Файл: Александр Свияш Как быть, когда все не так, как хочется Как понять уроки Жизни и стать ее любимцем.pdf
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 319
Скачиваний: 12
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
, вы обязательно его получите.
В этом мире есть все, и если вы хорошо и правильно будите идти к своей цели, то обязательно получите. А если не получите, то у вас появляется повод
77 задуматься о том, какая другая ваша внутренняя установка мешает вам достичь этой цели, которой уже достигли миллионы других людей.
Именно такой подход - признание того, что в любой момент вы живете в
Раю, может обеспечить вам перекрытие всех клапанов «накопителя переживаний» и чистку ментального тела.
Идея вроде бы не сложная, но, как показывает опыт, ее очень сложно воплотить в жизнь, даже если вам понятны ваши ошибочные (как теперь выяснилось) убеждения.
Нужен какой-то вполне реальный прием типа техники интенсивного дыхания, стояния на одной ноге или очистки себя пламенем свечи. Эти действия понятны и доступны всем, но, к сожалению, они не годятся для очистки наших ошибочных убеждений. Почему? Да потому, что ошибочные убеждения - порождения нашего ментала, сознания. А ментал стоянием на одной ноге не изменишь - он слишком далек от нашего физического тела, с которым мы можем таким образом работать.
Значит, будем использовать ментальные приемы.
Не будем ждать плохого будущего
Один из таких приемов очень прост и исходит из несложной мысли: давайте не будем ждать, пока Жизнь предъявит к нам все свои “воспитательные” средства. Давайте опередим ее - сами допустим в свою жизнь то, что она нам
может предъявить в качестве мер “воспитания”. Допустим не в реальности, а только мысленно. Как можно это сделать? Да очень просто! Для этого служит несложное упражнение, которое мы назвали “Ежик событий”
Рассмотрим, как оно работает, если вы зациклены на только одном, сверхважном для вас варианте развития событий, и не допускаете, что жизнь может складываться по иному.
Например, в мыслях вы видите своего отца чутким, деликатным, воспитанным человеком. Возможно, он когда-то таким и был, и вы не допускаете его в свою жизнь иным (у вас имеется идеализация взаимоотношений между людьми).
Поэтому сейчас, например, в пожилом возрасте, он может предъявлять вам негативные черты своего характера, такие как грубость или скандальность. И чем
больше вы будете осуждать его за такое поведение, тем хуже он будет
становиться - по отношению именно к вам. Его взаимоотношения с другими людьми могут быть как плохими, так и хорошими. Но по отношению к вам уровень его “хужести” будет постоянно возрастать, пока вы не измените свое отношение к нему. А сделать это совсем несложно.
Вы считаете, что ваш отец - самый худший в мире? Если вы задумаетесь над этим вопросом, то наверняка признаете, что это не так. На самого плохого человека всегда можно найти еще более худшего. Так вот, чтобы ваш отец не становился хуже, вы должны мысленно допустить его в свою жизнь в еще
более худшем виде. Заранее, не дожидаясь, пока он таким станет. Тогда то, что он предъявляет вам в реальности, будет лишь слабой частицей того, что он мог
78
бы вам предъявить. То есть он мог бы быть и хуже, а вот не становится таким.
Смотрите, какой благородный! А вы его осуждали!
Но он таким наверняка станет, если вы не измените свое отношение к нему.
То есть сегодня вы находитесь с ним в Раю, а через некоторое время можете оказаться в Аду.
Именно такая логика может примирить вас с любой существующей ситуаций, какой бы плохой на первый взгляд она ни казалась.
И именно на этом принципе работает предлагаемое нами упражнение.
Упражнение “Ежик событий”.
Создайте обстановку, чтобы вас никто и ничего не беспокоило в течение
15-
20 минут.
Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела,
остановите бег мыслей.
Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий.
Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится что-то
похожее на свернувшегося в клубок “ежика событий”, показанного на рисунке 2.
