Утверждаю Начальник 3 ПСЧ 22 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Башкортостан майор внутренней службы А.С. Артёмов «»2023 г.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с личным составом дежурных караулов 3 ПСЧ 22 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Башкортостан по дисциплине «Физическая подготовка» на 14, 15, 16, 17 января 2023 года
Тема: Упражнение на силу. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу до касания грудью пола (отжимание).
Вид занятия: практическое Отводимое время 1 (ч.)
Цель занятия: Развитие силы, совершенствование у личного состава умений по выполнению упражнения. Выработка выносливости, повышение уровня физической подготовки личного состава караула.
Литература, используемая при проведении занятия:

1. Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 11.12.2020 №881н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;

2. Приказ МЧС России от 30.03.2011 №153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава ФПС ГПС» (Приказом МЧС России от 26.07.2016 N 402 в приказ внесены изменения).


Развернутый план занятия

№ п/п	Учебные вопросы (включая контроль занятий)	Время (мин)	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса
1	2	3	4
	Подготовительная часть	5	Построение, проверка подгонки боевой одежды и снаряжения, краткое объяснение содержания, цели занятия и правил техники безопасности
	Инструктаж по охране труда		Техника безопасности при проведении занятий: Форма одежды - спортивная; оборудование должно быть исправным; упражнение выполнять, соблюдая очерёдность не толкаться, не мешать друг другу; отсутствие больных. В ненастную или холодную погоду особое внимание обращать на хороший разогрев л/с, убедиться в безопасности тренировки со спортивными снарядами.
	Подготовительная часть (разминка).	10	-Упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно. - упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево, круговые движения туловищем с набивным мячом или гантелями, поднятыми вверх; - упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах, то же с отягощением (набивные мячи, гантели, гири); - упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты, мост из положения стоя спиной к гимнастической стенке, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад, комплексы вольных упражнений.
	Основная часть Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу до касания грудью пола (отжимание).	20	Упражнение – отжимания: пожарный принимает упор лежа, опирается о пол на уровне плеч и производит полностью отжим от пола на руках, так чтобы они были полностью разогнутыми, далее возвращается на руках в исходное положение, так чтобы, до касания груди пола далее аналогично. При выполнении упражнения туловище должно быть всегда прямым. - 1 группа 60 раз - отлично 55 раз - хорошо 50 раз - удовлетворительно - 2 группа 50 раз - отлично 50 раз - хорошо 45 раз – удовлетворительно - 3 группа 50 раз - отлично 45 раз - хорошо 40 раз - удовлетворительно - 4 группа 45 раза - отлично 40 раз - хорошо 35 раз - удовлетворительно - 5 группа 40 раза - отлично 35 раз - хорошо 30 раз - удовлетворительно
	Заключительная часть	10	Подведение итогов занятия, выставление оценок личному составу

---

Пособия и оборудование, используемые на занятии: Методический план на проведение занятий, спортивная форма одежды.

Начальник караула 3 ПСЧ 22 ПСО ФПС ГПС
МЧС России по Республике Башкортостан
старший лейтенант внутренней службы Сафиханов Ф.Ф	______________
« 14 » января 2023 г.	(подпись)
старший лейтенант внутренней службы Ханипов А.Ф.	______________
« 15 » января 2023 г.	(подпись)
младший лейтенант внутренней службы Мингазов Л.Ф.	______________
« 16 » января 2023 г.	(подпись)
капитан внутренней службы Нугуманов Ш.Р.	______________
« 17 » января 2023 г.	(подпись)

---

Смотрите также файлы

• Задача 1 На рынке наклеек кривая спроса задана выражением qd3600400P, а кривая предложения qs1975250P.docx

• Панариций Подготовила студентка.pptx

• Финансовая грамотность подростков.doc

• Инструменты государственного регулирования развития регионов.rtf

• Мировой экономический кризис, начавшийся в 1929.docx