Файл: 2 Copyright 2020.pdf

| 13
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
ему уже точно по фигу сколько он весит, у него проблемы посерьёзней, он будет искать любую возможность подкрепления своего поведения, так кстати формируется невротическое заедание. То есть либо вы себя любите, и следовательно этот мотив не сработает, либо вы себя НЕ любите, и тогда отбирая у себя маленькие примитивные радости обжиралово, вам будет становиться ещё хуже. Не путайте пожалуйста любовь к себе, хорошее отношение к себе с самооценкой. Самооценка может быть любая. Она может быть понижена либо повышена, либо по объективным причинам, либо нет. Более того у жиробасика, который хочет похудеть самооценка с ОГРОМНОЙ вероятностью понижена, чтобы он там не говорил (иначе бы его не волновал лишний вес. Именно поэтому многие обижаются на мои материалы. Самооценка ниже плинтуса, а тут я ещё по самому больному месту. Обычно приобщении со мной если у человека не хватает чувства юмора, или утерян контроль за объективной реальностью, то 100% его переполняет чувство обиды.
- ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЛОДЕТЬ ИЛИ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ ХРЕНОВЫЙ мотив Вы совершенно точно знаете, что не помолодеете от этого, моложе выглядеть, дано это уже в сторону секса. Стать сильнее Какое-то облегчение в физических нагрузках конечно появиться, если убрать пару десятков КГ жира, но многие после похудения становились сильнее Большинство это измученные, высушенные мумии, хитроумными диетами. К тому же стать сильнее — это несамостоятельный мотив. Человек никогда не хочет стать сильнее просто так. Парни начинают заниматься спортом, в большинстве случаев, когда получат по морде. Про девушек тут другое, они не хотят быть сильными, они хотят быть красивыми.
Разберём чуть позже. ХОЧУ ПОХУДЕТЬ РАДИ СУПРУГА, ДЕТЕЙ, КОГО-ТО
– ХРЕНОВЫЙ мотив Ради детей – Бессмысленно, дети вас итак любят, как бы вы не выглядели, а если дети вас не любят. Тут диетой не поможешь. Ради супруга – Очень сомнительно. Сработает только в том случае, если есть страх потерять своего постоянного полового партнера. В идеале когда опасения есть, а оснований для них нет. Обратите внимание почему у папиков, да ив принципе у всех состоятельных мужиков, жены такие ухоженные Потому что у них полно свободного времени Потому что у них есть деньги У всех на это есть деньги, тем более если вы скачали эту книгу через интернета у них ещё есть базовый мотив – сохранение ресурса.

| 14
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Боязнь потерять своего супруга, со всеми сопутствующими плюшками. Мероприятия по поддержанию красивого внешнего вида практически бесплатны, я не считаю расходы на косметику и услуги. Самый дорогой тренер, не сделает из вашего тела то, с чем не справятся две гантели под диваном. Косметика выше среднего ценового диапазона, по составу практически не отличается от среднего, платим только за бренд. Тратить на себя часов вдень и тратить на себя 1 час вдень. Разницу можно заметить только при детальном и очень долгом и пристальном рассмотрении. Если вы захотите возразить, что с тренером намного эффективней, с жиросжигателями последней марки Анти- Жиробасина намного быстрей, линия кремов подтянуйко-жопольё за сто мульонов подтягивает кожу лучше
— то это всё здорово, ивы молодец если у вас есть на это средства и возможности,но результат все равно один.Быть красивой это не вопрос средств, это не вопрос времени. Это вопрос мотивации. ВАШЕГО ОГРОМНО ЖЕЛАНИЯ. Есть ДВЕ основные мотивации, которые в большей степени управляют человеком
1. СТРАХ СМЕРТИ
2. ПРОДОЛЖЕНИЕ РОДА В рамках борьбы с лишним весом они звучат так
1. СТРАХ СМЕРТИ
2. СЕКС И ДОМИНИРОВАНИЕ
Всё остальное это производные, какую либо причину вы не назвали, разматывая клубок, всё равно упретесь в один из базовых мотивов.
Жёстко, правда Я прямо чувствую, как вы несогласны и всячески упираетесь и не хотите признавать, что каждый из нас боится смерти и по своему сексуально озабочен, у кого-то больше, у кого-то меньше. Не переживайте, многие этого вообще не признают. Найдут способ завуалировать, обмануть себя, объяснить логически, а между прочим в этом

