Файл: Тренировка умаВыражение признательности.pdf

На этом этапе вы решаете, что для вас важно, а что не важно. Выберите, по крайней мере, одно абсолютное требование - такой критерий, который должен непременно удовлетворяться при любом решении - и присвойте ему десять баллов. Расположите остальные критерии в порядке убывания их приоритетов, помня о том, что все эти требования являются желательными, но необязательными. В процессе взвешивания, обсуждения и сортировки критериев может оказаться, что стоимость машины для вас важнее, чем колеса с хромированными ободами, или что гарантия существеннее, чем наличие кондиционера.
В конце концов вы получите список требований, определяющих ту цель, которую вы перед собой ставите.

можете поставить перед собой задачу найти особняк в хорошем районе, с большим двором, отремонтированной кухней и ванной, с тремя спальнями, но по цене не выше
150 тысяч долларов. Вы ищете хорошую работу - ищите такую, чтобы ваша контора территориально находилась в пределах разумного, скажем, на расстоянии пешей прогулки, чтобы у вас была возможность поработать на компьютере, чтобы работа отнимала не более сорока часов в неделю, а оплата составляла не менее сорока тысяч долларов в год.
Ясно формулируйте свои цели. Записывайте их. В длительном процессе поиска хорошо сформулированные различия между возможными вариантами решений помогут вам сделать правильный выбор.
СОВЕТ.
Слишком часто мы выбираем одно из возможных решений еще до того, как сформулируем наши требования. Пусть ваши требования сами генерируют альтернативные решения.
Оценка и проверка возможных решений
Быстро
принятые
решения
не
верны.
Софокл, поэт и драматург
Тот,
кто
слишком
много
думает,
мало
делает.
Иоганн Фридрих Шиллер, поэт и драматург
После составления списка альтернативных решений на следующем этапе вы должны сравнить все варианты друг с другом. В некоторых случаях какой-то один вариант сразу становится победителем - вы можете найти машину, которая удовлетворяет сразу всем вашим требованиям. Но гораздо чаще вы обнаруживаете, что у каждого альтернативного варианта есть свои плюсы и минусы. Что тогда?
В такой ситуации вам придется расположить имеющиеся варианты по ранжиру.
Сравните их по каждому критерию. Если рассматриваемый вариант наилучшим образом отвечает конкретному требованию, присвойте ему десять баллов. Если другой примерно в два раза хуже, то ему дается пять баллов. Проделав это, вы можете получить примерно такую таблицу:
Ходовые качества Ремонт Стоимость Расход топлива
“Цивик” 9 6
10 8
“Фиеро” 10 5
7 6
“Тойота” 9 6
6 10
“Эскорт” 6 10 9
7
Затем нужно умножить вес каждого критерия на оценку рассматриваемого варианта по этому критерию. Например, критерий ходовых качеств имеет вес 10,
“Цивик” имеет оценку 9, следовательно, “Цивик” по данному критерию набирает
90 баллов. Проделайте это со всеми критериями, просуммируйте число баллов для каждого из альтернативных вариантов, составьте таблицу и посмотрите, какой из них покажет наилучший результат.
Ходовые качества Ремонт Стоимость Расход топлива Итого
“Цивик” 9*10=90 6*5=30 10*8=80 8*3=24 224

“Фиеро” 10*10=100 5*5=25 7*8=56 6*3=18 199
“Тойота” 9*10=90 6*5=30 6*8=48 10*3=30 198
“Эскорт” 6*10=60 10*5=50 9*8=72 7*3=21 203
В данном случае выигрывает “Цивик”, так как наилучшим образом удовлетворяет совокупности всех критериев. Можете проверить, насколько этот вариант вам близок.
Если вы не чувствуете себя комфортно после принятия решения, то, вполне возможно, приоритеты были расставлены неправильно, а может быть, вам следует рассмотреть дополнительные варианты.
Эту методику можно применить к чувствам точно так же, как и к фактическим данным. Сходным образом, руководствуясь определенными критериями, вы должны расставить чувства по порядку их важности. В этом случае вы сможете прийти к решению, которое порадует и ваш ум, и ваше сердце.
После того как выбор сделан, необходимо потратить еще некоторое время на то, чтобы проверить его правильность. Задайте себе вопрос: “Что может пойти неправильно?” Затем спросите себя: “Что нужно сделать, чтобы подготовиться к этому?”
СОВЕТ.
Если не появляется новая информация и новые возможности выбора, действуйте в соответствии с принятым решением. Не поддавайтесь искушению менять решение как раз тогда, когда пришло время действовать.
Решения, решения, решения...
Разминка
Какое последнее решение вы приняли? Что в нем было хорошего? Как вы пришли к этому решению?
Какое из принятых вами в жизни решений было самым плохим? Что в нем было плохого? Как вы пришли к этому решению?
Какое из принятых вами в жизни решений было самым трудным? Почему оно оказалось таким трудным?
Какое из ваших решений оказалось самым необычным?
Какое самое первое решение было принято вами в детстве?

