ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.11.2023
Просмотров: 12
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Дневник №1. Методико-практическое занятие «Растяжка».
Комплекс 1. Стретчинг.
| Часть занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Заметки |
| Подготовительная | Измерение ЧСС за 1 минуту | =70 уд.м | |
| 1.Прыжки на скакалке 2.Бег 3.Приседание 4. | 2 минуты 7 минут 2 подхода по 20 раз | | |
| Основная | Измерение ЧСС за 20 сек. х 3 | =85 уд.м | |
| 1. Пружинящие наклоны корпуса вперед и вниз 2. Приседание 3. Наклоны к ноге («турецкий сед») 4. Приседание 5. Сед ноги врозь, одну ногу согнуть во внутрь 6. Приседание 7. Сед ноги максимально врозь | 16 раз 15 раз 15 раз 15 раз 2 раза по 10сек 15 раз 2 раза по 10сек | | |
| Заключительная | Измерение ЧСС за 20 сек. х 3 | =97 уд.м | |
| 1. Планка 2. Стойка правым боком к опоре 3. Стойка лицом к опоре | 100 сек 20 сек 10 сек | | |
| Измерение ЧСС за 1 минуту | =89 уд.м | ||
| Итог: | Время занятия и продолжительность: 9:00, 53 минуты | Дата занятия:11.05.2023 | |
| Фамилия, Имя: Марьин Михаил | Курс, Группа: з-М22/УБ-У06 | ||