| 15
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
нет ничего плохого, зная это можно хоть как-то делать своё поведение более разумным. Люди хотят изменить свой внешний вид ради того, чтобы повысить свою сексуальную привлекательность, ради того чтобы чувствовать своё превосходство. Элементарный пример. Девочки пользуются косметикой чтобы нравиться мальчикам,а мальчики ходят в спортзал чтобы нравиться девочкам, хотя сейчас такие мальчики, которые постоянно путают. В формальной социальной иерархии масса тела не связана с социальным положением, влиятельному и богатому человеку прощается любой размер задницы. НО, на неформальный статус- влияет, те. если взять абсолютно равные условия, то пузатики по иерархии ниже фигуристых. Для женщин в бОльшей степени, для мужчин в меньшей. – но это всегда работает, вне зависимости от гендера, поэтому жирная смертельное оскорбление для девушки и между прочим мужикам тоже обидно. Получается эти два мотива психика принимает, но блин форма очень неудобная, циничная, можно конечно итак сформулировать мотив Я хочу похудеть, чтобы выглядеть сексуально привлекательно, чтобы самцы проявляли ко мне сексуальную заинтересованность, и высказывали готовность конкурировать за это место с моим постоянным половым партнером, чтобы этот мужлан осознавал, что обладает доступом к остро востребованному ресурсу. А также я хочу доминировать в неформальной социальной иерархии среди женщин, чтобы мне и окружающим было заметно повышение моего статуса, и это вызывало у других женщин зависть и желание подражать моему поведению. Ну как вам такая мотивация Жесть, правда Естественно открытым текстом себе такое не заявишь, надо иметь кусок льда вместо сердца и люди, которые на такое способны не страдают от лишнего веса, у них совсем другие проблемы. Поэтому стоит, используя два мотива, формулировать помягче, главное чтобы в конечном результате была динамика, и только если психика не поймёт намеков, сообщить ей прямым текстом что от неё требуется. Главное — самому себе не лгите. Ф. М. Достоевский Наша психика очень плохо фиксирует состояние, это к слову о динамики. Номы очень хорошо фиксируем изменения. Женщина, которая всегда была красивой и стройной, про неё все думают от природы такая, генетика и т.д. несмотря на усилия которые она прилагает постоянно. На

| 16
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
рекламах диет и завлекалках на форумах. Не вывешивают красивых атлетов и моделей, потому что ну красивые люди ну и хер ли Гораздо большее оживление вызывают фото ДО и ПОСЛЕ. Никому неинтересно про человека, который родился в богатой семье, всем интересно как из сапожника, стал миллиардером, как крестьянин императором, всем пофиг на круглого отличника. А вот если троечник пятёрку получит, это ого-гого и т.д. – статус сам по себе нас не очень волнует, как обретение статуса – вот к этому люди испытывают неподдельный интерес. Вот и используйте это в своих формулировках. Ну казалось бы с мотивацией что-то проясняется, но мне силы воли не хватает, как заставить себя, падрэ? ЭТО ХЕРНЯ сын мой Когда у человека нет силы воли это называется
Апато-Абулический синдром. Человек лежит в таком состоянии пластом, смотрит в одну точку и жидко гадит под себя, потому что нет силы воли себя поднять и довести до туалета, не говоря о том, чтобы в Макдональдсе пару пицц захомячить или за тортиком сбегать. Чтобы нажрать десятки КГ лишнего веса, — на это требуется устойчивое и последовательное поведение. Длительное, многомесячное, изо дня вдень неуклонно железной рукой и не неиссякаемой силой воли приводимое в жизнь Всё отлично у вас с силой воли. БЕЗВОЛЬНЫХ ТОЛСТЯКОВ НЕ БЫВАЕТ. То, что она срабатывает у вас на элементарные стимулы и не срабатывает на сложные социальные – это уже другая проблема. Но силы воли у вас полно Хотите пример Поведение наркозависимых. Вот, мол нет силы воли чтобы оборвать болезненный цикл. Да не шезди мне тут, а наркотиков достать сила воли откуда берётся? Наркоман в поисках дозы это совершенная,