Рис 2. Ежик событий
Из всех вариантов возможного развития событий вы хотели бы видеть
только один, вас устраивающий (иголка1). В реальности, в порядке разрушения
ваших идеализаций, Жизнь последовательно предъявляет вам серию
ухудшающихся вариантов развития событий (вторая и последующие иголки).
Представьте себе, как будет складываться ваша жизнь, если
“воспитательные” процессы будут продолжаться, то есть будут реализованы
варианты ухудшения развития событий (последующие иголки “ежика
событий”).
79
Проживите мысленно каждый из вариантов ухудшения событий в течение
5-
10 минут. Представьте, что вы будете делать, как будут складываться
ваши взаимоотношения с людьми и миром, какие мысли будут вас одолевать.
В конце каждого варианта мысленно скажите: “Жизнь! Если тебе будет
угодно сделать мою жизнь такой, то я приму ее без ропота и обиды. Видимо, за
что-то я должен получить этот урок. Если он мне нужен, то я приму его с
благодарностью. Но если можно, то я прошу сделать так, чтобы ... (и
указываете ваш самый первый и желательный вариант развития событий)”.
Таким же образом мысленно проживите еще несколько вариантов
ухудшения ситуации по мере нарастания “воспитательных” воздействий
(остальные иголки “ежика событий”). В конце каждого варианта подтвердите,
что вы примите его как урок без гнева и осуждения, но попросите не
применять его по отношению к вам.
В конце еще раз мысленно подтвердите, что вы не осуждаете нынешнюю
ситуацию, а воспринимаете ее как урок, который вы заслужили своими
мыслями или поступками. И что нынешняя ситуация есть самая лучшая из
тех, что вы заслужили своими мыслями и поступками. Вы благодарны за
даваемый вам урок, принимаете нынешнюю ситуацию как очень хорошую и
просите, если возможно, улучшить ее желательным для вас образом.
Выполняя это упражнение, вы избежите “заказа” негативного будущего - тем, что в конце каждого варианта вы просите не применять его к вам. И одновременно подтверждаете Жизни, что вы принимаете происходящее с вами не как наказание или месть, а как урок за какие-то ошибки в мыслях или поведении.
Применительно к нашему примеру с пожилым отцом можно представить, что первой и желательной для вас иголкой “ежика событий” являются ровные и спокойные взаимоотношения. Второй иголкой может быть существующая ситуация, когда он предъявляет вам грубость и конфликтность.
Третьей иголкой может стать ситуация, когда он заболеет, и вам придется ухаживать за ним. Причем характер его не изменится в лучшую сторону даже при болезни. Четвертая иголка - он стал пить и приводить в дом собутыльников.
Пятая иголка - он привел в дом нескольких женщин. Шестая иголка - он стал издеваться даже над своими внуками. Седьмая - он устроил пожар. Восьмая - он вынес и раздал все вещи из дома. Девятая - и т.д.
Иголок может быть множество, и все их нужно прожить, не обижаясь на
Жизнь. Прожить не наяву (к счастью), а мысленно. То есть представить себе, как сложится ваша жизнь при реализации третьей и последующих иголок.
Представить эту жизнь полностью, со всеми вариантами взаимоотношений, распределения денег, времени, жилплощади и т.д. И в конце мысленно же сказать: “Жизнь, если я это заслуживаю, то я приму такую ситуацию и не буду роптать, поскольку я осознаю, что она явилась результатом моих претензий к
80 отцу. Но если можно, то пусть мой отец перестанет ругаться и отравлять нам жизнь”.
Именно такое мысленное проживание позволит вам
опередить
“воспитательные” воздействия Жизни и доказать ей, что вы знаете обо всех ее возможных будущих санкциях и готовы принять их. И что нынешнюю ситуацию вы воспринимаете как очень хорошую, которая из-за вашего же недовольства может сильно ухудшиться. Но вы уже отказались от недовольства текущей ситуацией, так что Жизни нет необходимости применять по отношению к вам эти самые более худшие варианты. Если все хорошо, то дальше может быть только лучше.
Подобные рассуждения мы рекомендуем применять для разрушения любых идеализаций и вытекающего из них недовольства жизнью. Осознавая, что у
Жизни в запасе всегда есть более худшие варианты, чем ваш нынешний, можно всегда радоваться настоящему.
Не станет ли хуже?
Предваряя неизбежные вопросы, сразу скажем, что это упражнение не
является заказом негативного будущего. Не является потому, что в конце каждого мысленного проживания возможного будущего вы обязательно говорите:
“Жизнь, если это произойдет, я приму это без ропота и гнева. Но если это
возможно, пусть все произойдет так, как я хочу (и далее приводится ваш
вариант развития событий)”.
Тем самым вы даете понять Жизни, что вам не нужен этот негативный
вариант развития событий. Вы готовы к нему, но он вам не нужен. А нужен другой, тот, который пока никак не получается, но вы уже перестали переживать по этому поводу, поскольку поняли, как хорошо вам сейчас. То есть вы переводите свою суперцель из разряда требований в разряд просьбы, а это уже не идеализация. То есть борьбы нет, вы позитивны, поэтому Жизнь любит и помогает вам.
Не превращайте свою жизнь в “ежик событий”
И еще одна рекомендация. Работа по “ежику событий” – это разовая
операция, направленная на обесценивание вашей проблемы, изменение вашего отношения к тому, что сейчас кажется самым ужасным. Вы один раз в течение 10-
20 минут проводите прием по отношению к той ситуации, которая кажется вам ужасной, и понимаете, как все у вас хорошо. А потом забываете о “ежике” и начинаете радоваться жизни.
Если же вы с утра до вечера будете представлять себе разные страсти, то это будет уже не “ежик событий”. Это будет говорить о том, что ваша “словомешалка” вышла из-под контроля и активно заказывает вам все те неприятности, о которых вы со смаком размышляете. Так и до депрессии недалеко.
81
Так что побыстрее остановите “словомешалку” одним из известных вам приемов и радуйтесь жизни! А “ежиком” можете пользовать не чаще одного раза в неделю и не более, чем на десять минут.
Когда можно использовать
Когда рекомендуется использовать этот прием? Всегда, когда вам кажется, что текущая ситуация ужасна и ничего ужаснее быть не может. Это прием для быстрого изменения своего отношения к текущей ситуации, прием
обесценивания оснований для своих переживания.
Ваш ребенок проводит слишком много времени за компьютером, и вы без конца переживаете по этому поводу? Сделайте ежик событий, и вы поймете, как замечательно, что он сидит дома и не водит дружбы с нехорошими подростками.
Ваш муж выпивает каждый день кружку пива, и вы страшно переживаете, что он болен алкоголизмом? Проведите ежик событий и поймите, как замечательно, что он выпивает всего одну кружку и всего лишь пива.
Ваша жена много разговаривает по телефону, и вас это страшно раздражает?
Проведите ежик событий, и вы поймете, как хорошо, что вы знаете все ее интересы и она всегда у вас под контролем. И так далее.
Не знаем, удалось ли нам убедить вас в эффективности этого упражнения.
Попробуйте. Если оно вас устроит, замечательно. Если не устроит, используйте что-то другое. А мы пока перейдем к подведению очередных итогов.
ИТОГИ.
1.
Для исправления вашего недовольства жизнью необходимо признать, что
в любой момент времени вы живете в Раю.
2.
Для избежания ухудшения ситуации в процессе разрушения идеализаций
вы можете сработать на опережение. Для этого попробуйте мысленно
прожить варианты возможного ухудшения вашего нынешнего положения. И в
конце мысленно сообщите, что вы готовы принять эту ситуацию без
недовольства и осуждения. Но если можно, то вы просите улучшить вашу
нынешнюю ситуацию.
