Гизатуллина А.А. в своей работе подтверждает, что работники умственного труда не уделяют должного внимания на рабочем месте производственной гимнастике, руководство не поддерживает своих работников в проведении физкультурных пауз на рабочем месте. Однако правильно сформированный процесс труда основан на здоровом образе жизни. И предлагает необходимым внедрить в регламент работы предприятий режимы двигательной активности для сотрудников [2].

Ракова Е.А., Одинцова Е.А. считают, что насколько сам руководитель осознает значимость ПФК для профессиональной дееспособности каждого члена коллектива, во многом зависит степень ее внедрения. При этом, непосредственное участие руководителя существенно мотивирует и подбадривает сотрудников [14].

Ржевская А. А. в своей работе утверждает, что главная задача ПФК – повышение профессиональной трудоспособности работников за счет выполнения специально подобранных упражнений, которые направлены на восстановление работоспособности в процессе труда и на ослабление утомления. Осуществляется оно за счет переключения деятельности [15].

Таким образом хочется отметить, что несмотря на то, что в настоящий момент существует уже множество научных работ, подтверждающих эффективность и целесообразность проведения ПФК. Далеко не на всех предприятиях она включена в режим дня на постоянной основе. Причины могут быть разными: от непонимания эффективности данных мероприятий со стороны сотрудников, до нежелания организовывать со стороны руководства.

1.2. Производственная гимнастика работников с низкой двигательной активностью
На современном производстве абсолютное большинство работ люди выполняют сидя или стоя при малой двигательной активности и с большим напряжением центральной нервной системы, зрения, слуха.

Производственная гимнастика призвана компенсировать недостаток двигательной активности в отдельных профессиях. В тех профессиях, которые связаны с тяжелой физической нагрузкой, долгой статической нагрузкой, а так же однотипной монотонной нагрузкой. Гимнастика устраняет неблагоприятные влияния, которые нагрузка оказывает на одни и те же группы мышц, вовлекая в работу ранее бездействующие или изменяя характер деятельности работающих мышц [9].

Большие нервно-эмоциональные нагрузки в сочетании с малой двигательной активностью приводят к развитию нервного утомления. Статическая рабочая поза, поверхностное дыхание ведут к застою крови в области таза и ног, снижают скорость кровотока, снабжение кислородом головного мозга ухудшается. Таким образом функциональные возможности организма и работоспособность становятся ограниченными, у человека развиваются заболевания [12].

---

Профессии с низкой двигательной активностью (программист, бухгалтер, научный работник, оператор и т.д.) – это профессии, связанные преимущественно с умственным трудом. Профессии данной группы имеют характерные особенности: длительная работа в закрытом помещении в положении сидя; малая мышечная нагрузка; сильное напряжение на центральную нервную систему. Длительное пребывание в сидячем положении и низкая двигательная активность может привести к: заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Тахикардия, варикозная болезнь, геморрой, тромбоз и т.д.; заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Сколиоз, остеохондроз, атрофия мышц, нарушение кальцификации костной̆ ткани, слабость связочно-суставного аппарата, артрит, артроз и т.д.; заболеваниям, связанных с избыточным весом. Сердечная недостаточность, артериальная гипертония, сахарный диабет, плоскостопие и т.д. Специалисты с низкой двигательной активностью, по мнению Сбитнева О.А. сильнее подвержены инфекционным заболеваниям и различным стрессам [15].

Производственная гимнастика проводится в разной форме, а именно: вводная часть, физкультурной паузы и физкультурной минутки.

Для рациональной организации гимнастики в режиме труда важно точно определять задачи и содержание проводимых занятий, основываясь на учете особенностей профессиональной деятельности рабочих данного цеха, отдела, исходя из конкретных условий проведения упражнений. При подборе упражнений и составлении комплекса для производственной гимнастики (вводная гимнастика или физкультурная пауза) рекомендуется исходить из следующих общих принципов, вытекающих из задач гимнастики на производстве:

• 
  содержание комплекса должно соответствовать по задачам той или иной форме ПГ - вводной или физкультурной паузы;
  

• 
  в комплекс подбираются упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм занимающихся;
  
• 
  упражнения должны соответствовать особенностям занимающихся в условиях проведения занятий (цех, рабочий костюм, пол, возраст и др.);
  
• 
  располагать упражнения в комплексе надо так, чтобы предыдущее подготавливало к более успешному выполнению последующего;
  
• 
  физическая нагрузка должна соответствовать подготовленности занимающихся и не утомлять их.
  