| 17
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
http://www.brinblog.ru
сверхэфективная машина, — невероятные способности к манипулированию, мгновенная реакция, жесткая целеустремленность, четкое и безошибочное целеполагание, достижение цели в кратчайшие сроки – эту бы энергию, дав мирных целях. А бросить силы воли нет. Это не отсутствие силы воли. Это извращение волевого усилия. При избыточном весе тоже самое. Гедонистические прелести обжираловки и закрепленное подкрепление использует волевые качества по своему усмотрению. Смотри роллы со скидкой, эй тело неси меня пожрать Поскольку ненормальное пищевое поведение – не настолько жесткая штука, как наркомания, поменять вектору волевой направленности и заставить её работать на нужды нашего разума и души – не такая ужи сложная задача. Ну а теперь сами сформулируйте свои скрытые базовые мотивы, желательно самым открытым текстом. Хотите чтобы вам завидовали, таки говорите, хотите чтобы оглядывались вам вслед вот и хорошо, хотите много денег, тоже неплохо. Я знаю что у некоторых откроются скрытые желания, которые принято считать негативными и постыдными, ноя также знаю, что самая большая глупость это обманывать себя. Ваши мотивы будут питать вас по пути к вашей цели, какой бы она не была. Только не надо рассказывать. Как на самом деле тяжело, что у вас плохая генетика, генетика у всех одинаковая, вы что из одного грамма углеводов 8 ккал получаете Или Что Или у вас обменные процессы замедлены Фигня, такие же как у всех, если бы у вас были проблемы с метаболизмом, вы бы сейчас лежали в больничке в окружении дяденек в белых халатах ив вопросах диетологии разбирались бы лучше меня. Нет такого понятия как НЕТ ВРЕМЕНИ, НЕТ ДЕНЕГ, НЕТ. (подставь свою причину. Я через это прошел и не могу больше слушать этот плач Ярославны. Я моментально закипаю, когда кто-то начинает пускать сопли пузырями. Давай по-честному, хотя бы разок, хотя бы с самим собой. Ты просто не хочешь меняться. Когда есть желание, все в чем ты крайне нуждаешься приходит. И речь сейчас даже не о спорте,диетах и здоровье, о жизни У тебя должна быть ЦЕЛЬ, самодисциплина, которая систематически, ежедневно наносит непоправимую пользу твоей жизни и СИЛА ВОЛИ и подпитывает это всё осознанные базовые мотивы, которые заставляют тебя просыпаться и … Ведь каждый день ТЫ делаешь что-то движимый только этими базовыми мотивами, так не лучше ли их осознать и взять под контроль. К примеру, какой базовый мотив, гонит тебя на нелюбимую работу Если у тебя с вышеперечисленными параметрами проблемы, то ты имеешь отличный шанс, проехать в поезде ЖИЗНЬ на верхней полке возле туалета в общем вагоне.

