ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 85
Скачиваний: 9
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Гимнастика для ШВЗ
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
3 упражнения для растяжки мышц шеи и плеч
- выполняем гимнастику каждый день
Сидя прямо, наклоняем головушку
вперед и нажимаем на затылок
руками.
Удерживаем положение 30 секунд.
Затем МЕДЛЕННО отпускаем руки и
МЕДЛЕННО поднимаем голову
Отдыхаем 10 секунд и выполняем еще
2 подхода
Упражнение №1
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
Сидя прямо, наклоняем головушку
вбок и помогаем себе рукой.
Удерживаем положение 30 секунд.
Затем МЕДЛЕННО отпускаем руки и
МЕДЛЕННО поднимаем голову
Отдыхаем 10 секунд и выполняем еще
2 подхода
Упражнение №2
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
Сидя прямо, наклоняем головушку в
другую сторону и помогаем себе рукой.
Удерживаем положение 30 секунд.
Затем МЕДЛЕННО отпускаем руки и
МЕДЛЕННО поднимаем голову
Отдыхаем 10 секунд и выполняем еще 2
подхода
Упражнение №3
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
Гимнастика "Солнце"
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
5 упражнений для тренировки мышц нижней половины лица
- выполняем гимнастику каждый день
Можно работать на каждой половине лица по отдельности, а можно выполнять гимнастику обеими руками одновременно.
Гимнастика "Солнце"
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
1) Удерживая губу, растягиваем мышцу, поднимающую ноздрю 5-10 раз,
2) Удерживая губу, растягиваем мышцу, поднимающую скулу 5-10 раз,
3) Удерживая губу, растягиваем мышцу, растягивающую рот в улыбке 5-10 раз,
4) Удерживая губу, растягиваем мышцу, опускающую уголок рта 5-10 раз,
5) Удерживая губу, растягиваем мышцу, опускающую нижнюю губу 5-10 раз
Гимнастика "Солнце"
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
Гимнастика для глаз
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
3 упражнения для тренировки мышц глаз
- выполняем гимнастику каждый день
1) «Бинокль»: устанавливаем ручки
биноклем на круговую мышцу
глаза и удивленно «таращимся»
вдаль
(напрягаем только вековые части)
10-15 раз
Упражнение №1
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
2) «Гирьки»:
закрываем глаза, придерживаем
пальчиками верхнее веко
и поднимаем глаза к верху
(10-15 раз)
Упражнение №2
ЛЮДМИЛА ШУБИНА
3) «Виктория»:
устанавливаем пальцы на уголки
глаз, смотрим вверх и поднимаем
нижнее веко
(10-15 раз)
Упражнение № 3
ЛЮДМИЛА ШУБИНА