Экзаменационные вопросы по предмету «Физическая культура»
Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему.
Пару слов о ССксистемеСердечно-сосудистая система обеспечивает в организме человека циркуляцию крови, необходимую для снабжения органов и тканей кислородом и питательными веществами, а также для удаления из них углекислого газа и продуктов метаболизма.Виды кровеносных сосудов:
артерии — сосуды, несущие кровь от сердца;
вены — сосуды, несущие кровь к сердцу;
капилляры — тончайшие кровеносные сосуды, образующие сеть в тканях и органах.
Самые мелкие артерии и вены, переходящие в капилляры, называются артериолами и венулами.Под влиянием регулярных физических нагрузок улучшается деятельность сердца, расширяются сосуды, усиленно развиваются их коллатерали (обходные пути), что компенсирует кровоснабжение областей, сосуды которых сужены атеросклерозом, увеличивается объем циркулирующей крови, урежается число сердечных сокращений.Улучшаются обменные процессы в сердцеСнижается количество холестерина в кровиАктивная двигательная деятельность вызывает расширение кровеносных сосудов, снижение тонуса их стенок, повышение их эластичности.Наиболее заметные изменения под воздействием физических нагрузок наблюдаются в сердце. Периодически повышающийся объём работы, выполняемый сердцем, приводит к гипертрофии миокарда. Этот процесс очень похож на рост скелетной мускулатуры. Чем выше нагрузка, тем больше становится сердечная мышца. Благодаря увеличению объёма сократительного аппарата сердце может выполнять свою работу более эффективно, то есть перекачивает большие объёмы крови с затратой меньшего количества энергии на единицу объёма мышцы Однако в гипертрофии миокарда есть и отрицательные стороны. При выполнении аэробных нагрузок (лёгкоатлетические упражнения, игровые виды спорта, плавание) происходит равномерное увеличение мышцы. Однако работа с большими весами оказывает не самое благоприятное влияние на сердце. Хоть значимые изменения возникают спустя несколько десятилетий соответствующей работы, они могут сказаться на состоянии здоровья в дальнейшем. У тяжелоатлетов, бодибилдеров и особенно пауэрлифтеров возникает так называемая эксцентрическая гипертрофия миокарда. Подобное наблюдается при гипертонической болезни. Стоит отметить, что отрицательное влияние тяжёлых тренировок сказывается только при очень большом стаже тренировок. У большинства же спортсменов подобные изменения вовсе не успевают развиться до окончания профессиональной карьеры. Что касается людей, которые занимаются спортом для себя, а не для рекордов, вероятность отрицательного влияния на сердце чрезвычайно мала. Однако лицам, которые уже страдают проблемами с сердцем, стоит регулярно наблюдаться у врача с целью раннего выявления структурных изменений миокарда
Как выбрать лыжный инвентарь?
Лыжный инвентарь состоит из самих лыж с креплениями, лыжных ботинок и лыжных палок.Лыжи для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее вашего роста. Для классического хода лыжи должны быть длиннее вашего роста приблизительно на 25-30 смДеревянные лыжи самые недорогие, на этом их достоинства заканчиваются. Они достаточно тяжелые и легко ломаются, при этом требуют большего ухода, чем полупластиковые и пластиковые.Полупластиковые лыжи имеют деревянную основу и покрытую пластиковым слоем скользящую поверхность, что позволяет сделать эти лыжи более прочными и уменьшить коэффициент трения с землей, а значит, скользят такие лыжи дальше, чем деревянные.Пластиковые лыжи полностью изготовлены из пластика. Они имеют все преимущества полупластиковых лыж, но весят при этом значительно меньше. Пластиковые лыжи значительно дороже своих собратьев.Наиболее рациональный выбор – это полупластиковые модели, так как стоят они относительно недорого, но при этом обладают большинством преимуществ пластиковых лыж.Лыжные крепленияКрепления позволяют передавать усилия для скольжения и задавать направление скольжения при движении.Все виды креплений делятся на две категории:
устанавливаемые на платформу;
крепящиеся непосредственно к лыжам.
Лыжные палкиЛыжные палки подбираются так же, как и лыжи в зависимости от вашего ростаЧтобы правильно выбрать длину палок при различных видах катания, нужно от собственного роста отнять определенное количество сантиметров:
классические – 20-30 см;
коньковые – 5-15 см;
комбинированные – 10-20 см;
туристические – 20-30 см.
Лыжные ботинкиБотинки подбираются легче, чем остальной лыжный инвентарь. При выборе ботинок следует учитывать только размер вашей ноги и вид крепления, который установлен на ваших лыжах.
Влияние физических упражнений на дыхательную систему.
