек.
30 сек.
1 мин.
30 сек.

30 сек.

6 – 8 раз

6 – 8 раз


8-10 раз

6 – 8 раз


6-8 раз


10 раз

по периметру площадки
Руки на поясе


Смотрим через правое плечо.

Чередуя отрезки : 10 метров – с максимальной скоростью; 20 м – медленно.

Стоя на месте

Глаза не закрывать.
Локтями соприкасаемся


Спина прямая


Руками касаемся земли
Смотрим прямо перед собой

Руки вверх

Основная- 30 мин.

  1. Преодоление 100- метровой полосы с препятствиями :

а) низкий старт (с выбеганием после сигнала);

б) стартовый разгон:


  • с сопротивлением партнера;


  • без сопротивления;



в) преодоление забора высотой – 2 метра;

г) преодоление бума:

  • без рукавов;

  • с рукавами;


д) пробегание отрезка от бума до разветвления:

  • без соединения рукавов;

  • с соединением рукавов;


е) финиширование с присоединением ствола;
ж) преодоление 100- метровой полосы с препятствиями.

27 мин

4 мин


4 мин.
2 мин.


2 мин.

4 мин


4 мин

2 мин.

2 мин.
4 мин
2 мин.

2 мин.
3 мин

4 мин


Следить за правильностью принятия старта
Отрезок до забора
Партнер упирается руками в плечи оказывая сопротивление

С максимальной скоростью
Внимание на технику безопасности

Внимание на технику безопасности


С рукавами

Внимание на технику безопасности
С максимальной скоростью
Следить за правильностью выполнения

Заключительная- 5 мин.
Построение. Подведение итогов, разбор занятия.
10 мин
Указать на ошибки и пути их устранения

Техника

безопасности

  • Перед выполнением упранений необходимо качественно провести разминку

  • На площадке не должно быть лишних предметов

  • Запрещается проводить упражнение если покрытие 100 метровой полосы влажное

  • Забор должен иметь ровный (без сколов ) верхний край

  • Покрытие бума должно быть надежно закрепленным и сухим

  • Штурмовая лестница должна быть испытана

  • Подушка учебной башни вскопана

Все упражнения выполняются строго по команде руководителя занятий








5. Заключительная часть 5 мин.

Приведение учебных объектов (мест занятия) в исходное состояние;

Подведение итогов;

Частный (по отдельным вопросам) и общий (по всему занятию) разбор;

Задание по самостоятельной работе: Техника безопасности при проведении занятий.

Материальное обеспечение: забор (высотой 2 метра), бум, разветвление, рукава, ствол.

Отметка о проведении занятия:
Начальник караула 1 ПСЧ 6 ПСО ФПС ГПС

МЧС России по МО

Лукин И.Б. ________________________
Начальник караула 1 ПСЧ 6 ПСО ФПС ГПС

МЧС России по МО

Ширяев А.С. ________________________
Помощник начальника караула 1 ПСЧ 6 ПСО ФПС ГПС

МЧС России по МО

Смирнов Р.Д ________________________
Помощник начальник караула 1 ПСЧ 6 ПСО ФПС ГПС

МЧС России по МО

Петросянс К.А.

__________________________

Смотрите также файлы