Целенаправленный̆ выбор применяемых средств двигательной активности должен происходить с соблюдением вышеупомянутых условий.

Так же необходимо соблюдать и следующие условия:

• 
  предлагаемые упражнения не должны усугублять профессиональную нагрузку, получаемую в процессе трудовой деятельности;
  
• 
  подбор содержания комплексов различных форм производственной̆ гимнастики осуществляется целенаправленно для каждой̆ из групп профессий и должен быть направлен на повышение производительности труда и нивелирование вредных факторов трудового процесса.
  

---

Основные методические подходы при составлении комплексов упражнений:

• 
  использование переключения организма с одного вида деятельности на другой;
  
• 
  нагрузка мышечных групп антагонистов, занятых в производственной деятельности;
  
• 
  изменение рабочей позы через изменения положения в отдельных сегментах тела на противоположные;
  
• 
  восстановление или лёгкое увеличение интенсивности кровообращения в мышечных группах, нагружаемых в процессе трудовой деятельности;
  
• 
  использование различных упражнений на растягивание для увеличения амплитуды в работающих суставах, для профилактики профессиональных заболеваний суставов;
  
• 
  возможность использования пространства рабочего места для выполнения комплексов упражнений;
  
• 
  изменения условий для выполнения комплексов при присутствии на рабочем месте вредных или раздражающих факторов (яркость светового потока, уровень звукового воздействия, пыли, запахов, некомфортных температурных режимов и т.п.);
  
• 
  возможность использования вспомогательных средств для увеличения эффективности воздействия физических упражнений (массаж и самомассаж, физиотерапевтические процедуры, ароматерапии, систем очищения воздуха и изменения его состава и т.п.);
  
• 
  рекомендованными формами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микро пауза активного отдыха;
  
• 
  распределение форм производственной гимнастики в режиме рабочего дня зависит от условий труда и физического состояния работника;
  
• 
  усилить эффективность комплексов упражнений можно за счет музыкального сопровождения, по ритмо-темповой структуре соответствующего рекомендуемой̆ интенсивности, использования различных предметов, имеющихся на месте выполнения производственной гимнастики: столов, стульев, стен, лестниц; выполнения упражнений с бутылками с водой (0,5 л), гимнастическими или массажными палочками, гантелями [22].
  

Рассмотрим каждую форму производственной гимнастики и опыт их применения отдельно.

Вводная гимнастика необходима для «разогрева» организма человека, чтобы быстрее ввести его в работу, усовершенствовать состояние здоровья и увеличить трудоспособность. Продолжительность составляет 5-7 минут. В работах Малютина Г.В. Дубовицкой И.А. Ивановой Л.В. рекомендуется начинать с упражнений организующего характера, после даются упражнения, оказывающие общее воздействие на организм, затем упражнения для туловища, рук и ног. В заключительной̆ части комплекса выполняются специальные упражнения, сходные с рабочими движениями или с характером работы.

---

Задача физкультурной паузы заключается в устранении наступающей усталости и сохранении высокопродуктивной̆ деятельности на протяжении всего рабочего дня. Физкультурная пауза проводится при проявлении первых признаков усталости - два раза в день, примерно за два часа до перерыва на обед и перед окончанием рабочего дня.

При обычном 7-8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2-2,5 часа после начала работы и за 1-1,5 часа до ее окончания. Физкультурная пауза при благоприятных санитарно-гигиенических условиях может проводиться прямо на рабочих местах [10].

Опыт применения физкультурной паузы представлен в работе В.В. Прядченко Группа испытуемых в течение месяца, каждый час выполняла комплекс, составленный автором. Комплекс включал в себя 7 упражнений, из которых 4 направлены на активацию с умеренным напряжением, и 3 упражнения рассчитаны на расслабление и растяжение мышц. По итогам месяца контрольный тест и опрос показали, что у большинства участников физическое состояние улучшилось, исчезли болевые ощущения в области спины [13].

