Приложение 1

Тест на стрессоустойчивость ( автор Ю.В. Щербатых)

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете поповоду следующих событий. Оцените по 10-балльной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).

1. 
   Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). _5
   
2. 
   Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. _3
   
3. 
   Машина, которая обрызгала вас грязью. _7
   
4. 
   Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель). _8
   
5. 
   Правительство, депутаты, администрация. _1
   

2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных нижекачеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у васочень выражено, 1 — если оно отсутствует).

1. 
   Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. _5
   
2. 
   Стеснительность, робость, застенчивость. _3
   
3. 
   Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностяхи проблемах. _3
   
4. 
   Плохой, беспокойный сон. _6
   
5. 
   Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. _3
   

3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по10-балльной шкале признаки).

3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _1

2. 
   Затрудненное дыхание. _1
   
3. 
   Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _5
   
4. 
   Напряжение или дрожание мышц. _3
   
5. 
   Головные боли, повышенная утомляемость. _5
   

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

1. 
   Алкоголь. _1
   
2. 
   Сигареты. _1
   
3. 
   Телевизор. _3
   
4. 
   Вкусная еда. _3
   
5. 
   Агрессия (выплеснуть зло на другого человека). 3
   

5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

1. 
   Сон, отдых, смена деятельности. _5
   
2. 
   Общение с друзьями или любимым человеком. _6
   
3. 
   Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.). _7
   
4. 
   Анализ своих действий, поиск других вариантов. _3
   
5. 
   Изменение своего поведения в данной ситуации. _3
   

---

6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последниетри года? (Отметьте V.)

Значительно уменьшился	Незначительно уменьшился	Не изменился	Незначительно возрос	Значительно увеличился
-20	-10	0	+10	+50

Подсчет результатов

Фактически данный тест оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости.Чем выше показатели данного теста, тем

выше стрессочувствительность (и ниже стрессоустойчивость) человека. Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным. Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма

результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6 пункта (с «+» или «-») в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

Средние результаты по итогам теста

Устойчивость к стрессу	Норма	Повышенная чувствительность к стрессу
Менее 35 баллов	От 35 до 85 баллов	Более 86 баллов

---

Интерпретация по отдельным шкалам

+ Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели — от 15 до 30 баллов.

+ Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели -- от 14 до 25 баллов.

+ Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов.

+ Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов.

+ Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов.

---

Смотрите также файлы

• Тарау. Физика табиат туралы ЫЛЫМ тарау. Механикалы ОЗАЛЫС тарау. Денелерді зара рекеттесуі.docx

• Чувашская языческая религия. Иерархия богов и духов.docx

• МОЖ 3 Таырыбы.docx

• Тема 5 Корпоративная социальная политика и менеджмент предприятий.doc

• .docx