Файл: Самостоятельная работа по теме 1 Студента 2 курса Специальность 46. 02. 01.docx

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 22.11.2023

Просмотров: 18

Скачиваний: 2

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

Самостоятельная работа по теме 3. 1

Студента 2 курса

Специальность 46.02.01

Михайловой Д. А.

Физическая культура



1.


Объективные и субъективные данные

Дата

01 .10.... г.

02.10.... г.

03.10... г.

1. Самочувствие

Хорошее

Усталость, вялость

Неплохое

2. Сон

9 ч, хороший

5 ч, плохой

7 ч, беспокойный

3. Аппетит

Хороший.

Нет апетита

Удовлетворительный

4. Пульс в минуту:
лежа

стоя
до тренировки
после тренировки

61 удар/мин

73 удар/мин

11 удар/мин

60 удар/мин

72 удар/мин

69 удар/мин
82 удар/мин
15 удар/мин

93 удар/мин

106 удар/мин

62 удар/мин

74 удар/мин

10 удар/мин

65 удар/мин

75 удар/мин

5. Масса тела

-

-

-

6. Тренировочные нагрузки

Ускорения 8х30 м, бег 100 м, темповый бег 6х200 м

нет

Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег 12 мин

7. Нарушения режима

Нет

Было слишком плохо

Нет

8. Болевые ощущения

нет

Сильная головная боль, апатия ко всему

Небольшая вялость

9. Спортивные результаты

Бег 100 ы за 1-4,2 с

-

Бег 100 м за 14,8


2.



  1. Массаж ладонной поверхностью



  2. Массаж тыльной поверхностью кисти



  3. Массаж основанием ладони



  4. Поглаживание средними фалангами;



  5. Поглаживание основными фалангами;



  6. Массаж подушечкой большого пальца;



  7. Массаж подушечкой большого пальца с отягощением;



  8. Массаж подушечками II–V пальцев;



  9. Массаж подушечкой среднего пальца.



  10. Массаж подушечкой указательного пальца;



  11. Поглаживание головы одновременно двумя руками в одном направлении;



  12. Попеременное поглаживание головы одновременно двумя руками;



  13. Поглаживание средними и указательными пальцами;



  14. Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба к вискам;



  15. Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба вверх по дуге к волосистой части головы.



  16. Растирание, разминание головы подушечками пальцев от затылка к надплечью;



  17. Растирание, разминание подушечками пальцев по средней линии головы в направлении к шее;



  18. Растирание, разминание подушечками среднего и указательного пальцев заушной области в направлении к надплечью;



  19. Поглаживание (растирание, разминание) головы двумя руками от затылка к шее и надплечьям;



  20. Попеременное поглаживание (растирание, разминание) двумя руками от подбородка к груди;



  21. Поглаживание (растирание, разминание) шеи, трапециевидной мышцы одной рукой.



  22. Прямолинейное поглаживание (растирание) спины основанием фаланг;



  23. Спиралевидное кругообразное поглаживание (растирание) спины ладонной поверхностью кисти;



  24. Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;



  25. Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;



  26. Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы



  27. Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;



  28. Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;



  29. Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы;



  30. Поглаживание прямолинейное, спиралевидное ладонной поверхностью ягодичных мышц;



  31. Двойное кольце вое разминание мышц передней поверхности бедра.



  32. Двойное кольцевое разминание мышц передней поверхности бедра



  33. Спиралевидное растирание, разминание мышц задней поверхности бедра



  34. Поглаживание икроножных мышц;



  35. Спиралевидное растирание икроножных мышц;



  36. Растирание, разминание области плеча.



  37. Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча сзади;



  38. Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча спереди;



  39. Растирание, разминание предплечья;



  40. Растирание пальца подушечками межпальцевых мышц;



  41. Растирание подушечкой большого пальца ладонной поверхности кисти;



  42. Растирание ладонной поверхности.



  43. Растирание подушечкой большого пальца тыльной поверхности кисти