АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере»

Программа профессиональной переподготовки

Практическая психология и коучинг: современные подходы к работе с клиентами (1560)

Дисциплина: Коучинг по тайм-менеджменту: технологии организации времени и повышения эффективности его использования

Загрузите результат Индивидуального практического задания. 45 баллов,


Выполнил:

слушатель Сафиюллина Динара Наилевна

Преподаватель:

Камышникова Анна Валерьевна

г. Москва – 2023

Задание 1

Проведите хронометраж в течение недели.  Можно использовать шаблон хронометража или записывать от руки, либо воспользоваться разнообразными приложениями. На основании результатов хронометража составьте список своих Топ 5 самых частых хронофагов и заполните таблицу. Подумайте над классификацией ваших хронофагов. При необходимости, перечитайте лекцию.

Образец таблицы

Мои хронофаги

	хронофаг	тип хронофага
1 12 часов	Социальные сети	Непрогнозируемый
2 12 часов	Ютуб	Прогнозируемый
3 4 часа	Общение по телефону	Непрогнозируемый
4 4 часа	Уборка	Контролируемый
5 3 часа	Пробки	Неконтролируемый

 

Задание 2

Ознакомьтесь с текстом лекций. Скачайте шаблон. Проведите анализ двух дней подряд по методу пяти пальцев и заполните соответствующие графы. Проанализируйте. Какие выводы Вы можете сделать на основании этих знаний? Изменилось что-то в Вашем отношении к распорядку дня или распределению дел после выполнения задания?

Загрузите таблицу ответов второго дня и свои выводы в произвольной форме.

Образец шаблона

Мизинец (М — мысли)	Присутствие здесь и сейчас, больше быть и жить в моменте, фокусируюсь на настоящем, на том, что по факту.
Безымянный палец (Б — близкие)	Выполнила задание по психологии, приблизилась к получению диплома, к цели работать психологом.
Средний палец (С — состояние)	Положительные эмоции вызывали размышления об отпуске, о визах, поездке куда-то за границу, негативные – поездка к ветеринару и мысль о предстоящей операции питомца.
Указательный палец (У — услуги)	Пообщалась с сестрой, с коллегой, договорилась о встрече.
Большой палец (Б — Бодрость)	Гуляла в парке – от этого зарядилась энергией, занималась йогой и посетила бассейн, от чего утомилась.
Кулак (К — концентрация на цели)	Продуктивные переговоры по поводу работы, встречи, что благоприятным образом отразилось и ведет к намеченной цели.

---

Задание 3

Потренируйтесь в разделении следующих слонов на бифштексы:

1. 
   сделать ремонт в комнате/квартире
   

1. 
   Найти архитектора
   
2. 
   Сделать дизайн
   
3. 
   Согласовать с Управляющей компанией и получить разрешение
   
4. 
   Найти строительные компании
   
5. 
   Выбрать одну по соотношению цены и качества, с хорошими отзывами
   
6. 
   Встретиться с прорабом
   
7. 
   Посетить строительные магазины и ознакомиться с ассортиментом
   
8. 
   Купить строительные материалы
   
9. 
   Встретиться с прорабом и проконтролировать строительную работу
   
10. 
    Принять готовую работу, готовый ремонт.
    

2. 
   создать свой сайт
   

1. 
   Создать фотографии для сайта
   
2. 
   Создать видео – материалы для сайта
   
3. 
   Найти дизайнера, который создасть контент, или сделать самостоятельно
   
4. 
   Выбрать платформу для сайта или компанию, которая предоставит услугу
   
5. 
   Купить домен
   
6. 
   Определиться с тем, какой сайт необходим – многостраничный или лендинговая страница
   
7. 
   Открыть ИП, если еще нет
   
8. 
   Опредилиться с системой оплаты
   
9. 
   Купить услугу по созданию сайта или оплатить платформу для создания сайта? Предоставить, загрузить материалы.
   
10. 
    Привязать продукт, систему оплаты, соц.сети.
    

Бифштексов должно быть не менее 10.

---

Смотрите также файлы

• Дисциплина Психология детскородительских отношений Загрузите результат Индивидуального практического задания.docx

• Практическая работа 3 по теме Особенности конструирования современного урока русского языка и литературы.docx

• Правила безопасности систем газоснабжения.docx

• Выполнение практических заданий по дисциплине психодиагностика.docx

• Автоматизированное рабочее место администратора спортивного комплекса.docx