легкие - главный орган дыхательной системы - они насыщают кровь кислородом.Физические упражнения увеличивают поступление кислорода в организм, активизируют функцию дыхания. При вдохе легче осуществляется доставка кислорода из воздуха к легким и далее через кровь ко всем тканям организма, при выдохе удаляются продукты обмена, и в первую очередь углекислота.Под влиянием физических упражнений увеличивается количество воздуха, вентилируемого легкими. Дыхательные мышцы, становятся сильнее, реберные хрящи эластичнее. Увеличивается экскурсия грудной клетки, которая определяется разностью ее окружности на полном вдохе и полном выдохе.Если у людей, не занимающихся физическими упражнениями, экскурсия грудной клетки равняется 4-6 см, то у физкультурников она составляет 8-10 см. Физические упражнения повышают потребность организма в кислороде и заставляют легкие усиленно работать. Благодаря этому объем легких значительно увеличивается, они могут пропускать большие массы воздуха, что ведет к обогащению крови кислородом. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) измеряется специальным прибором - спирометром, У нетренированных людей средняя величина ЖЕЛ равна 3-4 л, у тренированных до 6 л.Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком снабжения их кислородомНедостаточно развитый аппарат внешнего дыхания может способствовать развитию различных болезненных нарушений в организме, ибо недостаточное поступление кислорода влечет за собой повышенную утомляемость, падение работоспособности, снижение сопротивляемости организма и рост риска заболеваний. Такие распространенные болезни, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения головного мозга, так или иначе связаны с недостаточным поступлением кислорода.физические нагрузки оказывают как бы двойной тренирующий эффект: повышают устойчивость к недостатку кислорода и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют лучшему его усвоению. Работа системы внешнего дыхания становится более экономичной, снижается вероятность заболевания легочными и связанными с недостаточным поступлением кислорода болезнями
Виды спортивных игры
Все игровые виды деятельности в спорте можно разделить на несколько групп. Это:
Игры парные с небольшим разнообразием движений; настольный теннис, бадминтон.гольф
Командные виды деятельности с большим разнообразием движений; Командными являются футбол, баскетбол, волейбол.
Командные игры с большой физической нагрузкой; Усиленной нагрузки требуют хоккей, регби
Военно-спортивные игры; пейнтбол, лазертаг.
Интеллектуальные игры. шахматы, шашки.
Виды легкой атлетики.
Лёгкая атле́тика — олимпийский вид спорта включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды,спортивную,ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги(бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.Легкая отлетика развиваетОсновные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.
Олимпийские чемпионы Казахстана.
Летняя Олимпиада 2016 года в БразилииРекорд по количеству медалей (16) поставила казахстанская сборная в 2016 году. Список, в который вошли олимпийские чемпионы Казахстана 2016, выглядит так: Дмитрий Баландин Уроженец Алматы Дмитрий Баландин — первый спортсмен, который принес Казахстану золото в плавании. Дмитрию удалось выиграть у соперников на дистанции 200 м брассом. В честь спортсмена назван бассейн в Казахском национальном университете имени аль-Фараби.Ниджат Рагимов Ниджат — уроженец Баку. Он выступал за Азербайджан и был победителем юношеской Олимпиады в составе сборной. Однако впоследствии Рагимов выступал за Казахстан. В 2016 году тяжелоатлет установил мировой рекорд, подняв вес в 214 кг в толчке.Данияр Елеусинов Данияр неоднократно становился чемпионом Казахстана по боксу. Данияр выступает в весе до 66,7 кг.В 2016 году серебряные медали завоевали: Гюзель Манюрова — борьба;Александр Зайчиков — тяжелая атлетика; Ольга Рыпакова — легкая атлетика; Екатерина Ларионова — борьба; Юлия Галышева — многократная победительница чемпионатов мира и Европы. В 2018 году, на зимней Олимпиаде, спортсменке удалось завоевать бронзу в могуле (вид фристайла). Это первая награда в Казахстане в этом виде спорта. Александр Винокуров Александр с детства увлекался велосипедным спортом. Затем хобби превратилось в профессию — на счету Александра множество побед в мировых чемпионатах. Однако наибольшее достижение Винокурова — золотая медаль Лондонской Олимпиады.в Олимпийских играх 2008 года. Серебро завоевал Геннадий Головкин — бокс; Сери́к Сапи́ев чемпион мира 2005 и 2007 годов, олимпийский чемпион 2012 годОльга Шишигина олимпийская чемпионка (2000) и чемпионка мира в закрытых помещениях (1999) в беге на 100 метров с барьерами.
Виды прыжков в легкой атлетике.
Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и тройной прыжок).Прыжки в высотуПрыжок в высоту с разбега – дисциплина легкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка – разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