Задачи физкультурной̆ минутки и физкультурной̆ паузы совпадают, но первая может проводится независимо от наличия в режиме рабочего дня второй̆ тогда, когда устает какая-либо часть тела, появляются признаки усталости. После 5-7 активных упражнений усталость проходит.

Ермакова Е.Г., Паршакова В.М., Романова К.А. в своей работе утверждают, что в комплексе физкультурных пауз должны присутствовать упражнения непосредственно для категорий мышц, которые выполняют трудовые движения, а также органов, деятельность которых необходимо усилить. Если трудовая деятельность связана с большим разнообразием движений, то в комплексы физкультурных пауз необходимо включать упражнения, которые тренируют все части тела, но не нужно забывать об упражнениях на расслабление [4].

Таким образом, так как главной̆ задачей̆ производственной̆ гимнастики является улучшение здоровья и работоспособности сотрудников, то каждая форма производственной гимнастики зависит от поставленных целей производства и факторов труда конкретного работника. И для разных профессий и условий труда комплекс упражнений может быть диаметрально- противоположным.

Поэтому помимо того, что специалист будет разрабатывать общий план производственной гимнастики, важно, чтобы каждый сотрудник умел самостоятельно организовывать, проводить и корректировать под себя свои занятия в зависимости от условий труда.

---

1.3. Производственная гимнастика женщин, работающих на швейном производстве
Профессия швея относится по классификации Ф.Т. Ткачева относится ко второй группе профессий. Эта группа характеризуется трудом различной степени мышечного напряжения, функции внимания, зрительного и двигательного анализаторов, высокой подвижностью нервных процессов, ярко выраженной монотонностью, выполнением производственных операций в строго определенной последовательности в положении сидя или стоя. В зависимости от выполняемых операций поза стоя может быть неподвижной и с передвижением в зоне рабочего места. Эту группу составляют, в основном, работники конвейера и потока. По тяжести, внутри группы, относится к профессиям требующих среднего нервного напряжения, и физически легкий [17].

Запесочный А.З. в работе приходит к выводу, что выраженная отрицательная ассоциация с рядом факторов риска для здоровья дают основание рассматривать занятия производственной гимнастикой в качестве важнейшего звена в системе организационных мер охраны здоровья работников предприятий, первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Подтверждением этому служит статистически достоверное снижение у регулярно занимавшихся по сравнению с не занимавшимися артериальной гипертонии (у мужчин в 2,0 раза, у женщин – 2,7 раза) [6].

Ермакова Е.Г. в своей работе утверждает, что профессии, деятельность которых связана с занятиями легким физическим трудом, требуют правильной̆ организации. Важным фактором эффективности труда является четкое распределение работы, отдыха, питания в комплексе с физической нагрузкой. А самым главным средством профилактики производственных заболеваний является производственная гимнастика [5].

Кликов И.П. и Григорьева И.П. в свое работе приходят к такому выводу, что современные технологии производства (технологичность) приводят к расчленению трудового двигательного объема действий на отдельные узкие операции. Работник на протяжении всего трудового дня выполняет одно и то же двигательное действие. Данное обстоятельство негативно влияет как на общее состояние организма, так и на задействованные локальные функциональные системы. В первую очередь это относятся к работающим на конвейерных линиях, труд которых характеризуется однообразием и монотонностью трудовых движений, высоким темпом их выполнения и длительностью локального воздействия. Для борьбы с производственной̆ монотонностью рекомендуются более часто проводить микро паузы активного отдыха (по 5-10 с), физические упражнения на расслабление задействованных в трудовых движениях групп мышц [8].

---

Смотрите также файлы

• Рсоалания, мбоу сош 2, Учитель истории и обществознания КозаеваГозюмова Индира Георгиевна.docx

• Контрольная работа Дисциплина Теория и практика связей с общественностью.docx

• Сказание о Мамаевом побоище в куликовской битве ордынское войско возглавил темник Мамай.docx

• Центральная дирекция моторвагонного подвижного состава северокавказская дирекция моторвагонного подвижного состава моторвагонное депо белореченская.docx

• Инструкция по работе со станцией Результаты Итогового собеседования Страниц 13 Москва 2023.pdf