В случае, если ничего из вышеперечисленного не получило должной корректировки, запускается процесс, приводящий к некорректной работе зрительного аппарата, о чём могут говорить следующие симптомы:

1. 
   Размытое изображение
   
2. 
   Куриная слепота
   
3. 
   Подросток может непроизвольно щуриться и чаще моргать
   
4. 
   Нарушение координации движений
   
5. 
   Один глаз начинает косить
   
6. 
   Покраснение глаз
   
7. 
   Непроизвольные наклоны к предмету
   
8. 
   «Радужные» круги и «мушки» перед глазами
   
9. 
   Частые головные боли и усталость глаз
   

Часто родители попросту не обращают внимания на подобные «мелочи» и болезнь продолжает прогрессировать. Как правило, на приём к специалисту приходят подростки с уже необратимым патологическим процессом, симптомы которого можно облегчить лишь ношением очков с индивидуально подобранными для каждого диоптриями и дальнейшим наблюдением за развитием нарушения с помощью профилактического посещения врача-офтальмолога каждый год, либо же, по достижении совершеннолетия, не имея противопоказаний, обратиться в клинику для исправления ситуации при помощи хирургического вмешательства.

1.4 Рекомендации по оздоровлению образа жизни при нарушениях зрения

Основой рекомендаций для подростков, которые столкнулись с подобного рода нарушениями является соблюдение (приложение №12):

• 
  гигиены глаз
  
• 
  режима дня
  
• 
  режима питания
  
• 
  режима физической активности.
  

1.4.1 Рекомендации по гигиене глаз

1. 
   Необходимо проводить профилактическое посещение врача-офтальмолога минимум раз в год, чтобы постоянно отслеживать какие-либо изменения и предотвратить дальнейшее ухудшение состояния.
   
2. 
   Чтение книг следует осуществлять на расстоянии 30 см, в то время как работа с компьютером требует 50-60 см и ношения в это время специализированных очков, помогающих снизить риск дальнейшего ухудшения зрения.
   
3. 
   Следует пересмотреть освещение на своём рабочем столе и в случае определения нарушений тут же исправить (во время чтения свет должен исходить из-за плеча: у правшей – слева, у левшей – справа).
   

Наиболее благоприятной для работы зрительного анализатора является естественная освещённость в пределах от 800 до 1200 люкс.

4. 
   Во время работы следует увеличивать частоту моргания, чтобы глаз не пересыхал, если же работа запрашивает большее количество времени и сил, следует до её начала воспользоваться специальными глазными каплями, а также несколько раз в процессе работы.
   
5. 
   Чаще проветривать помещение и проводить влажные уборки.
   
6. 
   Имея нарушения зрения, следует воздержаться от курения, в результате которого может произойти поражение зрительного нерва.
   

---

2. 
   Рекомендации по питанию
   

Необходимо следить за питанием. В случае отсутствия таких витаминов, как B1, B2, B6, B12, A, C, E следует принимать продукты, богатые данными витаминами.

Витамин A отвечает за остроту зрения, цветовосприятие и нормальную работу глаз, но он не поможет справиться с миопией или дальнозоркостью, зато снизит риск возникновения конъюнктивитов, сухости глаз, а также укрепит роговицу. Содержится в: говяжьей печени, картофеле, рыбе, авокадо, абрикосах, моркови, яйцах, молоке и т.д.

Витамин В1 отвечает за нормализацию внутриглазного давления. Содержится в: гречке, свинине, шпинате, цветной капусте, апельсинах и т. д.

Витамин B2 отвечает за остроту зрения в тёмное время суток, обеспечивает защиту сетчатки глаз от УФ-излучения, нормализует кровообращение и поступление питательных веществ к глазам. Содержится в: молоке, твороге, сыре, шампиньонах, говяжьих почках и печени, миндале, капусте, ржаном хлебе и т.д.

Витамин B6 снижает мышечное напряжение с глаз и улучшает кровообращение. Содержится в: грецких орехах, черешне, апельсинах, помидорах, шпинате, картофеле, цветной белокочанной капусте и т.д.

Витамин B12 обеспечивает защитой от помутнения хрусталика, оказывает благотворное действие на его ткани, а также улучшает кровообращение в глазных яблоках и передачу нервного импульса в глазных нервах. Содержится в: грудке индейки, морепродуктах, треске, баранине, яйцах, говяжьей печени, форели, лососе и т.д.

Витамин C благодаря своему участию в выработке коллагена, необходимого для обновления тканей и снижения мышечного напряжения – обеспечивает профилактику катаракты и глаукомы. Он также нормализует кровообращение, сокращает риск кровоизлияний и укрепляет стенки сосудов. Содержится в: белых сушёных грибах, брюссельской капусте, киви, сладком перце, чёрной смородине, облепихе, брокколи, клубнике и т.д.

