Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 153
Скачиваний: 5
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
В современных условиях приобрели значимость социальные ритмы, в плену которых мы находимся постоянно: начало и конец рабочего дня, укорочение отдыха и сна, несвоевременный прием пищи, ночные бдения. Социальные ритмы оказывают все возрастающее давление на ритмы биологические, ставят их в зависимость, не считаясь с естественными потребностями организма.
Студенты отличаются большей социальной активностью и высоким эмоциональным тонусом, и, видимо, не случайно им присуща гипертоническая болезнь более, чем их сверстникам из других социальных групп.
Итак, ритмы жизни обусловлены физиологическими процессами в организме, природными и социальными факторами: сменой времен года, суток, состоянием солнечной активности и космического излучения, вращением Луны вокруг Земли (и расположением и влиянием планет друг на друга), сменой сна и бодрствования, трудовых процессов и отдыха, двигательной активности и пассивного отдыха. Все органы и функциональные системы организма имеют собственные ритмы, измеряемые в секундах, неделях, месяцах и годах. Взаимодействуя друг с другом, биоритмы отдельных органов и систем образуют упорядоченную систему ритмических процессов, которая и организует деятельность целостного организма во времени.
Знание и рациональное использование биологических ритмов может существенно помочь в процессе подготовки и в выступлениях на соревнованиях. Если вы обратите внимание на календарь соревнований, то увидите, что наиболее интенсивная часть программы приходится на утренние (с 10 до 12) и вечерние (с 15 до 19) часы, то есть на то время суток, которое ближе всего к естественным подъемам работоспособности. Многие исследователи считают, что основную нагрузку спортсмены должны получать во второй половине дня. Учитывая биоритмы, можно добиваться более высоких результатов меньшей физиологической ценой. Профессиональные спортсмены тренируются по нескольку раз в день, особенно в предсоревновательный период, и многие из них показывают хорошие результаты благодаря тому, что они подготовлены к любому времени соревнований.
Наука о биологических ритмах имеет огромное практическое значение и для медецины. Появились новые понятия: хрономедицина, хронодиагностика, хронотерапия, хронопрофилактика и др. Эти понятия связаны с использованием фактора времени, биоритмов в практике лечения больных. Ведь физиологические показатели одного и того же человека, полученные утром, в полдень или глубокой ночью, существенно отличаются, их можно трактовать с различных позиций. Стоматологи, например, знают, что чувствительность зубов к болевым раздражителям максимальна к 18 часам и минимальна вскоре после полуночи, поэтому все наиболее болезненные процедуры они стремятся выполнить утром.
Использовать фактор времени целесообразно во многих областях деятельности человека. Если режим рабочего дня, учебных занятий, питания, отдыха, занятия физическими упражнениями составлен без учета биологических ритмов, то это может привести не только к снижению умственной или физической работоспособности, но и к развитию какого-либо заболевания.
Сущность биологических ритмов
Определение 1.
Под биологическими ритмами понимают изменения интенсивности протекания и характера биологических процессов, которые повторяются с определенной периодичностью.
Для живых организмов повторяемость играет ключевую роль. Кроме того, важным является момент, что у живых организмов есть способность чувствовать время. Благодаря этому свойству устанавливаются суточные, годовые и прочие ритмы физиологических процессов.
Для любого ритма физиологического процесса свойственен волнообразный характер. Здесь можно выделить цикл: как расстояние между двумя пиками физиологического процесса.
В биологической практике под биологическим процессом имеют в виду комплекс регулярных изменений интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям у животных передается по наследству и характерна почти для всех организмов. Ее можно увидеть и в отдельных клетках, и в тканях, и в органах, и в организмах, и даже в целых популяциях.
Выделяют специальную науку, которая изучает биоритмы: биоритмология. Вот некоторые ее достижения:
* присутствие биологических ритмов на всех уровнях организации живой природы, они представляют собой универсальное свойство живых систем;
* биологические ритмы являются наиболее важными механизмами регуляции функций организма, они отвечают за обеспечение гомеостаза и динамического равновесия, а также адаптационных процессов;
* формулировка положений, касающихся временной организации живых систем, что играет большое значение в оценке патологических систем;
* обнаружение механизмов изменения биологических ритмов под влиянием химических и физиологических факторов;
* выявление механизма учета закономерностей протекания биологических ритмов. Он берется во внимание при профилактике различных заболеваний.
Существует деление биоритмов на физиологические и экологические.
Определение 2
Под физиологическими биоритмами понимают ритмы с коротким периодом: от долей секунды до нескольких минут (сердечное биение, дыхание).
Определение 3
Экологические биоритмы представляют собой группу ритмов, совпадающих по продолжительности с естественным ритмом окружающей среды (суточные, сезонные и годовые ритмы).
Связь биологических ритмов и работоспособности
Если знать подробности о протекании биологических ритмов, то становится понятен механизм их воздействия на работоспособность человеческого организма. Если говорить о сезонных ритмах, то в процессе естественного отбора происходит их закрепление в основных структурах организма.
К примеру, весну можно считать довольно трудной порой года: в этот период человеческая психика подвергается серьезным испытаниям. Происходят изменения сердечного пульса и цикла, интенсивности обмена веществ, в отличие от осени. С этой позиции, реализовывать творческие замыслы лучше всего осенью. Летом советуют закаливаться и формировать выносливость. Динамика работоспособности человека зависит от недельных ритмов. В понедельник происходит процесс врабатываемости человека, а пик работоспособности приходится на середину недели. В пятницу в большинстве случаев человек устает и утомляется, его работоспособность снижается.
