Файл: Экзаменационные вопросы по предмету Физическая культура.docx

Другие типы: сбоку, снизу, из рук в руки, от плеча, бейсбольный пас, из-за спины, скрытая, в движении.
У ловли есть 3 фазы:

Подготовительная – при приближении мяча вытяните руки навстречу ему, напряженные пальцы расставьте немного шире, чем мяч.

Основная – при ловле мяча нужно обхватить его пальцами, мяч не должен касаться ладоней, при этом руки согните в локтях и подтяните к груди. Если мяч летит низко, нужно немного присесть.

Завершающая – после ловли выставьте локти в стороны, чтобы соперник не мог отобрать мяч.
Вот несколько советов, как правильно ловить мяч в баскетболе:

• 
  Покажите бросающему, куда вы хотите получить мяч, вытянув руки, согнутые в локтях, выше талии, расслабив пальцы и расставив их.
  
• 
  Ваши глаза должны быть сосредоточены на полёте мяча.
  
• 
  Не начинайте выполнять следующее движение, пока не полностью не поймаете мяч в руки.
  
• 
  Сделайте движение навстречу мячу, а не ждите пока он долетит.
  
• 
  При ловле первое соприкосновение должно быть блокирующим — это делается одной чуть выдвинутой вперёд рукой с широко расставленными пальцами, а второй совершается захват мяча.
  
• 
  Переместите мяч в центр груди и держите его близко к телу.
  
• 
  Никогда не пытайтесь словить мяч одной рукой. Такое действие качественно могут выполнять только лучшие баскетболисты.
  
• 
  Перед тем, как поймать игровой снаряд, убедитесь, что пальцы хорошо расслаблены. Слегка согните ноги в коленях, чтобы иметь возможность быстро начать двигаться в любом направлении после приёма мяча.
  
• 
  Чтобы успешно поймать мяч — нужно хорошо открыться и не дать противнику мешать себе.
  
• 
  Во время приёма не отвлекайтесь на посторонние шумы, звуки — это всё мешает получить мяч точно в руки.
  

11. 
    Спортивная одежда лыжника.
    

Лыжный спорт связан с высокими скоростями, сопряжен с травматизмом, поэтому профессиональная экипировка требует защиты коленей, локтей, голеней, спины, таза и прочих участков тела.

---

Для гонок разработана целая защитная система.

• 
  Гибкие эластичные панцири разной степени жесткости уберегают спину при падении.
  
• 
  Жилеты для торса наделены защитными пластинами в области спины и грудной клетки.
  
• 
  Для нижней части туловища разработаны шорты со специальными вставками, смягчающими удары.
  
• 
  Для локтевых и коленных суставов выпускают накладные защитные элементы.
  
• 
  На перчатки надеваются приспособления, уберегающие кисти рук от травм.
  

Отдельно следует отметить экипировку, позволяющую защитить голову и лицо.

• 
  Каска. Она должна плотно сидеть на голове, но не сдавливать ее, должна закрывать уши и лоб, но не мешать слышимости и обзору.
  
• 
  Маска-очки. Чтобы обзор был не только прямым, но и периферическим, следует выбирать более дорогие модели с двойными выпуклыми стеклами, повторяющими форму глазного яблока.
  

виды перчаток.

• 
  Классические. Утепленные модели с кожаными вставками и специальным кроем. Некоторые виды могут содержать мембрану, иметь подогрев.
  
• 
  Спортивные. Профессиональные горнолыжные перчатки, защищенные особыми элементами, которые помогают избежать травм при касании рукой склонов во время езды на большой скорости.
  

Амуницию лыжника можно разделить на три составляющих слоя:

• 
  термобелье;
  
• 
  легкая одежда под куртку:
  
• 
  верхняя одежда – куртка и штаны.
  

Кроме трехслойной экипировки, нужно подумать об утеплении головы и шеи. Для этих частей тела подбираются следующие аксессуары.

• 
  Бафф – флисовый вариант применяют в морозную погоду, тонкий из лайкры используют в теплые дни. Бафф носят на шее или поднимают на голову под лыжную шапочку, чтобы защитить уши.
  
• 
  Бандана выполняется из хлопковой ткани и используется в теплую погоду.
  
• 
  Гейтер из флиса можно применять вместо баффа, чтобы утеплить шею и нижнюю часть лица.
  
• 
  Балаклава спасает в ветреную погоду, прикрывая шею и уши
  

---

12. 
    Правила игры в волейбол.
    

1.Играют две команды, каждая состоит из 6-и человек (3 – атакующая линия, 3 – линия защиты).

2.За один розыгрыш команде разрешается касаться мяча только 3 раза (блокирование не считается касанием).

3.Запрещается ловить, бросать или удерживать мяч.

4.Игрок не может дважды касаться мяча (блок не считается).

5.Переход игроков осуществляется по часовой стрелке. Переходить (изменять позиции) команда должна после того, как вначале очко набрал соперник, а затем ваша сторона.

6.После подачи, игроки передней линии могут меняться позициями между собой.

7.На подачу даётся 8 секунд с момента свистка судьи.