| 18
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Наверняка в голове у тебя мелькнул список твоих проблем Назови вслух любую У каждой проблемы, недостатка, препятствия, трагедии существует две истории История №1
– самая распространённая, — о людях, которые позволили своим проблемам поставить крест на их жизни. История №2
– о человеке, который смог справиться с совершенно экстраординарными условиями, НЕСМОТРЯ НА, или, в некоторых случаях, БЛАГОДАРЯ. Я никого не осуждаю своим лирическим отклонением, просто немного обидно за родину, когда в пятницу вечером вовремя пробежки, наблюдаешь, как куча людей прожигают свои жизни алкоголем, а потом объясняют своим родными близким, почему у них так хреново всё сложилось в жизни. Когда страдают дети из-за распиздяйства родителей. Когда на каждом углу осуждают правительство сами при этом ничего не делая, чтобы изменить свою жизнь и жалуются, жалуются, жалуются Ни одна не купленная мандаринка не стоит детской слезинки, это моя любимая фраза и девиз по жизни. Посмотри сколько людей сидит по ушив дерьме во всех сферах своей жизни, которое нежно шепчет им на ушко зато тут тепло, принюхаешься ещё, не надо дёргаться, у многих ещё хуже, тебе прям повезло со мной. Однако только тебе решать, что будет в твоей и с твоей жизнью. Или можешь, как обычно не выбирать, и за тебя решит кто-то другой. Авторство своей жизни подразумевает тотальное осознание твоих базовых мотивов То что ты выглядишь мягко говоря не очень – ТВОЙ результат. То что все мужики козлы – ТВОЙ результат. Женщины воспринимают тебя, как

| 19
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
подружку- ТВОЙ результат То, что тебе приходиться занимать деньги до зарплаты – ТВОЙ результат. То, что ты сначала дня ещё ничего стоящего не сделал – ТВОЙ результат. Продолжать У мужиков между прочим всё намного хуже, так что, я туда вообще не полезу, каждый уже увидел себя. Чтобы ваша душа ежедневно не скребла теркой по нервам, ваши ЦЕЛИ следует материализовать, воплотить в реальность.
Надеюсь эти строки возбудили твою ЦНС? Неважно, в каком ты сейчас состоянии, обиделась на меня или нет, разозлилась или нет, благодарна или готова глаза выцарапать при встрече. НЕ Упускай пар в свисток. Иди и сделай что-нибудь для своей жизни.

| 20
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
В том, что ты ТОЛСТАЯ виноваты КРОМАНЬОНЦЫ Вы, скорее всего, знаете, что в организме человека 70% веса тела составляет вода и если не учитывать кости, то, около 90%.
— Cколько вoдки ни пeй, — вздыхaл aлкoгoлик Cидоpчyк, — а opгaнизм в
рaвно на 90 пpoцентoв состоит из воды Любое изменение системы питания может изменить водный баланс организма. например Бессолевая диета автоматически уменьшит % веса тела за счет воды. Диеты на основе голода – уменьшают вес тела за счёт гликогена и воды. Понимаете Неважно, какая диета — перестали есть = ушло несколько кг воды из тела Абсолютно все диеты изменяют водно солевой баланс в организме ивам скажет любой диетчик со стажем, что самая большая и быстрая потеря веса была вначале диеты, знаете почему
1. За несколько суток сгорел гликоген в организме, который используется в качестве быстрого источника энергии
2. Вышла вода при потере гликогена это НЕ похудение, это изменение водно-солевого баланса организма. Это тупое снижение веса тела, жир никуда не делся Радоваться снижению веса только за счёт вывода воды, это всё равно, что каждый раз радоваться и умиляться, насколько вы похудели после каждого похода в туалет.

| 21
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Вообще всем худеющим полезно знать, за счет чего они худеют что такое жир, как он расходуется что такое водно-солевой баланс и т.п. Учите мат. часть Вот как работает диета При снижении поступления калорий, организм начинает использовать внутренние запасы залежей энергии. Только не обольщайтесь, это не жир, это гликоген те. наши с вами мышцы. Затем уходят вода и питательные(минеральные) вещества, мышечная масса уменьшается, происходит уменьшение веса, жировые клетки не получая достаточно питательных веществ сжимаются, происходит уменьшение объёмов. Вот так вы получаете первые результаты. Правда, ненадолго. До того момента, когда вы больше не сможете терпеть голод. Почему диета не работает Основная причина эволюционная. Давным — давно, когда кроманьонцам было нечего есть, а мамонты попадались нечасто, организм за пару млн. лет удивительным образом эволюционировал. Для того чтобы пережить голодные периоды организм запасает энергию в виде жира т.к. жировая клетка самая энергоёмкая, ив голодные периоды подержание организма может происходить за счёт жировых запасов. Когда вы начинаете голодать, организм после определённого времени воспринимает как сигнал AHTUNG! AHTUNG! Пришли голодные времена и Избавляется от самых энергоёмких штук используя их качестве быстрого источника энергии – это мышцы. При каждом приёме пищи пытается запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена. При таком подходе каждый потерянный КГ, будет состоять из гр мяса + гр жира, что приведёт к неблагоприятным изменениям в композиции тела. Это когда у дамы либо попа слишком толстая, либо ноги, либо живот, руки у кого как. При этом будет нарушен классический женский силуэт.

