Файл: Конспект учебнотренировочного занятия по легкой атлетике.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.12.2023
Просмотров: 45
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Конспект
учебно-тренировочного занятия №
по легкой атлетике
Задачи:
1)Совершенствовать технику бега на короткие дистанции
2)Развивать скоростно-силовые способности
3)Воспитывать волю к победе
Место проведения: Легкоатлетический стадион, зал УТК Дата проведения:
Проводящий: Сулоев Д. Г. 106
| Части Занятия | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть 30’ |
| 2 мин | Организованный выход на стадион. Построение на стадионе по команде: «В одну шеренгу СТАНОВИСЬ!», «РАВНЯЙСЯ!», «СМИРНО!», «По порядку РАССЧИТАЙСЬ!», «ВОЛЬНО!». |
| 5-7 мин | «На 1-ый, 2-ой РАССЧИТАЙСЬ!», «В колонну по два СТРОЙСЯ!», «Бегом, МАРШ!», темп ниже среднего. | |
| 1 мин | Руки вверх-вдох, вниз-выдох. | |
УПР. №1 и. п.- руки перед грудью в замок. 1- руки вперёд; 2- и. п.; 3- ходьба на носках, руки вверх; 4- и. п. УПР.№2 и. п.- правая вверху. На каждый счёт смена положений рук. УПР.№3 и. п.- руки перед грудью. 1-2- отведение согнутых рук назад; 3- отведение прямых рук назад; 4- и. п. УПР.№4 и. п.- руки к плечам. 1-4- четыре круговых движения вперёд; 5-8- тоже назад. УПР.№5 и. п.- руки в стороны. 1-4- четыре круговых движения рук вперёд с подскоками; 5-8- тоже назад. УПР.№6 и. п.- руки перед грудью в замок. Ходьба выпадами с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги. УПР.№7 На каждый шаг наклон к впереди стоящей ноге. УПР.№8 1-4- руки через стороны вверх-вдох; 5-8- руки через стороны вниз-выдох. | 4-6 восьмёрок 4-6 восьмёрок 4-6 восьмёрок 4-6 восьмёрок 4-6 восьмёрок 4-6 восьмёрок 4-6 восьмёрок 4-6 восьмёрок | Спина ровная, движения медленные Движения аккуратные, быстрые, спина ровная Движения не быстрые, аккуратные, спина ровная Движения аккуратные, небыстрые, спина ровная Прыжки аккуратные, движения интенсивные Колени не выходят за носки, выполнять не быстро Ноги прямые, движения медленные, интенсивные Движения интенсивные, аккуратные | |
1)Бег с высоким подниманием бедра 2)Бег спиной с высоким подниманием бедра 3)Бег с захлестыванием голени 4)Бег спиной с захлестыванием голени 5)Приставные шаги правым и левым боком 6)Бег на прямых ногах 7)Выпрыгивания 8) Олений бег | 20м 20м 20м 20м 2×20м 20м 20м 20м | Спина прямая, бедро выше, активно работать руками, носок не натягивать Спина прямая, бедро выше, активно работать руками, носок не натягивать Спина прямая, выполнять чаще, плечи вперед не валить Спина прямая, выполнять чаще Спина ровная, выполнять чаще, подседать ниже Выполнять чаще, ноги в коленях не сгибать Прыгаем как можно выше, приземляемся аккуратно Делаем широкие прыжки, приземляемся аккуратно |
Оценка за конспект_____________________________________________ Оценка за проведение____________________________________
Тренер__________________/_________/_____________/