Файл: Самостоятельная работа по теме 1 Студента 2 курса Специальность 46. 02. 01.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 18
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Самостоятельная работа по теме 3. 1
Студента 2 курса
Специальность 46.02.01
Михайловой Д. А.
Физическая культура
1.
Объективные и субъективные данные | Дата | ||
01 .10.... г. | 02.10.... г. | 03.10... г. | |
1. Самочувствие | Хорошее | Усталость, вялость | Неплохое |
2. Сон | 9 ч, хороший | 5 ч, плохой | 7 ч, беспокойный |
3. Аппетит | Хороший. | Нет апетита | Удовлетворительный |
4. Пульс в минуту: лежа стоя до тренировки после тренировки | 61 удар/мин 73 удар/мин 11 удар/мин 60 удар/мин 72 удар/мин | 69 удар/мин 82 удар/мин 15 удар/мин 93 удар/мин 106 удар/мин | 62 удар/мин 74 удар/мин 10 удар/мин 65 удар/мин 75 удар/мин |
5. Масса тела | - | - | - |
6. Тренировочные нагрузки | Ускорения 8х30 м, бег 100 м, темповый бег 6х200 м | нет | Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег 12 мин |
7. Нарушения режима | Нет | Было слишком плохо | Нет |
8. Болевые ощущения | нет | Сильная головная боль, апатия ко всему | Небольшая вялость |
9. Спортивные результаты | Бег 100 ы за 1-4,2 с | - | Бег 100 м за 14,8 |
2.
-
Массаж ладонной поверхностью -
Массаж тыльной поверхностью кисти -
Массаж основанием ладони -
Поглаживание средними фалангами; -
Поглаживание основными фалангами; -
Массаж подушечкой большого пальца; -
Массаж подушечкой большого пальца с отягощением; -
Массаж подушечками II–V пальцев; -
Массаж подушечкой среднего пальца. -
Массаж подушечкой указательного пальца; -
Поглаживание головы одновременно двумя руками в одном направлении; -
Попеременное поглаживание головы одновременно двумя руками; -
Поглаживание средними и указательными пальцами; -
Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба к вискам; -
Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба вверх по дуге к волосистой части головы. -
Растирание, разминание головы подушечками пальцев от затылка к надплечью; -
Растирание, разминание подушечками пальцев по средней линии головы в направлении к шее; -
Растирание, разминание подушечками среднего и указательного пальцев заушной области в направлении к надплечью; -
Поглаживание (растирание, разминание) головы двумя руками от затылка к шее и надплечьям; -
Попеременное поглаживание (растирание, разминание) двумя руками от подбородка к груди; -
Поглаживание (растирание, разминание) шеи, трапециевидной мышцы одной рукой. -
Прямолинейное поглаживание (растирание) спины основанием фаланг; -
Спиралевидное кругообразное поглаживание (растирание) спины ладонной поверхностью кисти; -
Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц; -
Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы; -
Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы -
Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц; -
Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы; -
Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы; -
Поглаживание прямолинейное, спиралевидное ладонной поверхностью ягодичных мышц; -
Двойное кольце вое разминание мышц передней поверхности бедра. -
Двойное кольцевое разминание мышц передней поверхности бедра -
Спиралевидное растирание, разминание мышц задней поверхности бедра -
Поглаживание икроножных мышц; -
Спиралевидное растирание икроножных мышц; -
Растирание, разминание области плеча. -
Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча сзади; -
Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча спереди; -
Растирание, разминание предплечья; -
Растирание пальца подушечками межпальцевых мышц; -
Растирание подушечкой большого пальца ладонной поверхности кисти; -
Растирание ладонной поверхности. -
Растирание подушечкой большого пальца тыльной поверхности кисти