Все взрывные упражнения имеют очень короткую продолжительность - от нескольких секунд до нескольких десятков секунд. Значительную часть большинства взрывных упражнений составляют циклические движения - отрыв или ускорение. 

Каждое взрывное упражнение выполняется как единое целое, что также определяет особенности обучения таким движениям.

Стандартно-переменные упражнения - это соревновательные упражнения в художественной и художественной гимнастике и акробатике (кроме прыжков), в фигурном катании и водных лыжах, в синхронном плавании. Эти упражнения характеризуются объединением различных сложных действий (элементов) в непрерывную, строго фиксированную, стандартную цепочку, каждое из которых является полностью независимым действием и поэтому может быть изучено отдельно и включено в качестве компонента в различные комбинации (сложные упражнения).   

К нестандартно-вариативным (ситуативным) упражнениям относятся все спортивные игры и единоборства, а также все виды горнолыжного спорта. При выполнении этих упражнений пери с разным характером и интенсивностью двигательной активности чередуются резко и нестандартно - от кратковременных максимальных усилий взрывного характера (ускорения, прыжки, удары) до относительно невысокой физической активности. интенсивность, вплоть до полного отдыха (минутные перерывы для боксеров и борцов, перерывы в игре, период отдыха между таймами в спортивных играх).   

В связи с этим в упражнениях с нестандартными вариациями можно выделить рабочие периоды, т.е. периоды особенно интенсивной двигательной активности (активности), и промежуточные периоды, или периоды относительно низкой интенсивной двигательной активности. 

К интервально-повторяющимся упражнениям относятся соревновательные и комплексные тренировочные упражнения, состоящие из комбинации различных стандартных или идентичных элементов, разделенных периодами частичного или полного расслабления. При этом элементы, входящие в такое сочетание, могут быть однородными (по характеру и интенсивности) циклическими или ациклическими упражнениями. Итак, интервально-повторяющиеся упражнения включают тренировочное упражнение с повторным бегом (плаванием) определенных отрезков дистанции на высокой скорости, чередующимся с периодами полного или частичного отдыха. Другой пример - подъем штанги несколько раз подряд. Соревновательные интервальные повторяющиеся упражнения включают биатлон и спортивное ориентирование.        

---

Если при выполнении сложных тренировочных упражнений рабочие периоды чередуются с промежуточными периодами полного отдыха, то такие упражнения относят к повторным переменным упражнениям.

Если во время выполнения упражнения рабочие периоды заменяются промежуточными периодами частичного отдыха, то есть работой гораздо меньшей интенсивности (например, бег трусцой), то такие упражнения называются упражнениями с интервальной переменной. По сути, подавляющее большинство сложных тренировочных упражнений и каждая тренировка в целом представляют собой интервально-повторяющиеся упражнения.  

Список литературы

1. 
   Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. инструкция для шпильки. выше. изучать. учреждений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров. М.: Издательский центр Академия, 2005        
   
2. 
   Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А.А. Васильков. - Ростов н / д: Феникс, 2005
   
3. 
   Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: ФиС, 1985     
   
4. 
   Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. М.: Издательский центр Академия, 2001  
   
5. 
   Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учебное пособие. для тех. физическая культура / А.А. Гужаловский. - М.: ФиС, 1982        
   
6. 
   Захаров, Е. Н. Энциклопедия физического воспитания (Методические основы развития физических качеств) / Е. Н. Захаров, А. В. Карасев, А. А. Сафонов. - М.: Лептос, 1990         
   
7. 
   Ильинич, В. И. Физическая культура школьника: учебник / В. И. Ильинич. М.: Гардарики, 2000
   

---

Смотрите также файлы

• Ольга Юрьевна Савельева Тольятти 2023 Проверяемое задание 3 лекция.docx

• We will have fun together.docx

• Практическая работа к разделу 2 Страна патриотизм Бобырева В. А. Внеурочное мероприятие на тему Символы России и малой родины Цель проведения.docx

• .docx

• Фактическидеятельностный этап цикла демонстративнопротестной преступности.pdf