Витамин E оказывает влияние на проницаемость стенок сосудов, что позволяет ткань быстрее насыщаться полезными элементами, также снижает риск развития катаракты. Содержится в: миндале, манго, петрушке, горохе, капусте, кураге, брокколи, рыбе, морепродуктах и т.д.

3. 
   Рекомендации по режиму дня
   

Необходимо наладить режим сна, который включает в себя отбой не позднее 23:00 и пробуждение не позднее 7:00. За 1-2 часа до сна пациент должен отложить все гаджеты, занимая себя на это время другой работой.

В конце февраля 2019 года в журнале Journal of Glaucoma появилась статья об эксперименте американских учёных, которые выяснили, что пересып более 10 часов может привести к развитию глаукомы.

---

Если же человек регулярно не досыпает, может развиться дополнительная проблема в виде «синдрома сухого глаза», который возникает из-за того, что после пробуждения первое время человек не может сфокусироваться на чем-либо благодаря тому, что мозг всё ещё спит. Глаз в это время не получает должного увлажнения, в результате чего у человека возникает дискомфорт и резь в глазах, с последующим развитием данного синдрома.

Использование же гаджетов перед сном влияет на то, что организм начинает думать, что ночь ещё не наступила, в результате вырабатывая меньше мелатонина, что влияет на скорость засыпания и качество сна.

4. 
   Рекомендации по физической активности и гимнастике для глаз
   

1. 
   Во время работы, требующей постоянного напряжения зрительного аппарата, каждые 30-50 минут следует отвлекаться (например: посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль, в течении 5-10 минут выполнять упражнения для глаз). Гимнастику следует выполнять не только во время работы, но и в течении дня (утром и вечером). Это поможет уменьшить зрительную утомляемость и не допустить ухудшения зрения в дальнейшем. (приложение №11)
   

• 
  «Рисование» цифр: сев прямо, следует начать «рисовать» обоими глазами цифры максимально возможного размера. Стоит начинать с промежутков от «0» до «3» и наоборот, затем от «0» до «5» и обратно. Данное упражнение выполняется два раза в день, а по прошествии 10-12 дней рекомендуется начинать рисовать цифры в промежутке от «0» до «10» и обратно.
  
• 
  «Косые глаза» или сведение глаз к носу
  
• 
  Перевод взгляда с близкого на дальний предмет
  
• 
  Расслабление – упражнение, во время которого человек закрывает глаза и вспоминает приятные моменты жизни
  
• 
  Выполнение глазами круговых движений по часовой стрелке, а затем – против.
  

2. 
   В зависимости от степени тяжести поражения зрения ведётся речь о снижении физической активности. Тренировки должны иметь послабления, ограничивая таких подростков в выполнении упражнений, требующих:
   

• 
  Значительного отягощения
  
• 
  Выполнение прыжков
  
• 
  Резкого изменения положения тела
  
• 
  Длительного мышечного напряжения
  
• 
  Выполнение акробатических элементов
  

Следует тщательнее подходить к вопросу о выборе вида физической активности. Например: для пациентов с диагнозом миопия и гиперметропия слабой или средней степени, врачи советуют занятия йогой, плаванием, бадминтоном, спортивной ходьбой и пилатесом. Пациентам, которые наблюдаются у врача-офтальмолога с диагнозом гиперметропия, как правило разрешены все виды спорта, кроме бокса, но при условии, что на глазном дне не наблюдается патологических изменений. В случае астигматизма, речь о допуске или не допуске до спорта идёт только после уточнения «минуса» пациента и сочетания или не сочетания данной патологии с близорукостью или дальнозоркостью. Если пациент наблюдается с подобным диагнозом, остротой зрения 0,2 и ниже, а также сочетанием астигматизма с близорукостью, ему противопоказаны любые виды спорта, в остальных случаях разрешены: езда на велосипеде, плавание, фитнес и лёгкий бег. Пациентам с глаукомой чаще всего подбирается комплекс упражнений, который бы благоприятно влиял на отток жидкости и снижение внутриглазного давления, например: йога, гимнастика, пилатес, фитнес, плавание, катание на лыжах. При косоглазии разрешение о

---

допуске к спорту решает врач-офтальмолог, прежде всего смотрят на причину, форму и степень диагноза, но, если пациент выполняет все предписания врача, в таком случае допускается занятие настольным теннисом и бадминтоном.

ВЫВОД

Таким образом, мы видим, что проблема подростковых нарушений зрения всё ещё является открытой и с каждым годом становится не менее актуальной, чем сейчас.

Родители должны своевременно реагировать на жалобы детей и обращаться к специалистам, чтобы в дальнейшем не сталкиваться с последствиями своей беспечности. Чем раньше врач-офтальмолог поставит диагноз, озвучит обязательные к выполнению рекомендации и при необходимости выпишет рецепт на очки, тем меньше проблем будет в дальнейшем.