| 22
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Есть такие Уверен что есть. У мужиков та же самая история, только у них проще — живот растёт, а кончик сохнет, потом ходят по городу этакие арбузы, чешут пузо, пьют пиво, тьфу писать противно Реальным похудением можно считать только уменьшение доли жира в организме не доли воды, гликогена, соплей, а жира
Объём съедаемых продуктов за короткое время (1-2 дня, НЕ ВЛИЯЕТ на количество жира в организме, именно поэтому всевозможные разгрузочные дни бессмысленны, и диеты дают краткосрочный эффект, за который вы расплатитесь эффектом сверх компенсации (наберёте больше, чем было до диеты. Это не в диете проблема и не в вас, это у нас так эволюционно заложено, организм такой. Для нашего организма жир ЭТО ХОРОШО, а мышцы и соответственно красота тела ПЛОХО, потому что в гр белка – ккал, а в гр жира -ккал и поэтому выгодно сокращать расход калорий избавляясь от мышц и запасать жир. Так мыс вами стареем и толстеем. Для нашего организма это НОРМА, если вы не дай бог хотите похудеть, то вашему организму с вами не по пути, он худеть не хочет и будет мешать этому процессу и это надо учитывать. Не исключаю, что из 10 000 краткосрочных диет найдется одна действительно жиросжигающая (ей я оставил 0,01% ибо теорию вероятности ещё никто не отменял ноя эту диету не знаю Еще часто спрашивают о скорости потери веса
… и многие начинающие бывают в иллюзиях, планируя похудеть на 10 кг за 2 недели

| 23
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
http://www.brinblog.ru
10 кг жира — это ёптить целый поросёнок, это ведро салаг жира содержит 9 ккалорий…
10 кг жира — 70 000-90000 ккал ! такой большой дефицит калорий в короткие сроки создать физически невозможно Сразу хочется спросить, а сколько вырастили свой вес Ну, хотя бы половину этого времени и дайте организму на обратный процесс. Что Долго По опыту могу сказать, что при серьезном лишнем весе (это трёхзначное число) уходить может примерно до 4 кг жира в неделю, ау кого лишних 5-10 кг — примерно по 0,5-1 кг в неделю и это хорошая скорость.

|

| 25
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание,даже когда не работают.А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист сухим весом 90 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, ив ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) те. бегом вы разрушаете не только жирно и мышечную массу. А если бегаете и питаетесь неправильно, то только мышечную массу, не задевая жир. В итоге вы снижаете свой базовый ежесуточный расход калорий и со временем становитесь толще. К слову, стоит вам съесть что-либо после бега,вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое. Но как же Подожди Ведь бег укрепляет сердце Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить Присядьте прямо сейчас
50-100 рази положите руку на грудь, вовремя бега вы такого не услышите. Есть ли у вас знакомые с больным сердцем Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний веса не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.