3.
Упражнение по мысленному проживанию более худших событий
называется “ежик событий”. Каждая иголка означает ситуацию, часть из
которых уже реализовалась, а часть может происходить по мере заполнения
вашего «накопителя переживаний».
82
2.3
Избавляемся от негативных установок
До сих пор мы рассматривали ситуации, когда наши замечательные убеждения, которым мы в силу каких-то обстоятельств начали придавать избыточное значение, отравляли нам жизнь многие годы.
Но кроме замечательных убеждений-идеализаций существую и другие механизмы погружения нас в мир переживаний.
Это так называемые «негативные установки» (или «негативные убеждения»).
Что такое «Негативное убеждение»
Негативное убеждение – это такая программа нашего поведения, которой мы бессознательно руководствуемся, и тем самым создаем себе различные проблемы.
Негативные утверждения напрямую заставляют нас чувствовать себя бедными, одинокими и прочими ущербными.
Откуда они берутся в нас?
Примерно оттуда же, откуда и идеализации.
Прежде всего, это прямые советы и поучения наших родителей. Вам в детстве приходилось слышать: «Не лезь, это не для тебя! В кого так
бестолковый уродился! Стоять на месте, слушать родителей! Не
высовывайся, будь как все!» и подобные?
Вы не слышали? Значит, вам крупно повезло, ваша душа сделала правильный выбор при рождении.
Большинство остальных людей с детства остаются под неусыпной заботой родителей. Поскольку родители не имеют педагогического образования, они используют только один педагогический прием - так активировать ребенка, чтобы он изо всех сил доказывал, что он не такой плохой, каким его считают.
«
У тебя не получится», «Ты не сможешь», «Это не для тебя» - подобными фразами родители стимулируют ребенка доказывать им, что он не такой уж неумелый.
И действительно, у детей с сильной энергетикой и врожденной уверенностью в себе такие обращения вызывают желание доказать, что они лучше, чем считают их родители. Правда, нередко потом они доказывают это последующие лет пятьдесят.
А если ребенок с детства имел слабую энергетику, или его очень плотно опекали родители, не давая развиться чувству собственного достоинства, то эти программы становятся для него руководством к действию.
83
«
Я не умею», «У меня не получится», «Это не для меня» - эти и подобные убеждения для очень многих людей становятся руководством к действию на многие годы, а то и на всю жизнь.
Обратите внимание, что идеализации – это позитивные, хорошие утверждения. Но когда человек много-много раз испытывает разочарование, пытаясь доказать людям или себе, как им «правильно» жить, то у него вырабатываются эти самые негативные убеждения. Убеждения типа: «Я ничего
не могу объяснить», «У меня все равно не получится», «Все бесполезно»,
«Кругом одни идиоты», «Я во всем виновата» и подобные.
Еще источниками наших негативных установок могут стать убеждения ваших родителей: «Это не для тебя, довольствуйся малым», «Будь как все, не
высовывайся», «Деньги портят людей» и подобные.
Причем люди могут осознавать их, и даже понимать, что нужно бы от них избавиться.
Но как это сделать?
В последние годы приемы работы со своими убеждениями стали популярными среди миллионов людей.
Это приемы самопрограммирования с помощью различного рода позитивных
утверждений, или аффирмаций.
Аффирмации
Эти техники направлены на вытеснение из нашего ментала негативных убеждений, и заполнение его положительными мыслями.
Дело это неплохое, но требует немалых усилий по перепрограммированию своих ошибочных убеждений. Причем чем больше вам лет, том прочнее ваше убеждение вросло в вашу психику, и тем больше усилий нужно приложить, чтобы
«выкорчевать» ваше негативное убеждение и заменить его на нужное вам позитивное.
Ваш беспокойный и неконтролируемый ум за много лет изрядно заполнил ваш ментал разными идеализациями и ошибочными (или негативными) убеждениями.