Выбор цели. Практика
Сформулируйте цель в каждом из перечисленных ниже случаев. Что может оказаться конечным результатом ваших устремлений?
Покупка дома.
Чтение журнала.
Пробежка длиной в милю.
Выполнение всех упражнений из этой книги.
Покупка лотерейных билетов.
Соблюдение диеты.
Контроль за проявлением отрицательных эмоций.
Формирование критериев
Выделите критерии, наиболее важные для правильного выбора в перечисленных ниже случаях. Что вы хотели бы получить, сохранить, избежать?
Выбор словаря или атласа.
Покупка дивана-кровати.
Выбор романа для чтения.
Карьера.
Вступление в брак.
Формирование цели
Возьмите лист бумаги и расположите по ранжиру критерии, существенные при покупке дома: общая стоимость; залоговая стоимость; соседи; расстояние до школы, церкви; наличие поблизости магазинов; уровень шума на улице; налоги; кубатура дома; расположение и оборудование кухни; количество и размер ванных комнат; количество туалетов и кладовок; наличие мест для развлечений; состояние отопления, проводки и канализации;
“возраст” крыши; количество спален; состояние кондиционеров, канализации, окон, фундамента; удобство парковки; размер двора.
Определить цель - только половина дела
Определите, что нужно сделать для того, чтобы выполнить следующие задачи:
В течение четырех недель построить хоккейную площадку, вмещающую 20 человек.
К началу июня научиться программировать на Си++.
В марте следующего года поехать в Кению.
К Рождеству отремонтировать гостиную и столовую.

Выбор и чувство
Про Альберта Эйнштейна рассказывают, что, оказавшись перед необходимостью выбрать один из двух возможных вариантов - да-или-нет, то-или-это, - он обычно бросал монету, ставя первый вариант на орла, а другой - на решку. Посмотрев, какой стороной упала монета, Эйнштейн спрашивал себя, что он теперь чувствует.
Если он чувствовал себя довольным, то принимал вариант, который послала ему судьба, если же ощущал разочарование - то выбирал второй.
Поразмышляйте над следущими гипотетическими ситуациями:
Если бы вам предстояло умереть сегодня вечером, то о каких так и не сказанных словах вы жалели бы больше всего?
Если бы вам предложили миллион долларов при условии, что вы покинете свою страну и никогда больше не вернетесь, вы согласились бы?
Смогли бы вы убить корову, если бы вам совсем нечего было есть?
Если бы вы точно знали, что через пять дней начнется ядерная война, что бы вы сделали?
Хотите ли вы знать точный момент своей смерти?
Создан прибор, который дает правильный ответ на любой вопрос, но только на один. Какой вопрос вы предпочтете задать - о будущем, о прошлом или о настоящем?
Если бы вы могли прожить целые сутки в теле другого человека, то кого бы вы выбрали?
Если бы вы могли прожить сутки в облике любого животного, какое из них вы выбрали бы?
Риск
На будущий год вам предстоит засеять всю свою землю одной культурой. Вы можете выбирать из трех сортов семян. Как известно, существуют три типа погодных условий - хорошая погода, удовлетворительная и плохая. Все они равновероятны, нельзя точно сказать, какая погода будет стоять летом. Прибыль и убытки от погодных условий указаны в следующей таблице:
Хорошая погода Удовлетворительная погода Плохая погода
Сорт I 24 0
-6
Сорт II 12 6
0
Сорт III 6 6
6
Какую культуру вы посеете и почему?
Поиск новых возможностей
“Ицзин” (“Книга перемен”) - это сборник мудрых притч и высказываний, который читают в Китае вот уже несколько тысяч лет. Если вам предстоит сделать трудный выбор, обратитесь к “Книге перемен” - не как к средству спросить судьбу, а как к способу заставить свой ум двигаться в новых направлениях.
Процедура расположения по ранжиру

Расположите семь фигур, нарисованных ниже, в порядке предпочтения. Сначала выберите ту фигуру, которая нравится вам больше всех, затем ту, которая нравится меньше всех, и отложите их в сторону.