8.Подача совершается только одной рукой.

9.В каждой партии команде разрешено сделать максимум 6 замен (одновременно можно заменять сразу нескольких исполнителей).
Чтобы набрать очко, мяч должен удариться об пол на половине поля противника или уйти за пределы площадки от игрока-соперника – это основной способ набора баллов, однако существует масса других способов пополнить свою копилку очками, например:

1.Противник не подал подачу или выполнил её с нарушениями.

2.Противник не смог последним ударом перебить мяч через сетку.

3.Соперник заступил за среднюю линию поля или коснулся верхнего края сетки во время атаки.

4.Неправильное исполнение передачи (удержание или захват мяча в руках).

5.Неправильно выполненный переход команды.
Нарушениями в волейболе считается:

1.Касание мяча одним игроком дважды за один розыгрыш (блок в учёт не берётся).

2.Заступ за лицевую линию при подаче.

3.Более трёх касаний команды за розыгрыш.

4.Нарушения в расстановке.

5.Выполнение подачи более 8-и секунд с момента свистка.

6.Касание верхнего края сетки.

7.Заступ за среднюю линию поля (заступ фиксируется, если рука (и), нога (и) полностью оказываются на половине поля противника.

8.Неспортивное поведение волейболистов – удары противников, подножки и т.п.

---

9.Конфликты с судейской бригадой.

13. 
    Правила игры баскетбол.
    

Каждая команда состоит из 12 баскетболистов, и только 5 могут одновременно находиться на поле (количество замен не ограничено). В баскетболе игроки делятся на следующие амплуа:

• 
  Разыгрывающий защитник
  
• 
  Атакующий защитник
  
• 
  Центровой
  
• 
  Лёгкий нападающий
  
• 
  Мощный или тяжелый форвард
  

Во время игры баскетболисты всех позиций могут передвигаться по площадке по своему усмотрению.
Игра делится на 4 равных периода по 10 минут каждая .Между 2-й и 3-й четвертями есть 15-минутный перерыв.

Набор очков в баскетболе:

• 
  3-очка: если мяч попадает в кольцо из-за пределов дуги;
  
• 
  2 очка: если мяч заброшен в пределах дуги;
  
• 
  1 очко: за каждый успешный штрафной бросок засчитывается 1 бал.
  

Правило 3-х секунд: атакующему игроку, запрещается находиться в штрафной зоне противника более трёх секунд без мяча. Если же нападающий игрок контролирует мяч трёхсекундной зоне более 3-х секунд, то это не является нарушением.

Правило 5-и секунд: столько времени даётся баскетболисту на введение мяча в игру, выполнение штрафного или свободного броска. Отсчёт времени начинается с того момента, когда игрок взял мяч в руки.

Правило 8-и секунд: как только атакующая сторона завладеет мячом на собственной половине поля, ей даётся 8 секунд на то, чтобы продвинуть мяч на половину площадки противника. Ежели за установленное время команда не перешла среднюю линию, по правилам мяч отдаётся сопернику.

Правило 24-х секунд: на атаку команде предоставляется 24 секунды, а если за это время мяч не коснулся края корзины соперника или не вошёл в неё, то обороняющая сторона завладевает мячом
А теперь, для закрепления материала, рассмотрим правила игры в баскетбол кратко по пунктам (выделено самое основное):

1.Одновременно на поле с каждой стороны может присутствовать по 5 игроков (общее количество игроков в команде – 12, к-во замен не ограничено).

---

2.Игра состоит из четырёх периодов, длительность каждого 10 минут (между вторым и третьим таймом даётся перерыв на отдых 15 минут).
3.В баскетбол разрешается играть только руками. Мяч можно вести исключительно путём дриблинга, никаких пробежек быть не должно (пробежкой называется совершение баскетболистом более двух шагов без ведения мяча). Если игрок вёл мяч, а затем остановился, больше совершать шаги он не имеет права.
4.Каждой команде предоставляется 24 секунды для проведения атаки. За этот отведённый правилами отрезок времени атакующая сторона должна попасть в кольцо мячом или хотя бы мяч должен коснуться края корзины.
5.Игрокам запрещается находиться без мяча в трёхсекундной зоне более 3-х секунд.
6.Нарушениями в баскетболе считается: пробежка, двойное ведение, остановка, а затем возобновление ведения, возвращение мяча на свою половину поля с половины соперника.
7.За каждое попадание мячом в кольцо начисляются очки: 2 очка – в пределах дуги, 3 очка – за пределами дуги, 1 очко – штрафной бросок.
8.В игре считается количество фолов (есть персональные и командные). Как только сторона набирает 5 команда фолов за одну четверть, за каждое последующее нарушение судья назначает два штрафных броска.
9.Если игрок набрал за поединок 5 персональных фолов, его удаляют и заменяют запасным.

14. 
    Техника приема и передачи мяча в волейболе.НИЖЕ
    
15. 
    Виды лыжного спорта. Повторяется.
    

16. 
    Подготовительные беговые упражнения для бегуна.
    

https://goodlooker.ru/razminka-pered-begom.html

---