Значит, чтобы их вытеснить побыстрее, вам нужно
В этом мире есть все, и если вы хорошо и правильно будите идти к своей цели, то обязательно получите. А если не получите, то у вас появляется повод
77 задуматься о том, какая другая ваша внутренняя установка мешает вам достичь этой цели, которой уже достигли миллионы других людей.
Именно такой подход - признание того, что в любой момент вы живете в
Раю, может обеспечить вам перекрытие всех клапанов «накопителя переживаний» и чистку ментального тела.
Идея вроде бы не сложная, но, как показывает опыт, ее очень сложно воплотить в жизнь, даже если вам понятны ваши ошибочные (как теперь выяснилось) убеждения.
Нужен какой-то вполне реальный прием типа техники интенсивного дыхания, стояния на одной ноге или очистки себя пламенем свечи. Эти действия понятны и доступны всем, но, к сожалению, они не годятся для очистки наших ошибочных убеждений. Почему? Да потому, что ошибочные убеждения - порождения нашего ментала, сознания. А ментал стоянием на одной ноге не изменишь - он слишком далек от нашего физического тела, с которым мы можем таким образом работать.
Значит, будем использовать ментальные приемы.
Не будем ждать плохого будущего
Один из таких приемов очень прост и исходит из несложной мысли: давайте не будем ждать, пока Жизнь предъявит к нам все свои “воспитательные” средства. Давайте опередим ее - сами допустим в свою жизнь то, что она нам
может предъявить в качестве мер “воспитания”. Допустим не в реальности, а только мысленно. Как можно это сделать? Да очень просто! Для этого служит несложное упражнение, которое мы назвали “Ежик событий”
Рассмотрим, как оно работает, если вы зациклены на только одном, сверхважном для вас варианте развития событий, и не допускаете, что жизнь может складываться по иному.
Например, в мыслях вы видите своего отца чутким, деликатным, воспитанным человеком. Возможно, он когда-то таким и был, и вы не допускаете его в свою жизнь иным (у вас имеется идеализация взаимоотношений между людьми).
Поэтому сейчас, например, в пожилом возрасте, он может предъявлять вам негативные черты своего характера, такие как грубость или скандальность. И чем
больше вы будете осуждать его за такое поведение, тем хуже он будет
становиться - по отношению именно к вам. Его взаимоотношения с другими людьми могут быть как плохими, так и хорошими. Но по отношению к вам уровень его “хужести” будет постоянно возрастать, пока вы не измените свое отношение к нему. А сделать это совсем несложно.
Вы считаете, что ваш отец - самый худший в мире? Если вы задумаетесь над этим вопросом, то наверняка признаете, что это не так. На самого плохого человека всегда можно найти еще более худшего. Так вот, чтобы ваш отец не становился хуже, вы должны мысленно допустить его в свою жизнь в еще
более худшем виде. Заранее, не дожидаясь, пока он таким станет. Тогда то, что он предъявляет вам в реальности, будет лишь слабой частицей того, что он мог
78
бы вам предъявить. То есть он мог бы быть и хуже, а вот не становится таким.
Смотрите, какой благородный! А вы его осуждали!
Но он таким наверняка станет, если вы не измените свое отношение к нему.
То есть сегодня вы находитесь с ним в Раю, а через некоторое время можете оказаться в Аду.
Именно такая логика может примирить вас с любой существующей ситуаций, какой бы плохой на первый взгляд она ни казалась.
И именно на этом принципе работает предлагаемое нами упражнение.
Упражнение “Ежик событий”.
Создайте обстановку, чтобы вас никто и ничего не беспокоило в течение
15-
20 минут.
Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела,
остановите бег мыслей.
Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий.
Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится что-то
похожее на свернувшегося в клубок “ежика событий”, показанного на рисунке 2.
