Файл: 1 курс Сратар Дене шынытыру кезінде жарааттануды негізгі себептері.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 237
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
2.2. Спорт жабдықтары мен жабдықтарын орнатудың сенімділігі мен сенімділігін тексеріңіз.
2.3. Ұшып жатқан саңылаудағы құмды мұқият босатыңыз – қону алаңында құмдағы бөтен заттардың жоқтығын тексеріңіз.
2.4. Спорттық қондырғылардан секіру орындарында гимнастикалық кілемшелер олардың беті тегіс болатын.
2.5. Жылыту жасаңыз.
3. Сайыс кезінде қауіпсіздік талаптары
3.1. Байқауды бастаңыз және оларды төрешідің сигналы (командасы) бойынша ғана аяқтаңыз.
3.2. Байқау ережелерін бұзбаңыз, судьяның ұсынған барлық бұйрықтарын (сигналдарын) қатаң ұстаныңыз.
3.3. Байқаудың басқа қатысушыларымен қақтығыстардан аулақ болыңыз, қолдарыңыз бен аяқтарыңызда соққылар мен соққыларға жол бермеңіз.
3.4. Кірген кезде жарақаттанудан аулақ болу үшін топтау қажет.
3.5. Лақтыру жаттығуларын өткізмес бұрын, лақтыру секторында адамдар бар ма.
3.6. Суға секіруден бұрын басқа бәсекелестердің жанында болмауын іздеңіз.
4. Төтенше жағдайларда қауіпсіздік талаптары
4.1. Егер спорттық құрал-жабдықтар мен жабдықтардың бұзылуы орын алса, жарысты тоқтатып, төрешіге хабардар етіңіз. Жарыстар ақаулықты жойғаннан немесе спорттық құрал-жабдықтар мен жабдықтарды алмастырғаннан кейін ғана жалғасады.
4.2. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, спорт жарыстарына қатысуды тоқтатыңыз және бұл туралы төрешіге хабардар етіңіз.
4.3. Байқаушы жарақат алса, мекемедегі жарыстар мен төрешіге тез арада хабарласыңыз, зардап шеккен адамға алғашқы көмек көрсетіңіз, қажет болған жағдайда оны жақын маңдағы медициналық мекемеге жіберіңіз.
5. Конкурстың соңында қауіпсіздік талаптары
5.1. Байқауға қатысушылардың барлығын тексеріңіз.
5.2. Спорт жабдықтары мен жабдықтарды бөлінген кеңістікте алып тастаңыз.
5.3. Спорттық киімдер мен спорттық аяқ киімдерді алып тастаңыз да, душ және сумен жуып, бетіңізді және қолыңызды жақсылап жуыңыз.
41. ЖЫЛЖЫМАЛЫ ЖӘНЕ СПОРТТЫҚ ОЙЫНДАР БОЙЫНША САБАҚТАРДЫ ӨТКІЗУ КЕЗІНДЕГІ ҚАУІПСІЗДІКТІҢ ЖАЛПЫ ТАЛАПТАРЫ. ОЙЫНДАРДЫҢ БІРЕУІНІҢ МЫСАЛЫНДА АЙТЫҢЫЗ.
I. Жалпы қауіпсіздік талаптары.
Сабақтар тек жарамды спорттық құрал-жабдықтармен және жабдықтармен өткізіледі.
Сабақ өтетін орын Өрт сөндіру құралдарымен (өрт сөндіргіштер және т.б.) жабдықталуы және зардап шеккендерге дәрігерге дейінгі Алғашқы көмек көрсету үшін қажетті дәрі-дәрмектермен және таңу материалдарымен жабдықталған дәрі қорабы болуы тиіс.
