ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 45
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Использование средств физической культуры и спорта в свободное время.
Здоровый образ жизни подразумевает ежедневное выполнение комплекса двигательных действий и гигиенических мероприятий, обеспечивающих как необходимую дозу двигательной активности, так и возможности полноценного выполнения учебно-трудовых и общественных функций.
Каждый день должен начинаться с утренней гимнастики (зарядки), выполнение которой в течение 20-30 минут и более на воздухе является существенным резервом совершенствования двигательной и функциональной сферы организма.
Учитывая недостаточное пребывание на воздухе, желательно путь от места жительства к месту учебы и обратно выполнять пешком. Трудовой день студентам также желательно завершать перед сном 20-30-минутной прогулкой.
В целом следует учесть, что занятия физическими упражнениями целесообразны в любое время дня с учетом интенсивности, объема и характера, используемых упражнений, текущего состояния организма и взаимодействия влияния этих факторов на учебно-трудовую деятельность студентов. «Дробное» использование физических упражнений в режиме дня не менее эффективно, чем проведение их в один прием. В занятиях необходимо стремиться к тому, чтобы вовлечь в движение все основные мышечные группы до появления ощущения их приятной нагруженности.
В выходной, свободный от учебных занятий день должен быть в большей мере насыщен оздоровительно-физкультурными занятиями и спортивными мероприятиями, чем другие дни. Особенно полезны загородные прогулки, однодневные походы и другие индивидуальные и коллективные мероприятия, организуемые на свежем воздухе, за городом.
Использование средств физической культуры и спорта в оздоровительно-спортивных лагерях.
Создаются в ВУЗах с целью обеспечения условий для организации активного отдыха, укрепления здоровья, совершенствования физической подготовки на основе комплекса ГТО и спортивного мастерства студентов, приобщения их к общественному полезному труду. Лагерь позволяет широко внедрять в режим дня физическую культуру, спорт и туризм и на этой основе значительно улучшать работу по физическому воспитанию студентов в период каникул и осуществлять оздоровительно-спортивную деятельность в неразрывной связи с нравственным и идейно-политическим воспитанием студенческой молодежи.
Расположение таких лагерей на природе, возможность комплексного использования всех средств физического воспитания (физических упражнений, гигиенических и естественных факторов внешней среды) обеспечивают их высокий оздоровительный и закаливающий эффект. Пребывание в лагере способствует ускорению восстановительных процессов после напряженных экзаменационных сессий, обеспечивает повышенную работоспособность к началу очередного семестра и года.
Вместе с тем следует учитывать, что в лагере ежедневно проводятся разнообразные физкультурные и спортивные мероприятия, общая продолжительность которых составляет в среднем 4-5 часов в день.
Тренировочные занятия должны быть продолжены в ВУЗе или самостоятельно.
Использование средств физической культуры и спорта в студенческих строительных отрядах.
В распорядке дня студенческих строительных отрядов средства физического воспитания используются для активного отдыха, организации здорового быта, спортивного совершенствования и воспитания студентов. В режим дня входят организованная утренняя гимнастика, физкультурные паузы в процессе труда, тренировочные занятия, массовые физкультурные и спортивные мероприятия после завершения трудового дня и в выходные дни. Проведение всех мероприятий силами студенческого актива повышает его методические и организаторские умения в физическом воспитании.
Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа в студенческих общежитиях.
Организация и проведение массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы в студенческих общежитиях предусматривает решение следующих задач:
- укрепление здоровья и повышение уровня физического развития студентов, проживающих в общежитии, путем вовлечения их в физкультурно-оздоровительные мероприятия;
- ориентацию активного отдыха и досуга студентов; воспитание у студентов прочной привычки систематических занятий утренней гигиенической гимнастикой, другими формами физических упражнений, спортом и туризмом; подготовку студентов к выполнению требований и норм комплекса ГТО, повышение уровня их спортивного мастерства;
- подготовку спортивного актива и привлечение его к конкретной работе в качестве физкультурных организаторов, общественных инструкторов и тренеров, спортивных судей.
Оздоровительная, физкультурная и спортивная работа в общежитиях ВУЗов должна носить массовый характер и проводится в доступных формах, обеспечивающих привлечение к участию в физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятиях всех студентов.
Вывод
Физическая культура служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции.Занятия оздоровительной физической культурой положительно влияют как на организм человека, так и на формирование личности человека в целом.
Физическая культура играет значительную роль в подготовке будущего специалиста, так как работа, как правило, связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья.
Физическая культура и спорт средства созидания гармонично развитой личности. Они помогают сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышают работоспособность, позволяют втиснуть в рамки короткого рабочего дня выполнение всех намеченных дел, вырабатывают потребность в здоровом образе жизни.
Правильная организация умственной работы и отдыха – важное условие для сохранения здоровья, работоспособности и успешного овладения учебными дисциплинами.
Физическая культура часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на поддержание здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики.