Файл: Дайте развернутые ответы на следующие вопросы в чем заключается особенность циклических движений.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 02.12.2023
Просмотров: 111
Скачиваний: 6
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ЗОНА СУБМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
Ее продолжительность не менее 20-30 секунд, но не более 3-5 мин. В нее входят следующие виды упражнений:10
-легкоатлетический бег - 400,800, 1500 м;
-плавание100, 400 м;
-бег на коньках - 500, 1500,3000 м.
Работа субмаксимальной мощности вызывает максимальные физиологические сдвиги. Продукты интенсивного гликолиза (гликолиз – последовательность реакций окисления глюкозы, в результате которых: в анаэробных условиях образуется молочная кислота (лактат); в аэробных – пировиноградная кислота (пируват)) успевают продиффундировать
в кровь, в результате чего концентрация молочной кислоты может достигнуть 250 мг %, рН крови снижается до 7,0, а иногда до 6,95. Это ведет к расширению сосудов в работающих мышцах, к повышению артериального давления, учащению и усилению сердечных сокращений (увеличение ударного и минутного объема и скорости циркулирующей крови), перераспределению крови в организме, а также учащению и углублению дыхания (увеличению минутного объема дыхания).
Такие глубокие физиологические сдвиги в организме происходят под воздействием регулярной физической нагрузки довольно большой продолжительности.
Работа субмаксимальной мощности связана с проявлением выносливости к относительно длительному выполнению упражнений в темпе, близко к предельному. Опытные спортсмены избирают такой темп бега, который обеспечивает достижение высокого результата и в то же время не приводит к резкому снижению скорости. Между анаэробной производительностью организма и мощностью выполняемой работы наблюдается определенная связь: чем больше мощность работы, тем значительней величина кислородного долга.
Анаэробные процессы энергообмена являются основным источником ресинтеза АТФ
в процессе работы максимальной и субмаксимальной мощности. Эффективность анаэробного энергопроизводства зависит от мощности внутриклеточных анаэробных ферментативных систем и энергетических запасов, служащих исходным продуктом
в процессе анаэробного ресинтeза АТФ, который осуществляется в начале работы за счет использования энергии расщепления КрФ. Время, в течение которого процесс распада КрФ (алактатная фаза, т.е. без образования молочной кислоты) достигает предельных значений, исчисляется 2-3 секундами. Гликолитическая (лактатная фаза) достигает максимума через 1-2 мин работы.
Процесс анаэробного распада углеводов энергетически не выгоден. Энергии бескислородных реакций достаточно лишь на несколько минут напряженной мышечной деятельности. Накопление значительного количества недоокисленных продуктов способствует развертыванию процессов анаэробного ресинтеза АТФ, активизирующихся
к 3-5 минуте работы, т.е. к концу выполнения упражнений субмаксимальной мощности (Таблица 3).
Резкая кислородная недостаточность, значительные метаболические сдвиги, возникающие при беге на средние дистанции, приводят к ухудшению регуляторных влияний со стороны высших отделов головного мозга. Значительно выраженные изменения химизма внутренней среды служат источником рассогласования в работе внутренних органов и периферического аппарата. Результатом возникающих дисфункций является падение скорости бега
на дистанции. Поэтому для восстановления организма требуется гораздо больше времени, и период восстановления должен быть заполнен упражнениями, способствующими этому процессу.
Работа субмаксимальной мощности сопровождается миогенным лейкоцитозом: количество лейкоцитов в крови увеличивается до 10-11 тыс. в 1 мл. это увеличение происходит, преимущественно, за счет нейтрофилов. В крови возрастает число эритроцитов и содержание гемоглобина, в основном, в результате включения депонированной крови в общее кровяное русло. Депонированная кровь содержит большое количество гемоглобина и эритроцитов.
Накопление молочной кислоты сопровождается ее усиленным выделением с мочой. После работы ее содержание в моче увеличивается до 200-350 мг %, отмечается появление белка - до 0,4-0,5 %. Особенно высокое содержание молочной кислоты в моче (до 1000 мг %) наблюдается при работе субмаксимальной мощности в плавании, что объясняется понижением выделительной функции потовых желез.
При таких глубоких физиологических изменениях для восстановления организма требуется более продолжительный период, и, как в предыдущих случаях, отдых не должен быть пассивным.
Ведущие факторы утомления при работе субмаксимальной мощности остаются такими же, как и при работе максимальной мощности, то есть высокий кислородный долг и снижение функциональной лабильности нервных центров регуляции движений. При этом повышается роль вегетативных и метаболических сдвигов во внутренней среде организма.
Физиологическими резервами являются:12
-буферная система организма (ацидоз нарушает функции центральной нервной системы);
-увеличение минутного объема дыхания, способствующие:
а) выделению углекислого газа;
б) поглощению кислорода;
-увеличение минутного объема крови, обеспечивающего транспорт кислорода
и углекислого газа;
-способность гемоглобина к максимальной оксигенации в легких и максимальному восстановлению в тканях;
-перераспределение крови в организме, с его максимальным кровообращением
в работающих мышцах;
-водное депо организма, так как жидкая часть плазмы уходит в мышцы;
-усиление потоотделения, ведущее к удалению тепла и, частично, молочной кислоты
из организма.
ЗОНА БОЛЬШОЙ МОЩНОСТИ
Временные границы работы большой интенсивности находятся между 5-6 и 30-40 минутами. В этих пределах выполняются легкоатлетический бег на 3, 5, 10 км, плавание на 300, 1500 м, лыжные гонки на 5-10 км. Значительная длительность и высокая интенсивность работы большой мощности обеспечивают полное развертывание функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Показатели легочной вентиляции достигают 120-140 л/мин. Величина кислородного запроса при выполнении работы большой мощности намного превышает возможности сердечно-сосудистой системы в транспортировке кислорода к работающим органам. Потребление кислорода составляет примерно 5/6 от кислородного запроса. По абсолютному количеству потребление кислорода достигает своих максимально возможных значений - кислородного потолка. Вследствие этого, большая часть (до 85-90 %) энергетических трат покрывается за счет аэробных обменных процессов. Величина кислородного долга после работы составляет 10-15 % от суммарного кислородного запроса, т.е. 12-15 литров (Рисунок 5).
При преодолении длинных дистанций происходит увеличение пульса в течение 3-4 минут после начала бега и может достичь 160-180 ударов в минуту. На финише учащение сердечных сокращений может составить 200 и более ударов в минуту. Систолическое артериальное давление отмечается на уровне 150-160 мм рт.ст. Минутный объем кровотока достигает 25 литров и более.
В химическом составе крови также обнаруживаются значительные сдвиги. Работа большой мощности сопровождается миогенным лейкоцитозом характерным для второй его стадии. Содержание молочной кислоты в крови увеличивается до 200-220 мг %.
Концентрация сахара в крови при работе снижается до 70-80 мг %, а после прекращения работы увеличивается до 130-200 мг %, что является результатом продолжающегося поступления сахара из печени и резкого снижения темпов его расходования мышцами. Усиление гормональной функции надпочечников, наблюдаемое при работе большой мощности, сопровождается изменением концентрации калия и кальция в крови. Увеличение калия приводит к повышению возбудимости дыхательного центра и расслаблению сердечной мышцы в диастоле. Расход энергии - 0,4-0,5 ккал/сек, суммарный - 900 ккал, что уже предъявляет требования к механизмам регуляции содержания: глюкозы в крови.
Ведущими факторами утомления при выполнении работы большой мощности является высокая напряженность нейро-эндокринной системы регуляции физиологических функций, нарушение гомеостазиса. Усиленные хеморецептивные влияния на нервные центры приводят к снижению лабильности и понижению работоспособности.
Физиологические резервы те же, что и при работе субмаксимальной мощности, но наибольшее значение приобретают:
-выносливость сердечной мышцы;
-выносливость дыхательных мышц;
-общие механизмы регуляции гомеостазиса.
При этой работе начинает активно включатся механизмы гормональной регуляцции функций.
