Файл: 2. какие общие черты имеет циклическая двигательная деятельность.pdf

1. В чем заключается особенность циклических движений Особенностью циклических движений являются стереотипно повторяющиеся одни и те же двигательные действия, одинаковые по структуре. Как правило, они характеризуются последовательным чередованием и взаимосвязанностью отдельных фаз целостного движения и самого цикла. Например, ходьба, цикл состоит из трёх фаз (фаза опоры, перенос тяжести тела на другую ногу, двойной опоры, Фазы составляют цикл, который многократно повторяется.
2. какие общие черты имеет циклическая двигательная деятельность
1. Каждый цикл это целостная система
2. Все фазы движения, составляющие один цикл, имеются во всех остальных циклах.
3. В каждом цикле не только одна и та же сумма фаз, но и следуют они друг за другом всегда водном и том же порядке. То есть если водном цикле были фазы а. б. в. г, то и во всех остальных они всегда в том же порядке.
4. Каждый цикл связан с предыдущими последующим.
5. циклические движения, чаще всего представляют собой локомоции, при выполнении которых прослеживается инерция движущего тела (бег, велогонки, гребля и т.п.).
6. Циклические движения возможно автоматизировать, то есть выполнять отдельные фазы и циклы на автомате безучастия сознания
3. Какие зоны являются общими для всех упражнений циклического характера Зона максимальной мощности-имеет место при прохождении коротких дистанций Нагрузка длится 20-30 сек. При выполнении работы максимальной мощности уже через 10-15 сек, развивается утомление. Выполняется в анаэробных условиях Зона субмаксимальной мощности- Продолжительность отсек домин. В нее входит легкоатлетический бег 400,800,1500 м плаванием бег на коньках м Зона большой мощности Длительность от 5-6 мин домин Это легкоатлетический бег на 3,5,10 км, плаванием, лыжные гонки 5-10 км Зона умеренной мощности Длительность от 30-40 мин до часа и более. Это легкоатлетический бег на 20,25,30, 42 км, спортивная ходьба на 10,20,30.50 км и т.д.