Сабақтарға оқушылар жіберіледі:
- денсаулық жағдайы бойынша негізгі және дайындық медициналық тобына жатқызылға
- қауіпсіздік шаралары бойынша нұсқаулықтан өткен
- қозғалыс шектемейтін және Сабақтың тақырыбы мен шарттарына сәйкес келетін спорттық аяқ киім мен формасы бар
Оқушыға керек:
- қысқа кесілген тырнақтардың болу
- сабақты бастау, спорттық құрал-жабдықтарды алу және жаттығуларды мұғалімнің рұқсатымен орындау
- спорттық мүкәммал мен жабдыққа ұқыпты қарайды, оны мақсатына сай пайдаланбайды
- ойын ережелерін түсіндіруді мұқият тыңдап, оларды есте сақтаңыз
- ойын ережелерін сақтау және оларды бұзбау
- ойынды мұғалімнің сигналы бойынша бастауға болады
- Ережеге сәйкес ойыннан шығуға міндетті ойыншылар басқаларға кедергі жасамай, ойын алаңынан шығып, орындыққа отыруы керек
- осы нұсқаулықты білу және орындау
II. Сабақ басталар алдындағы қауіпсіздік талаптары.
Оқушы керек:
- киім шешетін бөлмеде киініп, өзіне спорттық киім мен аяқ киім кию
- басқа шұғылданушыларға қауіп төндіретін заттарды (сырғалар, Сағаттар, білезіктер және т. б.) алып тастауға;
- спорттық форманың қалтасынан қадалатын және басқа да бөгде заттарды алып тастауға
- мұғалімнің басшылығымен сабақ өткізу үшін қажетті құрал-жабдықтар мен құрал-саймандар дайындау
- шарлар мен басқа да спорттық жабдықтарды сөрелерге қойыңыз, олар орамайды және сабаққа кедергі келтірмейді
- мұғалімнің рұқсатымен сабақты өткізу орнына шығуға;
- мұғалімнің командасы бойынша жалпы құрылыс үшін қатарға тұру
БАСКЕТБОЛ
Баскетбол ойынның қауіпсіздік ережелері:
·Баскетбол ойынына сәйкес спорттық киім кию, (кроссовка).
· Баскетбол ойынының техникасы мен такикасын орындау кезінде өте
мұқият болу.
·Баскетбол қалқанының астында отыруға болмайды.
· Ойнаушылар ойын кезінде бір-бірін ұстауына, дөрекі қылық жасауына жол берілмеу.
· Допты салмағына сәйкес таңдау.
· Жаттығуларды орындауды ұйымдастыру барысында қойылатын біріңғай тлаптарды.
· Сабақ басталар алдында оқушылар алқа, сақина, сағат, сырға және т.б. жарақат алуға мүмкіндік тудыратын заттарды шешіп, қыз балалар шаштың түюлері қажет. Қауіпсіздікті сақтау үшін дене тәрбиесі сабағында тиісті спорт киімдерімен ғана қатысу қажет.
Допты алып жүру кезіндегі қауіпсіздік:
• Жопты жұдырықпен және алақанмен ұрмау.
• Жылдамдықты азайтып, тоқтай білу;
• «финтті» қолдана білу;
• Қарсыласының орын ауыстырылуларын сөзіне білу;
• Бір –бірін итермеу;
Допты бір-біріне беру кезіндегі қауіпсіздік:
• Допты қағып аларда бас бармақты допқа қарсы бағыттауға болмайды, саусақтарды корзина тәрізді бағыттау.
· Жерден ұшқан допты қабылдау кезінде мұқият болу, саусақтарды дұрыс қоя білу.
· Жақын жерден бір-біріне допты тез бермеу; (резко)
· Көрмей тұрып командаласына допты бермеу;
· Допты қолдан қолға бермеу.
42. ЖЕКЕ ТҰЛҒАНЫҢ МАҢЫЗДЫ ҚАСИЕТТЕРІН ҚАЛЫПТАСТЫРУҒА ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУДЫҢ ОҢ ӘСЕРІ ТУРАЛЫ АЙТЫП БЕРІҢІЗ.
Дене шынықтырумен айналысатын адам денсаулықты дамытып қана қоймай, жеке қасиеттерін қалыптастырады. Дене шынықтыру өмірдің басқа аспектілеріне әсер етеді: Тәуелсіздік, шығармашылық, жеке мінез-құлық және еңбек қызметі. Дене шынықтыру адамның физикалық қасиеттерін дамытады, зияткерлік қабілеттерін қалыптастырады, тәуелсіздікке, өзін-өзі жетілдіруге және өзін-өзі бақылауға үйретеді.
