Файл: Самостоятельная работа основы здорового образа жизни.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 14
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Министерство образования Республики Беларусь
Учреждение образования
«Гродненский государственный университет имени Янки Купалы»
Юридический факультет
ЧЕРНЯВСКАЯ ДАРЬЯ ВАСИЛЬЕВНА
УПРАВЛЯЕМАЯ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА
«ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»
Студентки 3 курса 204 группы специальности
1-24 01 02 «Правоведение»
Дневной формы получения образования
Проверила:
Преподаватель
Кафедры физического воспитания и спорта
Магистр педагогических наук
Сошко Наталия Игоревна
Гродно 2022
3
Введение
Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-
экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ
жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,
бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной
мере реализовать свой творческий потенциал.
ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и
спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по
принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные
результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие
условия для нормального течения физиологических и психических процессов,
что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает
продолжительность активной жизни
3
Введение
Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-
экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ
жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,
бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной
мере реализовать свой творческий потенциал.
ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и
спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по
принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные
результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие
условия для нормального течения физиологических и психических процессов,
что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает
продолжительность активной жизни
3
Введение
Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-
экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ
жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,
бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной
мере реализовать свой творческий потенциал.
ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и
спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по
принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные
результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие
условия для нормального течения физиологических и психических процессов,
что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает
продолжительность активной жизни
Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.
ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность активной жизни.
Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".
Здоровый образ жизнивключает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Плодотворный труд – важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Это непременное и естественное условие жизни без которого «не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т.е. не была бы возможна человеческая жизнь».
Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению работоспособности труда.
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний. Резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15 %, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - 80 % их достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курения является частой причиной возникновения опухолей области рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.
Список использованных источников:
1. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. - М.: Физкультура и спорт, 1987.- 144 с., ил.
2. Галицкий А.В. Баня парит – здоровье дарит.- М.: Панорама, 1991.- 64 с.
3. Гигиена труда /Под ред. К.С.Петровского, в 2-х томах. Том 1.- М.: Медицина, 512 с.
4. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации.- Новосибирск: Наука, 1980.-192 с.
5. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учебник для ин-тов и техн. физ. культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1999.- 368 с., ил.
6. О беге – почти все /Сост. А.Н.Коробов.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 64 с.
7. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техн. физ. культуры /Под ред. А.А.Гужаловского.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 352 с., ил.
8. Руденик В.В. Оздоровительный бег: Учеб.-метод. пособие.- Гродно: ГрГУ, 2001.- 89 с.
9. Физиология человека: Учебник для техн. физ. культуры /Под ред. В.В.Васильевой.- М.:Физкультура и спорт, 1984.- 319 с., ил.
10. Физическая культура студента: Учебник /Под ред. В.И.Ильина.- М.: Гардарики, 2001.- 448 с.