Файл: Автономная некоммерческая организация Национальная ассоциация пауэрлифтинга.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.11.2023
Просмотров: 185
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге, колени и руки полностью выпрямлены.
2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Категорически запрещается наклоняться вперёд после команды «Start» (Старт). Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения.
4. Ноги и бёдра не должны использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения. Спортсмен не имеет права наклоняться вперёд. Допускается отклонение корпуса назад. Во время отклонения колени должны быть ВЫПРЯМЛЕНЫ.
5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода;
8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
4. Перемещение стоп на помосте, или покачивание ступней с пятки на носок.
5. Использование бёдер для создания толчка, для облегчения начала подъёма.
6. Отклонение вперед после команды «Start» (Старт).
Е. Строгий подъем штанги на бицепс (подъем у стены) (только безэкипировочный дивизион).
1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста и самостоятельно берёт штангу со стоек. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге , колени должны быть выпрямлены. Расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 см, руки полностью выпрямлены.
2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Лопатки прижаты к стене, ягодицы также прижаты к стене на протяжении всего выполнения упражнения.
4. Ноги и бёдра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения.
5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода;
8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
3. Отрыв лопаток и/или ягодиц от стены.
4. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
5. Перемещение стоп на помосте, или покачивание ступней с пятки на носок.
6. Использование бёдер для создания толчка, для облегчения начала подъёма.
Ж. Подъём штанги на бицепс Экстремальный.
1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста и самостоятельно берёт штангу со стоек. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. (при использовании EZ или WZ-грифов допускается более узкий хват). Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге, колени полностью выпрямлены, туловище строго перпендикулярно полу, без наклона в какую-либо сторону. Допускается незначительное сгибание локтей в исходной позиции.
2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Допускается наклон вперёд перед началом упражнения, а также помощь бёдрами, для придания начального импульса штанге, но обязательным условиям является одновременность движения корпуса назад и сгибание рук. Запрещено сгибание рук перед началом движения корпуса назад. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения.
4. Ноги и бёдра могут использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения. Допускается отклонение туловища спортсмена как вперёд, так и назад. Запрещается движение штанги вниз, вдоль бёдер, до команды «Down».
5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода;
8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
З. Народный бицепс и Русский бицепс (только безэкипировочный дивизион).
1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, либо друг на друга, пальцы рук обхватывают гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии, колени и руки полностью выпрямлены. Нароодный бицепс выполняется у стенки, расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 сантимеров.
2. В Русском бицепсе спортсмены-мужчины поднимают на бицепс штангу, весом 50 кг, 35 кг, 20 кг. Спортсмены женщины – 30 кг, 20 кг, 15 кг. В Народном бицепсе спортсмены поднимают на бицепс штангу, равную половине собственного веса, округлённого в бОльшую строноу, кратно 2,5 кг.
3. При использовании Олимпийского грифа, расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. При использовании EZ или WZ грифа хват может быть любым, за исключением хвата, при котором обе ладони смотрят параллельно вверх.
4. Спортсмен выполняет только один подход.
5. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Старт!».
6. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.
7. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения.
8. Колени должны быть прямыми на протяжении всего времени выполнения упражнения. Разрешён отдых неограниченное время в нижней части траектории.
9. При достижении финальной позиции, спортсмен опускает штангу в первоначальное положение. После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего спортсмен производит следующее повторение, и т.д.
10. Цель спортсмена: выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
11. Счет судьи означает засчитанную попытку.
12. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
13. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения.
14. Победитель в каждой возрастной и весовой категории определяется по количеству повторений. Абсолютный победитель определяется по Коэффициенту НАП (Коэффициенту Репницына): вес штанги умножается на количество повторений и затем полученное произведение умножается на (соответствующий собственному весу спортсмена) коэффициент из таблицы. У кого из спортсменов данный коэффициент больше, тот и занимает более высокое призовое место в абсолютном первенстве.
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1.Начало упражнения до команды судьи «Старт!» - в этом случае звучит команда судьи «Стойки!». Данная команда также может применяться старшим судьей на помосте при исполнении спортсменом неоднократных (более двух) частых повторений, без должной фиксации снаряда наверху.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла верхней позиции – звучит команда «Стойки!»
3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения – звучит команда «Колени!»
4. Неполное разгибание локтей в нижней части траектории (более 15 градусов от первоначальной позиции, на усмотрение судьи) – звучит команда «Локти!»
5. Контакт страхующего/ассистента со штангой во время выполнения упражнения.
6. При выполнении трех ошибок подряд судья дает команду «Стойки!» и засчитанное количество повторений заносится в протокол соревнований.