Дене шынықтырумен айналыса отырып, адам өзінің физикалық мүмкіндіктерін дамытып қана қоймайды, сонымен қатар жеке тұлғаның басқа қасиеттерін — адамгершілік, эстетикалық, сонымен қатар батылдық, ерік, бастамашылдық және толеранттылықты және т. б. қалыптастырады. Ол шығармашылыққа деген ұмтылысты дамытады, дүниетанымды және өз іс-әрекеттеріне сыни көзқарас қалыптастырады. Дене шынықтыру іс-әрекеті нәтижесінде адам алған оң қасиеттер оны жалпы мәдениеттің жоғары деңгейіне ие тұтас тұлға ретінде қалыптастырады.
43. ЗИЯНДЫ ӘДЕТТЕРДІҢ СТУДЕНТ ДЕНСАУЛЫҒЫНА ӘСЕРІ.
Студенттердің жаман әдеттеріне мыналар жатады:
Темекі шегу. Студенттердің темекі шегуі, ең алдымен, жүйке және жүрек - тамыр жүйелеріне әсер етеді. Көп ұзамай жаттығу кезінде тыныс алудың шағымдары пайда болады. Темекі шегетіндер көп топтарда үлгермейтін студенттердің саны артып келеді. Денеге барлық жүктемелерді жеңу үшін көп күш қажет.
Алкогольді теріс пайдалану. Алкоголь мидың жұмысын баяулатады және жүйке талшықтарының сигналдарын ол үшін ажыратылмайтын етеді, сондықтан адамда алкогольді ішкеннен кейін реакция күрт төмендейді және қозғалыстардың үйлестірілуі бұзылады. Интернетмания. Интернет пен компьютер студенттік өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. Курстық жұмыстар, дипломдар, баяндамалар - мұның бәрі ақпараттық технологияларды қолдануды қажет етеді. Бірақ студент әлуметтік желілерде жоғалуы, компьютерлік ойындар ойнауы— бұл жаман әдет және нәтижесінде тәуелділікке әкеледі. Ал тәуелділік студенттің өзі үшін және оқу үшін пайдалы өткізетін бос уақытын сіңіреді.
Соңғы минутта оқу. Көп студенттер cоңғы минутта оқу тиімді дегенімен, шын мәнінде, асығыс оқу бұл ақпараттың тез ұмытылуына және стресске әкеледі. Стресс оқушының психикалық жағдайына теріс әсер етеді, бұл өнімділікті төмендетеді.
Көлікте оқу. Студенттердің жалпы жаман әдеттерінің бірі-пойызда, автобуста, ұшақта оқу. Шын мәнінде, бұл орындар оңай оқу үшін өте жақсы, бірақ қарқынды оқу үшін емес. Жаңа ақпарат тыныш жерде жақсы сіңеді, ал сапармен бірге жүретін шу бұған ықпал етпейді.
Тым көп музыка. Оқу кезіндегі музыка немесе шу сияқты нәрселер мидың жаңа ақпаратты қабылдау қабілетін бұзуы мүмкін, бұл оқуға назар аударуға және ақпаратты тезірек игеруге кедергі келтіреді.
44. СПОРТТЫҚ ОЙЫНДАРДЫҢ ТҮРЛЕРІ. ОЙЫНДАРДЫҢ БІРІНІҢ ҚЫСҚАША СИПАТТАМАСЫ.
Спорттағы барлық ойын әрекеттерін бірнеше топқа бөлуге болады. Бұл:
Әр түрлі қозғалыстармен жұпталған ойындар;
Командалық түрлері үлкен алуан түрлілігімен қозғалыстар;
Үлкен физикалық белсенділігі бар командалық ойындар;
Әскери-спорттық ойындар;
Зияткерлік ойындар.
Бірінші топтың түрлері — үстел теннисі, бадминтон және т.б. Командалық футбол, баскетбол, волейбол. Күшейтілген жүктемені хоккей, регби талап етеді. Әскери-спорттық ойындардың мысалдары-Пейнтбол, лазертаг. Зияткерлік ойындар – шахмат, дойбы.
БАСКЕТБОЛ
1891 жылы Америка Құрама Штаттарында жас оқытушы, Канада тумасы, доктор Джеймс Нейсмит гимнастика сабақтарын "жандандыруға" тырысып, балконның қоршауына екі жеміс себетін салып, оған футбол добын лақтыруды ұсынды. Алынған ойын қазіргі заманғы баскетболға ұқсады. Бірде-бір жаттығу туралы әңгіме болған жоқ, ойыншылар допты бір-біріне лақтырып жіберді, содан кейін оны себетке лақтыруға тырысты. Көп гол соққан команда жеңіске жетті.
