Файл: Самостоятельная работа основы здорового образа жизни.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 51
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Министерство образования Республики БеларусьУчреждение образования «Гродненский государственный университет имени Янки Купалы»Юридический факультетЧЕРНЯВСКАЯ ДАРЬЯ ВАСИЛЬЕВНАУПРАВЛЯЕМАЯ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА«ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»Студентки 3 курса 204 группы специальности 1-24 01 02 «Правоведение»Дневной формы получения образованияПроверила:ПреподавательКафедры физического воспитания и спортаМагистр педагогических наукСошко Наталия Игоревна Гродно 20223ВведениеОбраз жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образжизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иноймере реализовать свой творческий потенциал.ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная испланированная система поведения человека, которую он осуществляет не попринуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительныерезультаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшиеусловия для нормального течения физиологических и психических процессов,что снижает вероятность различных заболеваний и увеличиваетпродолжительность активной жизни3ВведениеОбраз жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образжизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иноймере реализовать свой творческий потенциал.ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная испланированная система поведения человека, которую он осуществляет не попринуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительныерезультаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшиеусловия для нормального течения физиологических и психических процессов,что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает
продолжительность активной жизни3ВведениеОбраз жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образжизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иноймере реализовать свой творческий потенциал.ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная испланированная система поведения человека, которую он осуществляет не попринуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительныерезультаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшиеусловия для нормального течения физиологических и психических процессов,что снижает вероятность различных заболеваний и увеличиваетпродолжительность активной жизниОбраз жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность активной жизни.Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".Здоровый образ жизнивключает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.Плодотворный труд – важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Это непременное и естественное условие жизни без которого «не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т.е. не была бы возможна человеческая жизнь».Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению работоспособности труда.Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний. Резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15 %, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - 80 % их достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курения является частой причиной возникновения опухолей области рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.
Список использованных источников:1. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. - М.: Физкультура и спорт, 1987.- 144 с., ил.2. Галицкий А.В. Баня парит – здоровье дарит.- М.: Панорама, 1991.- 64 с.3. Гигиена труда /Под ред. К.С.Петровского, в 2-х томах. Том 1.- М.: Медицина, 512 с.4. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации.- Новосибирск: Наука, 1980.-192 с.5. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учебник для ин-тов и техн. физ. культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1999.- 368 с., ил.6. О беге – почти все /Сост. А.Н.Коробов.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 64 с.7. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техн. физ. культуры /Под ред. А.А.Гужаловского.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 352 с., ил.8. Руденик В.В. Оздоровительный бег: Учеб.-метод. пособие.- Гродно: ГрГУ, 2001.- 89 с.9. Физиология человека: Учебник для техн. физ. культуры /Под ред. В.В.Васильевой.- М.:Физкультура и спорт, 1984.- 319 с., ил.10. Физическая культура студента: Учебник /Под ред. В.И.Ильина.- М.: Гардарики, 2001.- 448 с.
продолжительность активной жизни3ВведениеОбраз жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образжизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иноймере реализовать свой творческий потенциал.ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная испланированная система поведения человека, которую он осуществляет не попринуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительныерезультаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшиеусловия для нормального течения физиологических и психических процессов,что снижает вероятность различных заболеваний и увеличиваетпродолжительность активной жизниОбраз жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность активной жизни.Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".Здоровый образ жизнивключает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.Плодотворный труд – важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Это непременное и естественное условие жизни без которого «не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т.е. не была бы возможна человеческая жизнь».Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению работоспособности труда.Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний. Резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15 %, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - 80 % их достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курения является частой причиной возникновения опухолей области рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.
Список использованных источников:1. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. - М.: Физкультура и спорт, 1987.- 144 с., ил.2. Галицкий А.В. Баня парит – здоровье дарит.- М.: Панорама, 1991.- 64 с.3. Гигиена труда /Под ред. К.С.Петровского, в 2-х томах. Том 1.- М.: Медицина, 512 с.4. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации.- Новосибирск: Наука, 1980.-192 с.5. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учебник для ин-тов и техн. физ. культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1999.- 368 с., ил.6. О беге – почти все /Сост. А.Н.Коробов.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 64 с.7. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техн. физ. культуры /Под ред. А.А.Гужаловского.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 352 с., ил.8. Руденик В.В. Оздоровительный бег: Учеб.-метод. пособие.- Гродно: ГрГУ, 2001.- 89 с.9. Физиология человека: Учебник для техн. физ. культуры /Под ред. В.В.Васильевой.- М.:Физкультура и спорт, 1984.- 319 с., ил.10. Физическая культура студента: Учебник /Под ред. В.И.Ильина.- М.: Гардарики, 2001.- 448 с.