Рис 2. Ежик событий
Из всех вариантов возможного развития событий вы хотели бы видеть
только один, вас устраивающий (иголка1). В реальности, в порядке разрушения
ваших идеализаций, Жизнь последовательно предъявляет вам серию
ухудшающихся вариантов развития событий (вторая и последующие иголки).
Представьте себе, как будет складываться ваша жизнь, если
“воспитательные” процессы будут продолжаться, то есть будут реализованы
варианты ухудшения развития событий (последующие иголки “ежика
событий”).
79
Проживите мысленно каждый из вариантов ухудшения событий в течение
5-
10 минут. Представьте, что вы будете делать, как будут складываться
ваши взаимоотношения с людьми и миром, какие мысли будут вас одолевать.
В конце каждого варианта мысленно скажите: “Жизнь! Если тебе будет
угодно сделать мою жизнь такой, то я приму ее без ропота и обиды. Видимо, за
что-то я должен получить этот урок. Если он мне нужен, то я приму его с
благодарностью. Но если можно, то я прошу сделать так, чтобы ... (и
указываете ваш самый первый и желательный вариант развития событий)”.
Таким же образом мысленно проживите еще несколько вариантов
ухудшения ситуации по мере нарастания “воспитательных” воздействий
(остальные иголки “ежика событий”). В конце каждого варианта подтвердите,
что вы примите его как урок без гнева и осуждения, но попросите не
применять его по отношению к вам.
В конце еще раз мысленно подтвердите, что вы не осуждаете нынешнюю
ситуацию, а воспринимаете ее как урок, который вы заслужили своими
мыслями или поступками. И что нынешняя ситуация есть самая лучшая из
тех, что вы заслужили своими мыслями и поступками. Вы благодарны за
даваемый вам урок, принимаете нынешнюю ситуацию как очень хорошую и
просите, если возможно, улучшить ее желательным для вас образом.
Выполняя это упражнение, вы избежите “заказа” негативного будущего - тем, что в конце каждого варианта вы просите не применять его к вам. И одновременно подтверждаете Жизни, что вы принимаете происходящее с вами не как наказание или месть, а как урок за какие-то ошибки в мыслях или поведении.
Применительно к нашему примеру с пожилым отцом можно представить, что первой и желательной для вас иголкой “ежика событий” являются ровные и спокойные взаимоотношения. Второй иголкой может быть существующая ситуация, когда он предъявляет вам грубость и конфликтность.
Третьей иголкой может стать ситуация, когда он заболеет, и вам придется ухаживать за ним. Причем характер его не изменится в лучшую сторону даже при болезни. Четвертая иголка - он стал пить и приводить в дом собутыльников.
Пятая иголка - он привел в дом нескольких женщин. Шестая иголка - он стал издеваться даже над своими внуками. Седьмая - он устроил пожар. Восьмая - он вынес и раздал все вещи из дома. Девятая - и т.д.
Иголок может быть множество, и все их нужно прожить, не обижаясь на
Жизнь. Прожить не наяву (к счастью), а мысленно. То есть представить себе, как сложится ваша жизнь при реализации третьей и последующих иголок.
Представить эту жизнь полностью, со всеми вариантами взаимоотношений, распределения денег, времени, жилплощади и т.д. И в конце мысленно же сказать: “Жизнь, если я это заслуживаю, то я приму такую ситуацию и не буду роптать, поскольку я осознаю, что она явилась результатом моих претензий к
80 отцу. Но если можно, то пусть мой отец перестанет ругаться и отравлять нам жизнь”.
Именно такое мысленное проживание позволит вам
опередить
“воспитательные” воздействия Жизни и доказать ей, что вы знаете обо всех ее возможных будущих санкциях и готовы принять их. И что нынешнюю ситуацию вы воспринимаете как очень хорошую, которая из-за вашего же недовольства может сильно ухудшиться. Но вы уже отказались от недовольства текущей ситуацией, так что Жизни нет необходимости применять по отношению к вам эти самые более худшие варианты. Если все хорошо, то дальше может быть только лучше.