1) Баскетболды екі команда ойнайды. Әдетте команда 12 адамнан тұрады, олардың 5-і алаңдық, ал қалғандары ауыстырылатын ойыншылар болып саналады.
2) Баскетболда доп жүргізу. Допты иеленген спортшылар оларды еденге ұрып, алаң бойымен қозғалуы керек. Әйтпесе, "допты алып өту" болып есептеледі, бұл баскетболдағы ережелерді бұзу. Допты дененің басқа бөлігімен кездейсоқ тигізу аяқтың немесе жұдырықтың мақсатты ойынынан айырмашылығы бұзушылық болып саналмайды.
3) Баскетбол ойыны 4 кезеңнен немесе таймнан тұрады, бірақ әр таймның уақыты (ойын уақыты) баскетбол қауымдастығына байланысты өзгереді. Мысалы, NBA-да матч 12 минуттан тұратын 4 таймнан тұрады, ал FIBA-да мұндай уақыт 10 минутқа созылады.
4) Кезеңдер арасында қысқа үзілістер қарастырылған, ал екінші және үшінші кезеңдер арасында үзіліс уақыты артады.
5) Себетке тасталған доп өз командасына әр түрлі ұпай әкелуі мүмкін. Егер доп еркін лақтыру кезінде лақтырылса, онда команда 1 ұпай алады. Егер доп орта немесе жақын қашықтықтан бас тартылса (3 ұпайға жақын), онда командаға 2 ұпай беріледі. Егер команда допты үш ұпайлы сызықтан лақтырса, команда үш ұпай алады.
6) Егер негізгі уақытта екі команда да бірдей ұпай жинаса, онда 5 минуттық овертайм тағайындалады, егер ол тең нәтижемен аяқталса, онда жеңімпаз анықталғанға дейін қайталанады.
7) 3 секундтық ереже - шабуылдаушы команданың кез-келген ойыншысына еркін лақтыру аймағында үш секундтан артық болуға тыйым салатын ереже.
8) Баскетболдағы екі қадам ережесі. Ойыншыға доппен тек екі қадам жасауға рұқсат етіледі, содан кейін ол лақтыруы немесе пас беруі керек.
45. АРНАЙЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ ТОПТАРДАҒЫ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІНІҢ МАҚСАТТАРЫ МЕН МІНДЕТТЕРІ.
Арнайы медициналық топта денсаулығы нашар, кейбір физикалық жаттығулар жасай алмайтын студенттер бар. Олар үшін әрқайсысына жеке-жеке сәйкес келетін тиісті жүктемемен арнайы сабақтар өткізу керек.
Арнайы медициналық топтың басты міндеттері:
* Денсаулықты нығайту.
* Ағзадағы ауытқуларды түзету немесе олардың салдарын өтеу.
* Ауруларға төзімділікті дамыту.
* Физикалық қасиеттерді дамыту.
* Жұмыс қабілеттілігін арттыру.
* Жоғары жүктемелерге бейімделу.
* Ауруды ескере отырып, арнайы жаттығуларға үйрету.
* Өздігінен жұмыс жасау дағдыларын дамыту: жүктемені мөлшерлеу, қарқындылық және т. б.
* Өз бетінше дене шынықтырумен айналысуға қызығушылықты дарыту.
46. ДЕНЕНІҢ ФУНКЦИОНАЛДЫ ЖАҒДАЙЫН ӨЗІН-ӨЗІ БАҚЫЛАУ ӘДІСТЕРІ.
Әдетте жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерінің функционалдық жағдайы зерттеледі. Дененің функционалды жағдайын зерттеу үшін ол демалу жағдайында және әртүрлі функционалды сынақтар жағдайында зерттеледі.
Функцияларды бағалау келесі әдістердің арқасында мүмкін болады.
Жүрек соғу жиілігін бақылау - бұл жүрек пен қан тамырларының қызметін көрсететін қарапайым әдіс. Әдетте адамның импульсі минутына 60-тан 80-ге дейін соғады. Минимум әдетте таңертең байқалады.
Импульстің ырғағы. Немесе аритмия, бұл қалыпты деп саналатын тыныс алу функциясының бұзылуын (тыныс алу кезінде жиі және дем шығару кезінде — аз) немесе шамадан тыс кернеуді көрсетеді.
