Файл: Конспект проведения занятия с личным составом учебных сборов по физической подготовке Тема 1 Гимнастика и атлетическая подготовка.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.12.2023
Просмотров: 124
Скачиваний: 8
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ПЛАН - КОНСПЕКТ
проведения занятия с личным составом учебных сборов
по физической подготовке
Тема 1: Гимнастика и атлетическая подготовка.
Занятие 1: Разучивание и тренировка в выполнении упражнений на перекладине-подтягивание (№4), на брусьях-сгибание (№9) и разгибание рук в упоре (№1), тренировка в выполнении упражнений с тяжестями (№11).
Цели занятия:
1. Развить у личного состава основные физические качества, общую выносливость, силу, быстроту и ловкость;
2. Воспитать у личного состава сознательное отношение к физической подготовке, уверенность в своих силах, целеустремленность, смелость и решительность, выдержку и самообладание; способствовать сплочению воинских коллективов для выполнения задач боевой и повседневной деятельности.
3. Довести до личного состава тему занятия в полном объеме.
Учебные вопросы:
1. Строевые приемы, обучение общеразвивающим упражнениям. Разучивание и тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений, положений наскока и соскока со снаряда (перекладины), действий на учебных местах.
2. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений подтягивание на перекладине, на брусьях-сгибание и разгибание рук в упоре, тренировка в выполнении упражнений с тяжестями.
Время проведения: 50 минут.
Место проведения: спортивная площадка
Форма(метод) проведения: Практическое занятие.
Руководства и пособия: План-конспект
Материально-техническое обеспечение: Оборудование спорт площадки.
| № п/п | Учебные вопросы и их содержание | Время (мин) | Действия руководителя | Действия личного состава |
| | Вводная часть. | 5 | Проверяю наличие личного состава и их готовность к занятию. Объявляю тему и цель занятия, порядок его проведения. | Личный состав построен, слушает руководителя занятия. |
| | Основная часть Учебный вопрос №1: Разучивание и тренировка в выполнении упражнений №1, №4, №9, №11. Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа . Упор лежа, тело прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки принять упор лежа. Показываю порядок выполнения наглядно и добиваюсь правильность выполнения упражнения от личного состава. Упражнение 4. Подтягивание на перекладине . Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться подбородок выше грифа перекладины; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом. Показываю порядок выполнения наглядно и добиваюсь правильность выполнения упражнения от личного состава. Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Упор на прямых руках, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор на прямые руки. Положение упора фиксируется, при опускании руки сгибаются полностью. Разрешается незначительное сгибание ног, тела и разведение ног. Запрещается выполнение движений махом. Показываю порядок выполнения наглядно и добиваюсь правильность выполнения упражнения от личного состава Упражнение 11. Рывок гири . Стойка - ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук - другой. Положение гири вверху фиксируется на прямой руке, смена рук осуществляется на замахе вперед. Запрещается отдыхать в положении, когда гиря опущена вниз. Установлены две весовые категории: до 60 кг – гиря 16 кг; 60 кг и выше - гиря 24 кг. | 40 40 | Довожу материал. учебных вопросов. Довожу материал. | Личный состав построен, слушает руководителя занятия. |
| | Заключительная часть. | 5 | Подвожу итог занятия. Даю задание на самоподготовку. | Личный состав построен, слушает руководителя занятия. |
Руководитель занятия:
Начальник отделения технического обеспечения
лейтенант А.Салимов