Из оставшихся пяти фигур снова выберите ту, которая нравится вам больше всех, а затем ту, которая нравится меньше всех, и тоже отложите их в сторону. Проделайте то же самое и с оставшимися тремя фигурами.
Корень проблемы
Когда вы почувствуете депрессию, попробуйте пройти через формальную процедуру принятия решения. Спросите себя, в чем ваша проблема. Сформулируйте свою задачу. Выделите некие критерии. Решите, что нужно сделать для того, чтобы почувствовать себя лучше.
Решение “по умолчанию”
Если вы не получаете того, что любите, вам остается только полюбить то, что
достается.
Джордж Бернард Шоу, драматург и эссеист
Многие решения - сохранение прежней работы, отказ от физических упражнений, употребление привычных продуктов, отказ от риска - принимаются “по умолчанию”.
Такой неявный выбор часто имеет не меньшее значение, чем сознательный. Он заставляет вас плыть по течению, пассивно отдаваясь на волю приливов и отливов жизненных обстоятельств.
Если однажды вы ужаснетесь, осознав, что многие люди тратят на организацию рождественской вечеринки больше времени, чем на планирование собственной жизни, значит, вы поняли, как часто мы излишне сосредоточиваемся на повседневных делах, забывая о более значительных и высоких целях.
Способность поставить перед собой цель и стремиться к ее достижению есть отличительный признак зрелости ума. Цель заставляет нас мобилизовать наше время, энергию, творческие силы, она закладывает основу для роста личности, побуждая нас непрерывно двигаться в выбранном направлении.
Что вы хотите от жизни? Денег? Высококлассную стерео-систему? Красивый, уютный дом? Большую семью? Покоя? Здоровья и долголетия? Стремитесь ли вы к обретению любви, счастья, поклонения, власти? Может быть, вам нужны приключения, или слава, или знания? Попробуйте проделать следующее упражнение, чтобы понять и оценить общую направленность своей жизни.
Список желаний
Возьмите лист бумаги и выпишите все свои желания.
Запишите все, что хотите иметь, видеть, сделать, кем хотите стать, что
испытать.
Разбейте эти желания на следующие категории:
материальные,
финансовые,
карьера,
отдых,

взаимоотношения с другими людьми,
самосовершенствование.
Дерзайте.
Включите тайные желания и то, о чем вы очень давно мечтаете.
Включите большие желания и незначительные.
Пишите до тех пор, пока уже нечего станет записывать.
Прямо сейчас возьмите лист бумаги и назовите словами все, к чему вы стремитесь.
Когда вы перепишете все, что только сможете, изучите свои желания:
Установите приоритет для каждого желания. Что из перечисленного наиболее важно для вас?
Когда это желание у вас появилось?
Какое событие вызвало к жизни это желание? Как вы считаете, если бы этого события не произошло, может быть, и желания не появилось бы?
Кто мог бы хотеть, чтобы вы именно этого желали?
Как вы думаете, насколько вы счастливы, оттого что у вас есть такая мечта?
Хорошо ли вы чувствуете себя, когда делаете то, что приближает вас к исполнению желания? Чувствуете ли вы себя плохо, когда делаете то, что отдаляет вас от достижения желанной цели? Как вы думаете, большое ли удовлетворение вы получите, когда в конце концов ваше желание исполнится?
Что бы произошло, если бы у вас никогда не появлялось этого желания? Были бы вы при этом другим человеком? Что бы вы в этом случае делали сейчас?
Не противоречит ли это желание другим вашим желаниям?
Хотите ли вы быть человеком, который хочет именно этого?
Ответы на эти вопросы, возможно, изменят ваш взгляд на собственные желания.
Вы можете прийти к выводу, что какое-то ваше желание поверхностно, бездумно позаимствовано у другого человека, а какое-то, напротив, отвечает глубокой внутренней потребности. Вы можете добавлять желания в список или вычеркивать их.
Вы можете объединить несколько желаний в одно - например, просто желать счастья, и неважно, в чем оно заключается. Может оказаться, что ваше заветное желание состоит в том, чтобы понять, чего же вы на самом деле хотите. А может быть, страстно хотите научиться контролировать свои желания.
Поразмышляйте над тем, что вы хотите. Это поможет вам проложить собственный курс в жизни, идти своей дорогой.
Многие из наших желаний имеют в своей основе потребность заслужить одобрение окружающих. Желание быть привлекательным, умным, иметь власть, добиться успеха во многом исходит из стремления вызвать восхищение у других. Ища следы одобрения в глазах людей, мы тем самым надеемся получить подтверждение тому, что поступаем