Та информация, которая поступает в процессе наблюдения за собственным самочувствием в процессе занятий физической культурой, называется показателями самоконтроля.⁷

Основными аспектами, определяющими самомотивацию и, как следствие самоконтроль, можно назвать следующее:

1) планомерное и последовательное пополнение студентом собственных знаний по вопросам физического развития;

2) наращивание навыков, позволяющих оценить психофизическую подготовку;

3) овладение умениями применения элементарных методик саморегуляции и самоконтроля;

4) применение навыков определения уровня физического развития, тренированности и здоровья, с целью осуществления адекватной коррекции нагрузок и оценки достигаемых результатов.

Все это способствует своевременному выявлению потенциально неблагоприятных воздействий физических упражнений на здоровье и состояние организма в целом. Чаще всего используются в практической деятельности инструментальные и визуальные методики самоконтроля.

Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма при нервнопсихических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой. Важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работоспособности, а также приемы, средства и методы, с помощью которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма (различные методы релаксации).

Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если физическая нагрузка не достаточна. Чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явления перенапряжения. Возникает необходимость установить оптимальные индивидуальные дозы физической активности для каждого, кто занимается самостоятельно физическими упражнениями или каким либо видом спорта.

Систематические занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля и самоконтроля. Самоконтроль способствует правильному использованию средств и методов выполнения физических упражнений, укреплению здоровья, достижения высоких результатов и спортивному долголетию. Правильно организованный комплекс физических нагрузок, регулярный контроль медицинского специалиста и постоянный самоконтроль — единая система, направленная на укрепление здоровья, на всестороннее гармоничное развитие человека.

---

Заключение

Организм человека является целостной открытой саморегулирующейся живой системой, реагирующей на изменения внешней и внутренней среды. Он обладает автономной системой регуляции и управления жизненными функциями при различных ситуациях. Все его органы и системы связаны между собой и взаимодействуют. Из внешней среды в организм поступают вещества, необходимые для его жизнедеятельности и развития, а так же раздражители, которые нарушают постоянство внутренней среды. ⁸

Путем взаимодействия функциональных систем организм стремится сохранить необходимое постоянство своей внутренней среды. Деятельность всех органов и систем в целостном организме характеризуется определенными показателями. Процессы роста и развития человека являются общебиологическими свойствами живой материи. Рост и развитие человека представляют собой непрерывный поступательный процесс, протекающий в течение всей его жизни.

На физкультурных  занятиях и  тренировках, а особенно во время спортивных соревнований, физкультурники и спортсмены переносят большие физические и моральные нагрузки: быстро меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, зависимость результата спортивных соревнований от усилий каждого члена команды, умение подчинить свои интересы интересам коллектива, уважительное отношение к сопернику. Все это содействует формированию у них таких черт характера, как сила воли, смелость, самообладание, решительность, уверенность в своих силах, выдержка дисциплинированность.

Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения за физкультурниками и спортсменами в процессе занятий спортом и физической культурой дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем.

Самоконтроль – существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля.

Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы.

Главное его преимущество состоит в том, что занимающиеся осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.

---

Список литературы

1. 
   Ибрагимов, И. Ф. Обучение основам контроля и самоконтроля на занятиях физической культурой и спортом в рамках заседания научного кружка / И. Ф. Ибрагимов, Л. В. Авдеева, В. А. Зайцев // Перспективы науки. – 2018. – № 4(103). – С. 103-106.
   
2. 
   Калашникова, А. С. Самоконтроль в процессе занятий физической культурой / А. С. Калашникова, Ю. Л. Рысев // Студенческий вестник. – 2022. – № 43-2(235). – С. 27-29.
   
3. 
   Левин, М. Я. Теоретические основы программы по дисциплине «Физическая культура» для высших учебных заведений : учеб. пособие / М. Я. Левин, С. А. Борисевич, И. А. Афанасьева. – Тюмень: ТГСХА, 2010.
   
4. 
   Левин, М. Я. Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов-бакалавров): учеб. пособие / М. Я. Левин, С. А. Борисевич, О. М. Попова. – Тюмень: ГАУСЗ, 2013.
   
5. 
   Самоконтроль в процессе занятий физической культурой / М. А. Дацковская, Е. В. Егорычева, М. В. Шлемова, И. В. Чернышева // Студенческий научный форум - 2017 : IX Международная студенческая электронная научная конференция, Саратов, 15 февраля – 30 2017 года. – Саратов: ООО "Научно-издательский центр "Академия Естествознания", 2017.
   
6. 
   Семизоров, Е. А. Значение самоконтроля в процессе занятий физической культурой и спортом / Е. А. Семизоров // Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки, туризма и оздоровления различных категорий населения : Сборник материалов XIII Всероссийской с международным участием научно-практической конференции. В 3-х томах / Под редакцией С.И. Логинова, Ж.И. Бушевой. Том 3 : Сургутский государственный университет, 2014. – С. 107-110.
   
7. 
   Федорова, Т. Ю. Самоконтроль в процессе занятий физической культурой и спортом / Т. Ю. Федорова, А. Ю. Борискина // Актуальные проблемы и перспективы теории и практики физической культуры, спорта, туризма и двигательной рекреации в современном мире : материалы Всероссийской научно-практической конференции, Челябинск, 22–23 апреля 2016 года / ФГБОУ ВО «Челябинский государственный университет». – Челябинск: Челябинский государственный университет, 2016. – С. 21-25.
   
8. 
   Шурыгина, В. А. Самоконтроль в процессе занятий физической культурой / В. А. Шурыгина // . – 2022. – № 18-5(210). – С. 16-17.
   

---

---

Смотрите также файлы

• Тест начат Среда, 25 мая 2022, 13 18Состояние ЗавершеноЗавершен.pdf

• Инструкция по установке jcphone.docx

• Гипофизді алдыы блігіні эозинофильді аденомасы андай ауру кезінде дамиды.docx

• Ordinary concrete is a heavy, brittle material that breaks under high pressure. This innovation allows you to create a flexible prefabricated slab for road floors, ensuring its quick installation.docx

• Курстук иш Темасы Аткарган Группасы Текшерген Бишкек 2023 Мазмуну.docx