Файл: Как выстроить границы с родителями. Шаг Признать проблему.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 27
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Как выстроить границы с родителями.
Шаг 1. Признать проблему.
Чтобы решить проблему, необходимо признать ее существование. Да многие аспекты в ваших отношениях с родителями доставляют тебе дискомфорт, и ты хотела бы это
изменить. Это не значит, что ты плохая дочь.
Шаг 2. Примять особенности родителей (не значит простить).
Пример: Строй свои планы на выходные и на будущее, исходя из этой реальности, не надейся на то, что однажды твои родители чудесным образом изменятся, прозреют и оценят тебя по достоинству.
Шаг 3. Установить границы допустимого.
А для этого нужно сперва разобраться с самим собой.
Какие привычки родителей во взаимодействии с вами вас особенно раздражают, а на какие вы можете просто закрыть глаза? Или потерпеть, но нечасто?
Что вообще вы считаете допустимым и недопустимым в общении с вами? Составьте список.
Какой объем эмоциональной, физической и материальной помощи родителям вы готовы оказывать, а что уже перебор?
Это твое право — уделять родителям столько внимания и времени, сколько тебе по силам, а не столько, сколько они требуют.
Шаг 4. Договориться о новых правилах общения.
Составляя список пожеланий, будь предельно конкретна
Простые и ясные требования трудно «понять не так» или проигнорировать. Например, вместо «Уважайте мое личное время!» говорите: «Если вы собираетесь приехать в гости, пожалуйста, предупредите об этом не позже чем за неделю».
Шаг 5. Стоять на своем.
Например: «Папа, ты снова кричишь на меня по телефону и ты знаешь, что мне это не нравится. Сейчас я вешаю трубку. Давай поговорим, когда ты успокоишься».
Шаг 6. Корректировать стратегию.
Прояви гибкость и начни с малого. Например, установи мораторий на ночные звонки и введи правило: «Не звони второй раз, если я не подхожу к телефону: это значит, что я занят и перезвоню тебе, как только смогу». Ты не выбирала семью, в которой родилась, и когда-то ты полностью зависела от расположения родителей. Но сейчас ты взрослый и самостоятельный человек. Ты имеешь право выбирать, продолжать ли общение с теми, кто не желает считаться с твоим мнением.
Задумайся, стала ли бы ты поддерживать отношения с этими людьми, не будь они твоими родственниками? Вполне нормально свести к минимуму или вовсе прекратить общение с родителями, чье поведение ты не стала бы терпеть ни от кого другого.