| 26
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Ну, так как Бег или тренировки с отягощением В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге. Миф №2 Я перекачаюсь и буду похожа на мужика. Мужчин этот факт вообще не беспокоит, каждый мужик хочет быть сильными мускулистым. А вот женщинам это явно не к лицу. Хочу сразу сказать, что ни одна женщина В МИРЕ, не сможет себе накачать мышцы до таких размеров, чтобы их можно было хоть как-то визуально отнести к гипертрофированным, большими не сексуальным. Ни одна
ЖЕНЬЩИНА ЭТОГО НЕ СМОЖЕТ. Я уверен вы сейчас хотите пальцем ткнуть в фотографию накаченной женщины, к примеру вот эта симпотяжка:

| 27
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Да это женщина и таких много. Наберите в любом поисковике фразу ЖЕНСКИЙ БОДИБИЛДИНГ и увидите тысячи интересных экземпляров. Такого эффекта вы боитесь) Давайте разберемся. За гипертрофию (рост) мышечной ткани отвечает мужской гормон тестостерон. У обычной женщины он в десятки раз меньше, чему обычного мужчины, ау женщины на фото он в сотни раз выше, чему обычного мужчины. По первичным половым признакам это женщина, по гормональному профилю это супер мужчина. Откуда у неё столько тестостерона Он вводиться внутримышечно и представляет из себя синтетическую субстанцию, законом РФ запрещен, но продаётся в аптеках. Наш организм развивается и функционирует на гормонах, рецепторах, со сложно биохимическим взаимодействием ион определяет, как ему развиваться в зависимости от концентрации тех или иных гормонах. Заметили, что в лице данной женщины есть мужские нотки Это побочный эффект тестостерона, который называется мускулизацией, когда женское тело развивается как мужское, эффект к сожалению необратимый и её уже можно воспринимать как мужчину. Если мальчик захочет стать девочкой, слышал в Тайланде это модно,прежде чем отрезать ему пипиську вводят огромную дозу женских половых гормонов (Эстроген, чтобы тело начинало развиваться как женское. Вот вами причина женской перекаченности.

| 28
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
А есть ещё женский фитнес-бикини и многие девочки хотят быть на них похожими Можно также Можно, но опять придется воздействовать на гормональный уровень, хоть и не так сильно но придется, к тому же данный эффект кратковременный – пара недель для соревнований. Большую часть времени эти девушки с обычными женскими фигурами. Я всегда ратую за классический вариант женской или мужской фигуры, А вот добавить или убавить это решать лично вам, вначале всегда делают классику.

| 29
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Женщина как бы себя не изнуряла, никогда не накачает себе мышцы до такого размера, чтобы они стали страшными, вам на это не хватит тестостерона и прочих гормонов. Ваше тело при физической нагрузке всегда возвращает потерянную мышечную массу, до вашего гормонального уровня, то что вам досталось от природы, новы это похерили неправильным питанием и пассивным образом жизни. Про мужиков я тут вообще писать не буду, у них чем больше мышц тем лучше. Опять жене надо только впадать в крайности. Миф №3 ЛОКАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА Скручивания, те. упражнения на пресс, жгут жирна животе (талии. Обруч помогает уменьшить талию
АвотиНЕТ! Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз если будет интересно, просто знайте, если сейчас начну расписывать ещё страниц 20 испишу. Когда выкачаете пресс, выделаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете. Когда выкрутите обруч вы травмируете свою кожу и мышцы, но жир не сжигаете и талию не уменьшаете.

| 30
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Миф №4 Чтобы талия была стройнее,надо делать боковые наклоны. Опять облом Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию.
Причем в самой неприятной – силуэтной части. Тем не менее, это чуть лини самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют. Нив коем случае не делайте это упражнение, выпотом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы неповадно было. Силовое упражнение призвано вызвать гипертрофию мышечной ткани так А из чего состоят бока
Костяк+Мышцы+Жир Костяк вы изменить не можете, какой есть такой есть, вы жене думаете, что удары обруча сместят ваши кости Жир ударом обруча тоже не сжигается, потому что липолиз это химическая реакция, которая на механическое воздействие не реагирует.

| 31
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Остаются мышцы, которые вы развиваете и они поэтому растут, получается талия увеличивается. Кстати я тут недавно похвалил приседания, если вам до
25 лет, то приседания с неправильной техникой и без ремня также увеличат вашу талию. Миф №4. Диета это значит голод Опять неправильно, голодать вовремя диеты вообще нельзя При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира В жире в два раза больше калорий ион используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, ивы не выдержите, и наедитесь всякой хрени. А организм он же умный, он сразу начнёт откладывать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.