Благодаря недельному ритму человеческая деятельность стала более упорядоченной, она стала приспособленной к потребностям и актуальным возможностям организма. Изучение процессов влияния биологических ритмов на состояние человека и его работоспособность позволили сделать определенные выводы:
* самочувствие человека определяется взаимозависимостью режима труда и отдыха и индивидуальных биоритмов;
* внутренние биологические часы определяют активность органов;
* если происходит энергетическое возбуждение организма, то главные органы начинают взаимодействовать и подстраиваться друг под друга;
* 24 часа — ровно столько необходимо для полного цикла чередования энергетического возбуждения и торможения. По-другому это называют суточным биоритмом.
Знания суточных ритмов используется для усиления и снижения доз лекарственных препаратов. Дело в том, что в период активности органов происходит усвоение даже небольших доз препаратов. Также эти знания помогают быть внимательным к своему организму на протяжении рабочего дня (ориентироваться на биологическую максимальную активность органа, который подвержен какому-либо заболеванию). А еще эта информация помогает избегать стрессовых ситуаций и чрезмерных нагрузок.
Особенности биологических суточных ритмов и особенности работоспособности легли в основу деления людей на физиологические группы. Это деление, где присутствую «жаворонки», «голуби», «совы» и прочие птицы. В некоторых случаях говорят о смешении ритмов друг с другом.
Люди, причисляемые к жаворонкам, отличаются максимальной утренней работоспособностью. Они легко следуют общепринятым нормам и ценят спокойствие. Чаще всего жаворонки являются интровертами, у них нет проблем с пробуждением, в утренние часы они находятся в тонусе.
У сов противоположный биоритм. Их активность приходится на позднее время суток. Они не боятся трудностей и неудач, чаще экстраверты. Чистых сов среди людей встречается не так много. Высокая степень работоспособности у них наблюдается в начале ночи. Для них свойственно возникновение очага возбуждения в правом полушарии — а это способствует творчеству.
Важность биоритмов отмечается для людей, профессиональная деятельность которых связаны с общением и прочими вариантами коммуникации. Формирование влияния биологических ритмов на человека постепенное. Пик каждого биологического ритма отмечается в середине фазы протекания, затем он резко снижается, после чего начинается новый цикл протекания биоритма.
Для любого биоритма характерно наличие критических дней. Это время обычно длится несколько часов, в некоторых случаях суток, и отмечается сильным влиянием на чувства и эмоции человека,
ВВЕДЕНИЕ
Все живое на нашей планете несет отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для нашей Земли. В сложной системе биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – с периодом в несколько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениями солнечной активности живет и человек. Биологический ритм представляет собой один из важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельности живых систем и их временной организации.
В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствованием. Управление внутренними ритмами человека имеет большое значение не только для нормализации ночного сна, но и для устранения ряда заболеваний нервной системы, имеющих функциональный характер. По-видимому, большинство болезней у человека происходит вследствие нарушения ритма функционирования ряда органов и систем его организма.
В ходе исторического развития человек и все другие живые существа, населяющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменных процессов.
Одна из быстроразвивающихся наук XX века — биоритмология, т.е. наука, изучающая циклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях организации живой системы. Дело в том, что живая система постоянно находится в состоянии обмена веществ с окружающей
средой и обладает сложной динамикой процессов, является саморегулирующейся и самовоспроизводящей системой. «Биологические часы» в организме — отражение суточных, сезонных, годовых и других ритмов физиологических процессов.
1. Определение биоритмов и их классификация
Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях. [2]
Согласно одному из основных принципов материалистического естествознания – принципу единства организма и среды – организм не может существовать без внешней среды. Но внешняя среда, все сферы мироздания охвачены колебательными ритмическими движениями. Не удивительно поэтому, что одним из неотъемлемых свойств живого является ритмичность всех процессов. Русский социолог П.Я. Соколов писал: «Весь растительный и животный мир, а с ним и человек, извечно и непрестанно испытывает на себе ритмические воздействия внешнего физического мира и извечно отвечает на биение мирового пульса ритмическими пульсирующими реакциями».
В основе биологических ритмов лежат изменения метаболизма биологических систем, обусловленные влиянием внешних и внутренних факторов. Факторы, которые влияют на ритмичность процессов, происходящих в живом организме, получили определение "синхронизаторы» или "датчики времени".
К внешним факторам относятся:
* изменение освещенности (фотопериодизм);
* изменения температуры (термопериодизм);
* изменения магнитного поля;
* интенсивность космических излучений;
* приливы и отливы;
* сезонные и солнечно-лунные влияния;
* социальные влияния, характерные для человека.
Одним из ведущих факторов, влияющих на биологические ритмы организмов, является фотопериод – продолжительность светового периода суток. Реакции организмов на изменения фотопериода получили название фотопериодизм (от греч.фотос – свет и периодос – чередование). Продолжительность светового периода суток – один из самых стабильных экологических факторов, поскольку она всегда постоянна в данном месте и в определённый день года. Зато другие факторы (температура, влажность, давление и т.д.) могут изменяться даже на протяжении суток.