Файл: Признаки ментальной усталости, которые нельзя игнорировать Ухудшение памяти.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 23.11.2023
Просмотров: 33
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Признаки ментальной усталости,
которые нельзя игнорировать
«Ухудшение памяти»
Это связано с тем, что мозг при обработке информации и в переутомленном состоянии не может правильно функционировать в плане краткосрочных воспоминаний. Чтобы избежать этого – нужно заранее ограждать себя от массы дел, взваленных на вас одновременно.
«Физический дискомфорт»
Расстройство желудочно-кишечного тракта, головная боль, тремор рук, бессонница, снижение/низкий аппетит, спазмы желудка – могут быть физическим проявлением психологической усталости.
«Нарастание негативных эмоций»
Умственное переутомление действительно можешь породить депрессию, или состояние, близкое к ней. Человек чувствует себя безнадежным и беспомощным, не видя выхода из ситуации, или ее улучшения.
«Психическая блокировка»
Иными словами – это состояние полного истощения, когда человек не может даже думать. Такая «блокировка» не дает работать нон-стоп, соответственно, все принятые человеком решения далеки от реальности событий.
«Отсутствие отдыха»
Борьба с умственным переутомлением подразумевает две стратегии: первая – связана с ограничением мыслительных процессов и разделением с кем-то обязанностей. Вторая – связана с восстановлением умственных способностей: отпуском, выездом на природу, просмотром фильма и прочее.
«Эмоциональная перегрузка»
Человек буквально перегружен испытываемыми эмоциями, он погружен в физическую и умственную деятельность, его окружают звуки, запахи и тактильные ощущения одновременно. Это происходит из-за большого количества дел, что негативно влияет на мозг.
Что же такое «тревожно-депрессивное расстройство»? Расскажу из своего опыта ввиду того, что у меня стоит такой диагноз: тревожно-депрессивное расстройство среднетяжелой степени тяжести.
Ровно год я находился на терапии
, принимая антидепрессанты, нейролептики, а также транквилизаторы в умеренных дозах, и, наконец-то, я с них «слез», и надеюсь, что не вернусь. Хотел бы описать то, что я чувствовал в тот момент…
Я начинал замечать, что смотрю в пространство, и теряю сознание на секунды или минуты… Я вижу вспышки вещей, которые меня мучали. Переживания, которые откладывались в моем мозгу со словами: «Я разберусь с тобой позже». Мой мозг просто защищал меня. Далее это все трансформировалось в физическую хроническую боль… Приступы паники, получение боли от привычных вещей, обиды, разочарование в людях, искаженное восприятие мира, постоянный тремор рук, постоянная тревога, постоянное сильное сердцебиение изнурительные психические «спирали», которые включали суицидальные мысли… Я думал, что схожу сума, и это никогда не закончится…
Совет от меня: пожалуйста, не бойся работать с врачами и психологами. И убери стереотип из головы, который тебе навязали: «обратишься к психотерапевту – не устроишься на работу, поставят на учет» – это бред! Ты также заслуживаешь хорошую жизнь, как и каждый из нас. Береги свое ментальное здоровье!