ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 18
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ФГБОУ ВО
Уральский государственный университет путей сообщения
(УрГУПС)
Кафедра «Электрическая тяга»
Задание № 2 «РЕЖИМ ДНЯ»
Выполнил:
Студент 1 курса
Группы ЭЭ-110
Шарков Иван Денисович
Проверила:
Екимова Алла Владимировна
-
Данная статься была полезна и познавательна для меня. Я узнал много информации о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня.
-
Время моего пробуждения зависит от расписания пар. Я начинаю день с принятия душа и завтрака. Далее идет небольшая разминка на турнике и несколько базовых упражнений. После всех приготовительных действий начинается учебная деятельность, которая и занимает основную часть моего дня. По окончанию пар следом идет обеденный прием пищи и небольшой отдых. После восстановления сил я выполняю заданное мне домашнее задание. Остаток дня я провожу по-разному. Это могут быть как вечерние проулки, так и занятия спортом или же, если подводит погода, оставшееся время занимают социальные сети.
-
Мой режим дня не является примером для подражания, но я стараюсь рационально распределять свое время, чтобы впустую не тратить свою энергию. В своем режиме я стараюсь грамотно совмещать учебную деятельность и активную, подвижную, ведь это неотъемлемая часть в процессе жизни. Без достаточной активной деятельности ухудшается самочувствие и настроение. В домашних условиях я стараюсь давать нагрузку на все группы мышц, в этом мне помогают базовые упражнения (отжимания, складка-пресс, приседания и др.), а также турник. Помимо вышеперечисленного, неотъемлемой частью распорядка дня является соблюдение личной гигиены и правильного питания. На этом я также достаточно акцентирую свое внимание, для поддержания себя и своего тела в тонусе.
-
Зарядка дает огромный заряд бодрости. После выполнения упражнений всего в течение 10-15 минут ты становишься более энергичным и продуктивным на весь день. Следовательно, выполнение зарядки значительно быстрее поможет добиться поставленных тобой целей на день! Я выполняю зарядку и считаю, что многие люди сильно недооценивают ее пользу и пренебрегают ею, что ведет к сонливости и плохому настроению в течение дня.
| Сколько времени в день ты … | Пнд. | Вт. | Ср. | Чтв. | Пт. | Сб. | Вск. |
| 1. готовишь домашнее задание? | 1.32 | 0 | 1.14 | 1.48 | 2.26 | 0.52 | 0 |
| 2. смотришь телевизор, играешь в комп.игры или сидишь в соц.сетях? | 6.07 | 5.42 | 5.16 | 5.04 | 5.33 | 4.17 | 3.45 |
| 3. выделяешь для физическ. активности (прогулки, фитнес, йога и т.п.)? | 4.13 | 3.49 | 2.52 | 3.34 | 2.47 | 4.54 | 5.07 |