Основные медико-биологические средства восстановления включают в себя:

· рациональное питание (включая использование дополнительных его факторов и витаминов), физические факторы (гидро-, бальнео-, электро-, свето- и теплопроцедуры, массаж, аэроионизация);

· некоторые естественные растительные и фармакологические средства, рациональный суточный режим;

· климатические факторы.

Механизм воздействия этих средств можно представить себе как сочетание неспецифических и специфических влияний, непосредственно направленных на быстрейшую ликвидацию проявлений общего и локального утомления, вызванного проделанной работой. Использование восстановительных средств должно носить системный характер, предусматривающий комплексное применение средств разного действия в тесной увязке с конкретным режимом и методикой тренировки, то есть рациональное сочетание отдельных средств в соответствии с видом спорта, задачами и периодом тренировки, характером работы, степенью утомления, состоянием спортсмена.

Соединение отдельных средств в комплекс значительно повышает эффективность действия каждого из них. Это касается как одновременного применения педагогических, психологических и медико-биологических средств, так и применения отдельных средств из арсенала последних.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. 
   Курпатов А. В., Как избавиться от переутомления. Универсальные правила. 2019г.
   
2. 
   Тейтельбаум Джейкоб, Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости. Манн, Иванов и Фербер, 2016г.
   
3. 
   https://med.ulgov.ru/informasiya/5331/9245.html
   
4. 
   https://www.bsmu.by/downloads/universitet/lech/utomlenie.pdf
   

---

Смотрите также файлы

• 1 Состав и предназначение мотострелковой роты мс6 вс рк. 2 Состав и предназначение штабной роты мс6 вс рк.pdf

• 1. Треугольник abc вписан в окружность с центром O. Найдите угол boc, если угол bac равен 32. 2.docx

• Инструкция по охране труда для проводника пассажирского вагона, утвержденная распоряжением организации в которой работает проводница, поэтому норма ч. 2 ст. 109 Ук рф не применяется.docx

• Современные тенденции развития атлетической гимнастики.docx

• Причины Участники.docx