И. Народный жим и Русский жим/Российский жим (только безэкипировочный дивизион).
2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Категорически запрещается наклоняться вперёд после команды «Start» (Старт). Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения.
4. Ноги и бёдра не должны использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения. Спортсмен не имеет права наклоняться вперёд. Допускается отклонение корпуса назад. Во время отклонения колени должны быть ВЫПРЯМЛЕНЫ.
5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода;
8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
4. Перемещение стоп на помосте, или покачивание ступней с пятки на носок.
5. Использование бёдер для создания толчка, для облегчения начала подъёма.
6. Отклонение вперед после команды «Start» (Старт).
Е. Строгий подъем штанги на бицепс (подъем у стены) (только безэкипировочный дивизион).
1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста и самостоятельно берёт штангу со стоек. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге , колени должны быть выпрямлены. Расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 см, руки полностью выпрямлены.
2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Лопатки прижаты к стене, ягодицы также прижаты к стене на протяжении всего выполнения упражнения.
4. Ноги и бёдра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения.
5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода;
8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
3. Отрыв лопаток и/или ягодиц от стены.
4. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
5. Перемещение стоп на помосте, или покачивание ступней с пятки на носок.
6. Использование бёдер для создания толчка, для облегчения начала подъёма.
Ж. Подъём штанги на бицепс Экстремальный.
1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста и самостоятельно берёт штангу со стоек. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. (при использовании EZ или WZ-грифов допускается более узкий хват). Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге, колени полностью выпрямлены, туловище строго перпендикулярно полу, без наклона в какую-либо сторону. Допускается незначительное сгибание локтей в исходной позиции.
2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Допускается наклон вперёд перед началом упражнения, а также помощь бёдрами, для придания начального импульса штанге, но обязательным условиям является одновременность движения корпуса назад и сгибание рук. Запрещено сгибание рук перед началом движения корпуса назад. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения.
4. Ноги и бёдра могут использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения. Допускается отклонение туловища спортсмена как вперёд, так и назад. Запрещается движение штанги вниз, вдоль бёдер, до команды «Down».
5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода;
8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:
- в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;
- в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
З. Народный бицепс и Русский бицепс (только безэкипировочный дивизион).
1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, либо друг на друга, пальцы рук обхватывают гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии, колени и руки полностью выпрямлены. Нароодный бицепс выполняется у стенки, расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 сантимеров.
2. В Русском бицепсе спортсмены-мужчины поднимают на бицепс штангу, весом 50 кг, 35 кг, 20 кг. Спортсмены женщины – 30 кг, 20 кг, 15 кг. В Народном бицепсе спортсмены поднимают на бицепс штангу, равную половине собственного веса, округлённого в бОльшую строноу, кратно 2,5 кг.
3. При использовании Олимпийского грифа, расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. При использовании EZ или WZ грифа хват может быть любым, за исключением хвата, при котором обе ладони смотрят параллельно вверх.
4. Спортсмен выполняет только один подход.
5. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Старт!».
6. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.
7. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения.
8. Колени должны быть прямыми на протяжении всего времени выполнения упражнения. Разрешён отдых неограниченное время в нижней части траектории.
9. При достижении финальной позиции, спортсмен опускает штангу в первоначальное положение. После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего спортсмен производит следующее повторение, и т.д.
10. Цель спортсмена: выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
11. Счет судьи означает засчитанную попытку.
12. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
13. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения.
14. Победитель в каждой возрастной и весовой категории определяется по количеству повторений. Абсолютный победитель определяется по Коэффициенту НАП (Коэффициенту Репницына): вес штанги умножается на количество повторений и затем полученное произведение умножается на (соответствующий собственному весу спортсмена) коэффициент из таблицы. У кого из спортсменов данный коэффициент больше, тот и занимает более высокое призовое место в абсолютном первенстве.
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена.
1.Начало упражнения до команды судьи «Старт!» - в этом случае звучит команда судьи «Стойки!». Данная команда также может применяться старшим судьей на помосте при исполнении спортсменом неоднократных (более двух) частых повторений, без должной фиксации снаряда наверху.
2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла верхней позиции – звучит команда «Стойки!»
3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения – звучит команда «Колени!»
4. Неполное разгибание локтей в нижней части траектории (более 15 градусов от первоначальной позиции, на усмотрение судьи) – звучит команда «Локти!»
5. Контакт страхующего/ассистента со штангой во время выполнения упражнения.
6. При выполнении трех ошибок подряд судья дает команду «Стойки!» и засчитанное количество повторений заносится в протокол соревнований.
И. Народный жим и Русский жим/Российский жим (только безэкипировочный дивизион).