2.3. Ұшып жатқан саңылаудағы құмды мұқият босатыңыз – қону алаңында құмдағы бөтен заттардың жоқтығын тексеріңіз.
2.4. Спорттық қондырғылардан секіру орындарында гимнастикалық кілемшелер олардың беті тегіс болатын.
2.5. Жылыту жасаңыз.
3. Сайыс кезінде қауіпсіздік талаптары
3.1. Байқауды бастаңыз және оларды төрешідің сигналы (командасы) бойынша ғана аяқтаңыз.
3.2. Байқау ережелерін бұзбаңыз, судьяның ұсынған барлық бұйрықтарын (сигналдарын) қатаң ұстаныңыз.
3.3. Байқаудың басқа қатысушыларымен қақтығыстардан аулақ болыңыз, қолдарыңыз бен аяқтарыңызда соққылар мен соққыларға жол бермеңіз.
3.4. Кірген кезде жарақаттанудан аулақ болу үшін топтау қажет.
3.5. Лақтыру жаттығуларын өткізмес бұрын, лақтыру секторында адамдар бар ма.
3.6. Суға секіруден бұрын басқа бәсекелестердің жанында болмауын іздеңіз.
4. Төтенше жағдайларда қауіпсіздік талаптары
4.1. Егер спорттық құрал-жабдықтар мен жабдықтардың бұзылуы орын алса, жарысты тоқтатып, төрешіге хабардар етіңіз. Жарыстар ақаулықты жойғаннан немесе спорттық құрал-жабдықтар мен жабдықтарды алмастырғаннан кейін ғана жалғасады.
4.2. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, спорт жарыстарына қатысуды тоқтатыңыз және бұл туралы төрешіге хабардар етіңіз.
4.3. Байқаушы жарақат алса, мекемедегі жарыстар мен төрешіге тез арада хабарласыңыз, зардап шеккен адамға алғашқы көмек көрсетіңіз, қажет болған жағдайда оны жақын маңдағы медициналық мекемеге жіберіңіз.
5. Конкурстың соңында қауіпсіздік талаптары
5.1. Байқауға қатысушылардың барлығын тексеріңіз.
5.2. Спорт жабдықтары мен жабдықтарды бөлінген кеңістікте алып тастаңыз.
5.3. Спорттық киімдер мен спорттық аяқ киімдерді алып тастаңыз да, душ және сумен жуып, бетіңізді және қолыңызды жақсылап жуыңыз.
41. ЖЫЛЖЫМАЛЫ ЖӘНЕ СПОРТТЫҚ ОЙЫНДАР БОЙЫНША САБАҚТАРДЫ ӨТКІЗУ КЕЗІНДЕГІ ҚАУІПСІЗДІКТІҢ ЖАЛПЫ ТАЛАПТАРЫ. ОЙЫНДАРДЫҢ БІРЕУІНІҢ МЫСАЛЫНДА АЙТЫҢЫЗ.
I. Жалпы қауіпсіздік талаптары.
Сабақтар тек жарамды спорттық құрал-жабдықтармен және жабдықтармен өткізіледі.
Сабақ өтетін орын Өрт сөндіру құралдарымен (өрт сөндіргіштер және т.б.) жабдықталуы және зардап шеккендерге дәрігерге дейінгі Алғашқы көмек көрсету үшін қажетті дәрі-дәрмектермен және таңу материалдарымен жабдықталған дәрі қорабы болуы тиіс.
Сабақтарға оқушылар жіберіледі:
- денсаулық жағдайы бойынша негізгі және дайындық медициналық тобына жатқызылға
- қауіпсіздік шаралары бойынша нұсқаулықтан өткен
- қозғалыс шектемейтін және Сабақтың тақырыбы мен шарттарына сәйкес келетін спорттық аяқ киім мен формасы бар
Оқушыға керек:
- қысқа кесілген тырнақтардың болу
- сабақты бастау, спорттық құрал-жабдықтарды алу және жаттығуларды мұғалімнің рұқсатымен орындау
- спорттық мүкәммал мен жабдыққа ұқыпты қарайды, оны мақсатына сай пайдаланбайды
- ойын ережелерін түсіндіруді мұқият тыңдап, оларды есте сақтаңыз
- ойын ережелерін сақтау және оларды бұзбау
- ойынды мұғалімнің сигналы бойынша бастауға болады
- Ережеге сәйкес ойыннан шығуға міндетті ойыншылар басқаларға кедергі жасамай, ойын алаңынан шығып, орындыққа отыруы керек