Также необходимо понимать, что незрячие и слабовидящие дети – тоже дети, их не следует игнорировать или наоборот чрезмерно опекать. Разумеется, они имеют некоторые особенности (например, тревожность и импульсивность), но их мозг развит абсолютно также, как и у обычных детей.

ГЛАВА II. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ

ЛЮДЕЙ С НАРУШЕНИЯМИ ЗРЕНИЯ

2.1 Анализ базы исследования

Для того, чтобы показать, как образ жизни может быть изменен от худшего к лучшему, было отобрано 10 респондентов. Среди них 80% женщин в возрасте от 16 до 19 лет и 20% мужчин от 18 до 19 лет. У одного из респондентов поставлен диагноз клиническая депрессия. Порядка 70% респондентов имели диагноз миопия, 10% глаукома, 10% гиперметропия и оставшиеся 10% имели астигматизм.

С каждым респондентом было проведено: анкетирование, опрос, определение биологического возраста. Опрос включал в себя: рост, вес, рабочее артериальное давление, количество потребляемой в день воды, особенности питания, такие как: режим питания, объём порций, наличие полноценных завтраков, перекусов, наличие вредных привычек.

У респондентов выявлены следующие вредные привычки:

• 
  позднее засыпание (60%);
  
• 
  малое количество часов, предназначенных для сна (60%);
  
• 
  малоподвижный образ жизни (40%);
  
• 
  исключение завтрака из режима питания (30%).
  
• 
  навязчивое откусывание ногтей (30%);
  
• 
  употребление пищи на ночь (20%);
  
• 
  игромания (20%);
  
• 
  избыточное употребление кофе (20%);
  

Респондентам был предложен список рекомендаций, из которого отбирались наиболее важные, способствующие улучшению их образа жизни. Также составлялся договор, которые включал в себя ранее данные рекомендации и по необходимости дополнялся. С каждым из участников проводились беседы два раза в месяц, на одной из которых выполнялось анкетирование, определение биологического возраста с целью проверки улучшения показателей здоровья подростка и выполнения данных ранее рекомендаций. При каждой встрече проводились беседы для дальнейшего улучшения их состояния здоровья, совершались видео-звонки в Zoom для поддержания мотивации. В конце каждого месяца также проводилось тестирование, с помощью которого подводились итоги.

---

В приведённой ниже таблице указаны показатели, по которым проводилась работа, её начало и окончание. В таблице показаны начальные результаты по системам организма респондентов и их улучшения, которые были достигнуты к концу проведения исследования. Все данные приведены в процентах (количество человек – 10).

Показатель	До (%)	После (%)
Режим питания 2 раза в день 3-4 раза в день Более 4 раз в день Наличие перекусов Да Нет Фрукты До 50 гр 50-100 гр 100-150 гр Овощи До 50 гр 50-100 гр 100-150 гр Фастфуд Не едят 1 раз в неделю 2-3 раза в неделю Более 3 раз в неделю	70 10 20 - 50 60 30 10 - 70 30 10 50 20 20	40 40 20 50 50 20 40 40 - 20 80 10 80 10 -
Режим сна Подъем 6-7 часов 7-8 часов	30 70	60 40
Отбой 20:00- 21:00 21:00- 22:00 22:00- 23:00 Позже 24:00	10 10 30 50	10 10 60 20
Время сна 3-5 часов 6-7 часов 8 часов Более 8 часов	20 70 10 -	10 60 30 -
Количество выпитой жидкости Меньше 1 л 1000 мл 1500 мл 2000 мл Более 2000 мл	- 20 40 30 10	- 10 60 20 10
Физические нагрузка (часов в день) Зарядка Не занимаются 10 минут 20 минут 30 минут Ходьба 0,5 1 час 2 часа и более Посещение фитнес-центра Не посещают 1 час 2 часа	60 20 10 10 20 50 30 70 - 30	- 70 20 10 10 80 10 40 10 40
Психоэмоциональное состояние Головные боли Раздражительность Повышенная утомляемость Спокойный сон Тревожный сон Бессонница	10 - 10 50 20 10	10 - 10 80 - -

В начале практического исследования каждый из респондентов в тесте получил низкие результаты. У них были проблемы практически с каждой из систем, разобранных в таблице.

---

Смотрите также файлы

• Физиология центральной нервной системы.rtf

• Подготовка и реализация графика разработки инвестиционного проекта на примере ооо вектор.pdf

• Расставьте знаки препинания.docx

• Врожденные деформации костномышечной системы.pptx

• В прошлое, но память о ней жива Прослушайте текст и напишите сжатое изложение. Учтите, что Вы должны передать главное.docx