| 32
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Миф №5. Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют. И снова облом Запомните рази навсегда – никогда, слышите Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы ив МММ верили )) Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состава потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности. В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет. Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в туалет сутра кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на кг меньше, Правильно?Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите. Разберем попозже.

| 33
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
Подведем итог Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок )) Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится Никогда не делайте боковые наклоны Никогда не голодайте, если хотите быть стройными Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках
P.S. и на добавку АКСИОМЫ ПОХУДАЛЬЦА
1. Худеть локально, частями невозможно Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Основной закон похудения ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ НАДО МЕНЬШЕ ЧЕМ ИХ ТРАТИШЬ.
Не-не-не, лучше вот так ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты, от фруктов не худеют. Ананас не жжет жир, это придумали продавцы ананасов
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышц
6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий и тестостерон, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов задень. Если у диеты есть название,она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию. И тяжелый с шипиками тоже не поможет)
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть зач до сна.
16. Одновременный приём Углеводов и Жиров водной порции недопустим. Нив одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
18. Обручи пояса для похудения подарите врагу, пусть он время тратит. Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и задело Лучший способ похудеть – АЭРОБИКА или повторение, мать его, учение) бедолаги. Как выдумаете, какой самый лучший и быстрый способ похудеть на сегодняшний день, ах да я же уже проговорился) Есть у вас ещё варианты Бег Аэробика Пилатес? Йога Ещё есть идеи За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя, ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах, групповых занятиях или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира, Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированных душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом — ипритом занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности а результат их усилий при этом остаётся более чем скромным, потом ходят грустные и ноют о своей уникальной генетике налево и направо. Я здесь не для того, чтобы дискутировать на тему необходимости или эффективности аэробной нагрузки как средства укрепления сердца ил гких. Я хочу объяснить вам, почему аэробные виды нагрузок — далеко не лучший метод избавления от лишнего жира, хотя я делал это не разно всё-таки

| 36
Copyright © 2020
www.brinblog.ru
повторение ещё никому не помешало. Также, я хотел бы предложить вам для этой цели другой, разумный метод, очень скучный и совсем немодный НО, который работает. Ваше тело в любой момент времени либо набирает, либо поддерживает, либо теряет вес — в прямой зависимости оттого, как количество съеденных и выпитых калорий соотносится с количеством калорий потраченных. Давайте посмотрим наследующее уравнение
Жо= калории полученные - калории сожженные Если Жо > 0, то вы набираете вес (избыток калорий. Если Жо = 0, то вы поддерживаете весна постоянном уровне. Если Жо < 0, то вы теряете вес (дефицит калорий. К сожалению, это означает, что вам нужно считать съеденные калории и учитывать свой суточный расход калорий. Блин не люблю эти заморочки, но поначалу это придётся делать, по крайней мере, некоторое время — пока вы не поймете, сколько вы должны есть, чтобы достичь того или иного эффекта. Я понимаю, что это утомительно, но если вы не уделите внимания этому важному вопросу, то бесконечные неудачи на вашем пути к стройному телу вам гарантированы. Итак, чтобы терять вес, необходимо создать дефицит калорий. Однако, я предполагаю, что большинство читателей заинтересованы скорее в потере жира, чем в потере веса. Меня бесит то огромное количество дезинформации, публикуемой в женских журналах, где, похоже, единственной важной цифрой считается вес человека. Да, весы — штука полезная, не спорю, но цифры, которые они вам могут сообщить, по большому счету бессмысленны, если вы не пользуетесь мерительной лентой, чтобы убедиться, теряете ли вы именно жир или мышцы.
80-ти килограммовый мужчина с 10% подкожного жира выглядит гораздо впечатляюще, чем 80-ти килограммовый мужчина с 20% подкожного жира