Подобные рассуждения мы рекомендуем применять для разрушения любых идеализаций и вытекающего из них недовольства жизнью. Осознавая, что у
Жизни в запасе всегда есть более худшие варианты, чем ваш нынешний, можно всегда радоваться настоящему.
Не станет ли хуже?
Предваряя неизбежные вопросы, сразу скажем, что это упражнение не
является заказом негативного будущего. Не является потому, что в конце каждого мысленного проживания возможного будущего вы обязательно говорите:
“Жизнь, если это произойдет, я приму это без ропота и гнева. Но если это
возможно, пусть все произойдет так, как я хочу (и далее приводится ваш
вариант развития событий)”.
Тем самым вы даете понять Жизни, что вам не нужен этот негативный
вариант развития событий. Вы готовы к нему, но он вам не нужен. А нужен другой, тот, который пока никак не получается, но вы уже перестали переживать по этому поводу, поскольку поняли, как хорошо вам сейчас. То есть вы переводите свою суперцель из разряда требований в разряд просьбы, а это уже не идеализация. То есть борьбы нет, вы позитивны, поэтому Жизнь любит и помогает вам.
Не превращайте свою жизнь в “ежик событий”
И еще одна рекомендация. Работа по “ежику событий” – это разовая
операция, направленная на обесценивание вашей проблемы, изменение вашего отношения к тому, что сейчас кажется самым ужасным. Вы один раз в течение 10-
20 минут проводите прием по отношению к той ситуации, которая кажется вам ужасной, и понимаете, как все у вас хорошо. А потом забываете о “ежике” и начинаете радоваться жизни.
Если же вы с утра до вечера будете представлять себе разные страсти, то это будет уже не “ежик событий”. Это будет говорить о том, что ваша “словомешалка” вышла из-под контроля и активно заказывает вам все те неприятности, о которых вы со смаком размышляете. Так и до депрессии недалеко.
81
Так что побыстрее остановите “словомешалку” одним из известных вам приемов и радуйтесь жизни! А “ежиком” можете пользовать не чаще одного раза в неделю и не более, чем на десять минут.
Когда можно использовать
Когда рекомендуется использовать этот прием? Всегда, когда вам кажется, что текущая ситуация ужасна и ничего ужаснее быть не может. Это прием для быстрого изменения своего отношения к текущей ситуации, прием
обесценивания оснований для своих переживания.
Ваш ребенок проводит слишком много времени за компьютером, и вы без конца переживаете по этому поводу? Сделайте ежик событий, и вы поймете, как замечательно, что он сидит дома и не водит дружбы с нехорошими подростками.
Ваш муж выпивает каждый день кружку пива, и вы страшно переживаете, что он болен алкоголизмом? Проведите ежик событий и поймите, как замечательно, что он выпивает всего одну кружку и всего лишь пива.
Ваша жена много разговаривает по телефону, и вас это страшно раздражает?
Проведите ежик событий, и вы поймете, как хорошо, что вы знаете все ее интересы и она всегда у вас под контролем. И так далее.
Не знаем, удалось ли нам убедить вас в эффективности этого упражнения.
Попробуйте. Если оно вас устроит, замечательно. Если не устроит, используйте что-то другое. А мы пока перейдем к подведению очередных итогов.
ИТОГИ.
1.
Для исправления вашего недовольства жизнью необходимо признать, что
в любой момент времени вы живете в Раю.
2.
Для избежания ухудшения ситуации в процессе разрушения идеализаций
вы можете сработать на опережение. Для этого попробуйте мысленно
прожить варианты возможного ухудшения вашего нынешнего положения. И в
конце мысленно сообщите, что вы готовы принять эту ситуацию без
недовольства и осуждения. Но если можно, то вы просите улучшить вашу
нынешнюю ситуацию.
3.
