Файл: Учебник санктПетербург 2011 Под общей редакцией Г. В. Грецова и А. Б. Янковского Глава Метания (Лутковский В. Е.).pdf


метание мяча с четырех бросковых шагов;

то же с предварительного подхода до контрольной отметки;

метание мяча с укороченного разбега;

метание мяча с полного разбега.
Методические указания. При выполнении броска со скрестного шага необходимо выполнить постановку левой ноги на опору синхронно с разгибанием правой ноги и одновременным поворотом правой стороны таза налево-вперед.
При метании с трех шагов разбега ритм движения следует регулировать длиной шагов, размеченной ориентирами (где первый шаг равен трем стопам, а второй и третий – четырем) и быстротой их выполнения.
В бросках с укороченного и полного разбега надо корректировать контрольную отметку и следить за ритмом бросковых шагов в сочетании с финальным усилием.
Задача 5. Совершенствовать технику метания малого мяча с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
Средства:

выполнение специально-подготовительных упражнений;

метание мячей, различных по весу;

использование вариантов техники, выбранных на основе индивидуальных особенностей метателей;

метание мяча на результат с соблюдением правил соревнований.
Методические указания. При совершенствовании техники уточняются длина разбега, ритм выполнения движения, количество бросковых шагов и другие элементы метания. Индивидуализация техники происходит при постоянном развитии необходимых двигательных качеств.
Прочность образования навыка лучше всего проверяется специальными тестированиями и выступлениями на соревнованиях.

7.5 Техника и методика обучения метанию малого мяча в цель
Метание малого мяча в цель проводится в младших классах. Техника броскового движения этих упражнений подобна технике финальной фазы, выполняемой при метании мяча с разбега. Однако двигательная установка для приложения усилий здесь направлена не на дальность броска, а на точность выполнения заключительной фазы метания.
Создание представления о технике движения, постановка задач обучения, подбор средств и необходимых методических указаний соответствуют тем, которые применяются для обучения технике держания снаряда и выполнения финального усилия при метании малого мяча с разбега
(задачи 1 и 2).
Возможные ошибки техники, их причины и способы устранения
при метании малого мяча
Таблица 7.2
Ошибки
Причины
Способы устранения
Разбег
Скованность метателя в предварительной фазе разбега.
Слишком быстрое начало разбега, бег на полусогнутых ногах.
Повторный, равномерно ускоренный бег 20-30 м высоко на передней части стопы. Левая рука и плечи двигаются свободно и разноименно, как при обычном беге, кисть со снарядом - над правым плечом.
Затруднен переход
Нет постоянства
Многократное выполнение

от предварительной фазы разбега к бросковым шагам. при выполнении предварительной фазы разбега. предварительной фазы разбега со своевременным попаданием на контрольную отметку.
Первые беговые шаги от стартовой отметки делать одинаковыми по длине.
Нарушение ритма бросковых шагов.
Нарушены оптимальные длина бросковых шагов и время их выполнения.
Для стабилизации ритма бросковых шагов их следует выполнять по ориентирам с оптимальной скоростью.
Излишний наклон туловища назад при первых двух бросковых шагах.
Слишком высокое поднимание бедер в беге и расслабление мышц туловища при выполнении отведения снаряда.
Туловище держать вертикально и "убегать" вперед от снаряда при многократных пробежках с повторным отведением правой руки назад.
Нарушение прямолинейного продвижения в бросковых шагах.
Поворот стоп вправо на первых бросковых шагах при отведении снаряда.
Выполнение отведения снаряда в беге по прямой линии с постановкой стоп по ходу движения.
Пассивное продвижение вперед при скрестном шаге.
Скрестный шаг выполняется преждевременно, без маха правым бедром.
Бег скрестными шагами с отведенной правой рукой с акцентом на вынос правого бедра вперед.

Высокий полет в скрестном шаге.
Увеличенный мах правой ногой вверх после слишком активного толчка левой.
Бег скрестными шагами с акцентом на быструю постановку правой ноги вперед на внешний свод стопы.
Несвоевременное сгибание правой руки в локтевом суставе при выполнении скрестного шага.
Излишняя закрепощенность плечевого пояса, слишком раннее начало финального усилия.
Слишком низко опущена правая рука.
Имитация и выполнение скрестного шага с концентрацией внимания на "обгоне" снаряда.
Удерживать кисть с мячом выше плечевого сустава.
Затруднено выполнение "захвата" снаряда.
Левая нога в четвертом бросковом шаге ставится по линии разбега или правее.
Левую ногу следует ставить левее линии разбега на расстоянии одной стопы.
Финальное усилие
Затруднен переход от разбега к финальному усилию.
Излишний поворот оси плеч и таза вправо при "обгоне" снаряда. Правая стопа развернута наружу больше, чем
Во время двух последних бросковых шагов удерживать голову у левого плеча, направив взгляд по ходу разбега.
Следить за правильным

на 45 0
углом поворота стоп.
Наклон туловища влево и сгибание в левом тазобедренном суставе при "захвате" снаряда и броске.
Бросок осуществляется только одной рукой.
Недостаточное выпрямление левой стороны тела.
Имитация финального усилия по элементам.
Направить усилие при разгибании правой ноги точно в грудь. Выполнять "захват" снаряда левым боком за рукой вперед через ось левое плечо – левая стопа.
Бросок согнутой рукой.
Плохой замах и недостаточный "обгон" снаряда.
Перед "захватом" снаряда полностью выпрямить правую руку. Во время финального усилия не спешить с рывковым движением.
Бросок рукой сбоку.
Нарушено прямое направление движения кистью при выполнении броска.
При "обгоне" снаряда увеличить поворот плеч вправо, а при броске проносить кисть над плечом, ближе к голове.
Сгибание левой ноги в коленном суставе перед выпуском снаряда.
Слишком короткий четвертый бросковый шаг.
Ставить левую ногу дальше вперед с пятки, с дальнейшим переходом на всю стопу. Выпускать снаряд в упор через

прямую левую ногу.
Сохранение равновесия
Выход за дугу после выпуска снаряда.
Малое расстояние от постановки левой ноги в четвертом бросковом шаге до линии дуги.
Откорректировать контрольную отметку.
Своевременно выполнять финальное усилие.
На учебно-тренировочных занятиях по метаниям для исключения
травматизма необходимо соблюдать ряд организационных требований:

обеспечить безопасное расстояние при размещении занимающихся;

исключить метание легкоатлетических снарядов навстречу друг другу;

придерживаться очередности выполнения бросков;

выполнять броски и собирать снаряды после попыток только по команде тренера-преподавателя;

при метании диска и молота на улице необходимо иметь заградительную сетку;

на занятиях в условиях зала следует использовать учебные снаряды и выполнять броски в специальную сетку для погашения энергии выпущенного снаряда.