- осы нұсқаулықты білу және орындау
II. Сабақ басталар алдындағы қауіпсіздік талаптары.
Оқушы керек:
- киім шешетін бөлмеде киініп, өзіне спорттық киім мен аяқ киім кию
- басқа шұғылданушыларға қауіп төндіретін заттарды (сырғалар, Сағаттар, білезіктер және т. б.) алып тастауға;
- спорттық форманың қалтасынан қадалатын және басқа да бөгде заттарды алып тастауға
- мұғалімнің басшылығымен сабақ өткізу үшін қажетті құрал-жабдықтар мен құрал-саймандар дайындау
- шарлар мен басқа да спорттық жабдықтарды сөрелерге қойыңыз, олар орамайды және сабаққа кедергі келтірмейді
- мұғалімнің рұқсатымен сабақты өткізу орнына шығуға;
- мұғалімнің командасы бойынша жалпы құрылыс үшін қатарға тұру
БАСКЕТБОЛ
Баскетбол ойынның қауіпсіздік ережелері:
·Баскетбол ойынына сәйкес спорттық киім кию, (кроссовка).
· Баскетбол ойынының техникасы мен такикасын орындау кезінде өте
мұқият болу.
·Баскетбол қалқанының астында отыруға болмайды.
· Ойнаушылар ойын кезінде бір-бірін ұстауына, дөрекі қылық жасауына жол берілмеу.
· Допты салмағына сәйкес таңдау.
· Жаттығуларды орындауды ұйымдастыру барысында қойылатын біріңғай тлаптарды.
· Сабақ басталар алдында оқушылар алқа, сақина, сағат, сырға және т.б. жарақат алуға мүмкіндік тудыратын заттарды шешіп, қыз балалар шаштың түюлері қажет. Қауіпсіздікті сақтау үшін дене тәрбиесі сабағында тиісті спорт киімдерімен ғана қатысу қажет.
Допты алып жүру кезіндегі қауіпсіздік:
• Жопты жұдырықпен және алақанмен ұрмау.
• Жылдамдықты азайтып, тоқтай білу;
• «финтті» қолдана білу;
• Қарсыласының орын ауыстырылуларын сөзіне білу;
• Бір –бірін итермеу;
Допты бір-біріне беру кезіндегі қауіпсіздік:
• Допты қағып аларда бас бармақты допқа қарсы бағыттауға болмайды, саусақтарды корзина тәрізді бағыттау.
· Жерден ұшқан допты қабылдау кезінде мұқият болу, саусақтарды дұрыс қоя білу.
· Жақын жерден бір-біріне допты тез бермеу; (резко)
· Көрмей тұрып командаласына допты бермеу;
· Допты қолдан қолға бермеу.
42. ЖЕКЕ ТҰЛҒАНЫҢ МАҢЫЗДЫ ҚАСИЕТТЕРІН ҚАЛЫПТАСТЫРУҒА ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУДЫҢ ОҢ ӘСЕРІ ТУРАЛЫ АЙТЫП БЕРІҢІЗ.
Дене шынықтырумен айналысатын адам денсаулықты дамытып қана қоймай, жеке қасиеттерін қалыптастырады. Дене шынықтыру өмірдің басқа аспектілеріне әсер етеді: Тәуелсіздік, шығармашылық, жеке мінез-құлық және еңбек қызметі. Дене шынықтыру адамның физикалық қасиеттерін дамытады, зияткерлік қабілеттерін қалыптастырады, тәуелсіздікке, өзін-өзі жетілдіруге және өзін-өзі бақылауға үйретеді.
Дене шынықтырумен айналыса отырып, адам өзінің физикалық мүмкіндіктерін дамытып қана қоймайды, сонымен қатар жеке тұлғаның басқа қасиеттерін — адамгершілік, эстетикалық, сонымен қатар батылдық, ерік, бастамашылдық және толеранттылықты және т. б. қалыптастырады. Ол шығармашылыққа деген ұмтылысты дамытады, дүниетанымды және өз іс-әрекеттеріне сыни көзқарас қалыптастырады. Дене шынықтыру іс-әрекеті нәтижесінде адам алған оң қасиеттер оны жалпы мәдениеттің жоғары деңгейіне ие тұтас тұлға ретінде қалыптастырады.
43. ЗИЯНДЫ ӘДЕТТЕРДІҢ СТУДЕНТ ДЕНСАУЛЫҒЫНА ӘСЕРІ.
Студенттердің жаман әдеттеріне мыналар жатады:
Темекі шегу. Студенттердің темекі шегуі, ең алдымен, жүйке және жүрек - тамыр жүйелеріне әсер етеді. Көп ұзамай жаттығу кезінде тыныс алудың шағымдары пайда болады. Темекі шегетіндер көп топтарда үлгермейтін студенттердің саны артып келеді. Денеге барлық жүктемелерді жеңу үшін көп күш қажет.
Алкогольді теріс пайдалану. Алкоголь мидың жұмысын баяулатады және жүйке талшықтарының сигналдарын ол үшін ажыратылмайтын етеді, сондықтан адамда алкогольді ішкеннен кейін реакция күрт төмендейді және қозғалыстардың үйлестірілуі бұзылады. Интернетмания. Интернет пен компьютер студенттік өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. Курстық жұмыстар, дипломдар, баяндамалар - мұның бәрі ақпараттық технологияларды қолдануды қажет етеді. Бірақ студент әлуметтік желілерде жоғалуы, компьютерлік ойындар ойнауы— бұл жаман әдет және нәтижесінде тәуелділікке әкеледі. Ал тәуелділік студенттің өзі үшін және оқу үшін пайдалы өткізетін бос уақытын сіңіреді.
Соңғы минутта оқу. Көп студенттер cоңғы минутта оқу тиімді дегенімен, шын мәнінде, асығыс оқу бұл ақпараттың тез ұмытылуына және стресске әкеледі. Стресс оқушының психикалық жағдайына теріс әсер етеді, бұл өнімділікті төмендетеді.
Көлікте оқу. Студенттердің жалпы жаман әдеттерінің бірі-пойызда, автобуста, ұшақта оқу. Шын мәнінде, бұл орындар оңай оқу үшін өте жақсы, бірақ қарқынды оқу үшін емес. Жаңа ақпарат тыныш жерде жақсы сіңеді, ал сапармен бірге жүретін шу бұған ықпал етпейді.
Тым көп музыка. Оқу кезіндегі музыка немесе шу сияқты нәрселер мидың жаңа ақпаратты қабылдау қабілетін бұзуы мүмкін, бұл оқуға назар аударуға және ақпаратты тезірек игеруге кедергі келтіреді.
44. СПОРТТЫҚ ОЙЫНДАРДЫҢ ТҮРЛЕРІ. ОЙЫНДАРДЫҢ БІРІНІҢ ҚЫСҚАША СИПАТТАМАСЫ.
Спорттағы барлық ойын әрекеттерін бірнеше топқа бөлуге болады. Бұл:
Әр түрлі қозғалыстармен жұпталған ойындар;
Командалық түрлері үлкен алуан түрлілігімен қозғалыстар;
Үлкен физикалық белсенділігі бар командалық ойындар;
Әскери-спорттық ойындар;
Зияткерлік ойындар.
Бірінші топтың түрлері — үстел теннисі, бадминтон және т.б. Командалық футбол, баскетбол, волейбол. Күшейтілген жүктемені хоккей, регби талап етеді. Әскери-спорттық ойындардың мысалдары-Пейнтбол, лазертаг. Зияткерлік ойындар – шахмат, дойбы.
БАСКЕТБОЛ
1891 жылы Америка Құрама Штаттарында жас оқытушы, Канада тумасы, доктор Джеймс Нейсмит гимнастика сабақтарын "жандандыруға" тырысып, балконның қоршауына екі жеміс себетін салып, оған футбол добын лақтыруды ұсынды. Алынған ойын қазіргі заманғы баскетболға ұқсады. Бірде-бір жаттығу туралы әңгіме болған жоқ, ойыншылар допты бір-біріне лақтырып жіберді, содан кейін оны себетке лақтыруға тырысты. Көп гол соққан команда жеңіске жетті.
1) Баскетболды екі команда ойнайды. Әдетте команда 12 адамнан тұрады, олардың 5-і алаңдық, ал қалғандары ауыстырылатын ойыншылар болып саналады.
2) Баскетболда доп жүргізу. Допты иеленген спортшылар оларды еденге ұрып, алаң бойымен қозғалуы керек. Әйтпесе, "допты алып өту" болып есептеледі, бұл баскетболдағы ережелерді бұзу. Допты дененің басқа бөлігімен кездейсоқ тигізу аяқтың немесе жұдырықтың мақсатты ойынынан айырмашылығы бұзушылық болып саналмайды.
3) Баскетбол ойыны 4 кезеңнен немесе таймнан тұрады, бірақ әр таймның уақыты (ойын уақыты) баскетбол қауымдастығына байланысты өзгереді. Мысалы, NBA-да матч 12 минуттан тұратын 4 таймнан тұрады, ал FIBA-да мұндай уақыт 10 минутқа созылады.
4) Кезеңдер арасында қысқа үзілістер қарастырылған, ал екінші және үшінші кезеңдер арасында үзіліс уақыты артады.
5) Себетке тасталған доп өз командасына әр түрлі ұпай әкелуі мүмкін. Егер доп еркін лақтыру кезінде лақтырылса, онда команда 1 ұпай алады. Егер доп орта немесе жақын қашықтықтан бас тартылса (3 ұпайға жақын), онда командаға 2 ұпай беріледі. Егер команда допты үш ұпайлы сызықтан лақтырса, команда үш ұпай алады.
6) Егер негізгі уақытта екі команда да бірдей ұпай жинаса, онда 5 минуттық овертайм тағайындалады, егер ол тең нәтижемен аяқталса, онда жеңімпаз анықталғанға дейін қайталанады.
7) 3 секундтық ереже - шабуылдаушы команданың кез-келген ойыншысына еркін лақтыру аймағында үш секундтан артық болуға тыйым салатын ереже.
8) Баскетболдағы екі қадам ережесі. Ойыншыға доппен тек екі қадам жасауға рұқсат етіледі, содан кейін ол лақтыруы немесе пас беруі керек.
45. АРНАЙЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ ТОПТАРДАҒЫ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІНІҢ МАҚСАТТАРЫ МЕН МІНДЕТТЕРІ.
Арнайы медициналық топта денсаулығы нашар, кейбір физикалық жаттығулар жасай алмайтын студенттер бар. Олар үшін әрқайсысына жеке-жеке сәйкес келетін тиісті жүктемемен арнайы сабақтар өткізу керек.
Арнайы медициналық топтың басты міндеттері:
* Денсаулықты нығайту.
* Ағзадағы ауытқуларды түзету немесе олардың салдарын өтеу.
* Ауруларға төзімділікті дамыту.
* Физикалық қасиеттерді дамыту.
* Жұмыс қабілеттілігін арттыру.
* Жоғары жүктемелерге бейімделу.
* Ауруды ескере отырып, арнайы жаттығуларға үйрету.
* Өздігінен жұмыс жасау дағдыларын дамыту: жүктемені мөлшерлеу, қарқындылық және т. б.
* Өз бетінше дене шынықтырумен айналысуға қызығушылықты дарыту.
46. ДЕНЕНІҢ ФУНКЦИОНАЛДЫ ЖАҒДАЙЫН ӨЗІН-ӨЗІ БАҚЫЛАУ ӘДІСТЕРІ.
Әдетте жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерінің функционалдық жағдайы зерттеледі. Дененің функционалды жағдайын зерттеу үшін ол демалу жағдайында және әртүрлі функционалды сынақтар жағдайында зерттеледі.
Функцияларды бағалау келесі әдістердің арқасында мүмкін болады.
Жүрек соғу жиілігін бақылау - бұл жүрек пен қан тамырларының қызметін көрсететін қарапайым әдіс. Әдетте адамның импульсі минутына 60-тан 80-ге дейін соғады. Минимум әдетте таңертең байқалады.
Импульстің ырғағы. Немесе аритмия, бұл қалыпты деп саналатын тыныс алу функциясының бұзылуын (тыныс алу кезінде жиі және дем шығару кезінде — аз) немесе шамадан тыс кернеуді көрсетеді.