Упражнение по мысленному проживанию более худших событий
называется “ежик событий”. Каждая иголка означает ситуацию, часть из
которых уже реализовалась, а часть может происходить по мере заполнения
вашего «накопителя переживаний».
82
2.3
Избавляемся от негативных установок
До сих пор мы рассматривали ситуации, когда наши замечательные убеждения, которым мы в силу каких-то обстоятельств начали придавать избыточное значение, отравляли нам жизнь многие годы.
Но кроме замечательных убеждений-идеализаций существую и другие механизмы погружения нас в мир переживаний.
Это так называемые «негативные установки» (или «негативные убеждения»).
Что такое «Негативное убеждение»
Негативное убеждение – это такая программа нашего поведения, которой мы бессознательно руководствуемся, и тем самым создаем себе различные проблемы.
Негативные утверждения напрямую заставляют нас чувствовать себя бедными, одинокими и прочими ущербными.
Откуда они берутся в нас?
Примерно оттуда же, откуда и идеализации.
Прежде всего, это прямые советы и поучения наших родителей. Вам в детстве приходилось слышать: «Не лезь, это не для тебя! В кого так
бестолковый уродился! Стоять на месте, слушать родителей! Не
высовывайся, будь как все!» и подобные?
Вы не слышали? Значит, вам крупно повезло, ваша душа сделала правильный выбор при рождении.
Большинство остальных людей с детства остаются под неусыпной заботой родителей. Поскольку родители не имеют педагогического образования, они используют только один педагогический прием - так активировать ребенка, чтобы он изо всех сил доказывал, что он не такой плохой, каким его считают.
«
У тебя не получится», «Ты не сможешь», «Это не для тебя» - подобными фразами родители стимулируют ребенка доказывать им, что он не такой уж неумелый.
И действительно, у детей с сильной энергетикой и врожденной уверенностью в себе такие обращения вызывают желание доказать, что они лучше, чем считают их родители. Правда, нередко потом они доказывают это последующие лет пятьдесят.
А если ребенок с детства имел слабую энергетику, или его очень плотно опекали родители, не давая развиться чувству собственного достоинства, то эти программы становятся для него руководством к действию.
83
«
Я не умею», «У меня не получится», «Это не для меня» - эти и подобные убеждения для очень многих людей становятся руководством к действию на многие годы, а то и на всю жизнь.
Обратите внимание, что идеализации – это позитивные, хорошие утверждения. Но когда человек много-много раз испытывает разочарование, пытаясь доказать людям или себе, как им «правильно» жить, то у него вырабатываются эти самые негативные убеждения. Убеждения типа: «Я ничего
не могу объяснить», «У меня все равно не получится», «Все бесполезно»,
«Кругом одни идиоты», «Я во всем виновата» и подобные.
Еще источниками наших негативных установок могут стать убеждения ваших родителей: «Это не для тебя, довольствуйся малым», «Будь как все, не
высовывайся», «Деньги портят людей» и подобные.
Причем люди могут осознавать их, и даже понимать, что нужно бы от них избавиться.
Но как это сделать?
В последние годы приемы работы со своими убеждениями стали популярными среди миллионов людей.
Это приемы самопрограммирования с помощью различного рода позитивных
утверждений, или аффирмаций.
Аффирмации
Эти техники направлены на вытеснение из нашего ментала негативных убеждений, и заполнение его положительными мыслями.
Дело это неплохое, но требует немалых усилий по перепрограммированию своих ошибочных убеждений. Причем чем больше вам лет, том прочнее ваше убеждение вросло в вашу психику, и тем больше усилий нужно приложить, чтобы
«выкорчевать» ваше негативное убеждение и заменить его на нужное вам позитивное.
Ваш беспокойный и неконтролируемый ум за много лет изрядно заполнил ваш ментал разными идеализациями и ошибочными (или негативными) убеждениями.
Значит, чтобы их вытеснить побыстрее, вам нужно
1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 26