ЗОНА УМЕРЕННОЙ МОЩНОСТИ
Она продолжается от 30-40 минут до 1 часа и более. Сюда относятся: легкоатлетический бег на 20, 25, 30, 42 км, спортивная ходьба на 10, 20, 30, 50 км, велогонки на 50, 100, 200 км, бег на коньках на 15, 30, 50 км.
Характерной особенностью зоны умеренной мощности является наличие устойчивого состояния, описанного А. Хилом. Под устойчивым состоянием понимается равенство кислородного запроса и потребления кислорода в единицу времени. Лишь в начале работы кислородный запрос несколько превышает потребление кислорода, а через несколько минут работы его потребление соответствует уровню запроса. Кислородный долг составляет
до 4,0 литров.
Аэробный обмен сопровождается освобождением большого количества энергии, которая используется для ресинтеза АТФ и КФ, а также для восстановления органических веществ, расщепившихся в условиях бескислородного обмена. Энергетическая ценность окислительных процессов значительно выше, чем бескислородных реакций. Молочная кислота, образующаяся в начале работы, окисляется, и ее уровень в крови может понижаться до исходных величин. Основным источником энергетического обеспечения работы является глюкоза и гликоген печени. В обмен вступают липиды и жировые кислоты.
Уровень потребления кислорода достигает 85 % от максимального, в связи с чем работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем увеличивается, но не максимально. Частота сердечных сокращений составляет, в среднем, 150-170 ударов в 1 минуту. Артериальное давление колеблется в пределах 135-150 мм/рт.ст.
При такой нагрузке функциональная перестройка имеет длительный характер. В связи
с этим, развитие выносливости выдвигается на первый план.
Без определенного уровня развития выносливости человек не в состоянии справляться
с работой данной мощности.
Дыхание при работе умеренной мощности отличается ритмичностью, согласованностью
с движениями спортсмена. Величина легочной вентиляции не превышает 60-80 л/мин, однако, при ускорениях она может достигать 100-120 л/мин.
При несоответствии длительной, тяжелой работы уровню подготовленности спортсмена может развиться дегенеративная фаза миогенного лейкоцитоза, которая характеризуется общим уменьшением лейкоцитов, особенно лимфоцитов. Эта фаза отражает крайнее напряжение всех систем организма, в том числе и органов кроветворения.
Признаки переутомления являются свидетельством недостаточной работы по развитию общей и специальной выносливости, то есть следствием неграмотного построения тренировочного процесса. При первых симптомах истощения организма нельзя продолжить тренировочный процесс в обычном режиме.
Требуется восстановление организма с помощью специальных средств и методов, а также восстановительных процедур.
На марафонских дистанциях часто наступает истощение углеводных запасов и уровень сахара в крови, обычно равный 80-110 мг %, может снизиться до 40-50 мг %.
Гипогликемия отрицательно отражается на деятельности нервных центров и может привести к обморочному состоянию. Поэтому на сверхдлинных дистанциях спортсменам рекомендован прием раствора сахара или глюкозы. Гипогликемия сопровождается уменьшением молочной кислоты к концу работы, при одновременном росте кислородного долга. Это объясняется вовлечением в энергетический обмен жира, для окисления которого требуется большое количество кислорода.15
Об энергетическом использовании жира свидетельствует падение дыхательного коэффициента с 1,0 до 0,7. При беге на сверхдлинные дистанции содержание молочной кислоты составляет 50-100 мг %. Эти процессы свидетельствуют о необходимости усиления педагогического контроля с целью предупреждения негативных последствий нагрузки.
Выполнение работы умеренной мощности сопровождается сильным потоотделением, вызывающим большие потери воды из организма (до 1 кг в 1 час) – это приводит
к нарушению водно-солевого равновесия и повышению осмотического давления крови.
Снижение работоспособности на сверхдлинных дистанциях связано также с временным функциональным истощением гормональных ресурсов, особенно, кортикостероидов. Следовательно, это говорит о необходимости дополнительных мер по поддержанию работоспособности организма. Надо предусмотреть ряд восстановительных мер
по нормализации функций и физиологических систем.
Ведущими факторами утомления в работе умеренной мощности являются: