Файл: Комплексносиловое упражнение. Техника выполнения упражнений.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 12.01.2024
Просмотров: 17
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник управления по Василеостровскому району
Главного управления МЧС России
по г. Санкт-Петербургу
подполковник внутренней службы
Н.Е. Копьев
«___»__________________2023 г.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий по физической подготовке с начальствующим составом
Дата проведения: «_____» ____________2023 г.
Тема: Комплексно-силовое упражнение. Техника выполнения упражнений.
Учебная цель: Обучение и контроль уровня знаний начальствующего состава.
Метод проведения: практическое занятие.
Место проведения: спортзал 36 ПСЧ
Время проведения занятия: 2 ч.
Литература:
1. Программа подготовки личного состава подразделений ФПС ГПС (утверждена заместителем Министра МЧС России, генерал- лейтенантом внутренней службы Баженовым О. В. от 18.12.2016 № 2-4-71-66-18;
2. Приказ Минтруда России от 11.12.2020 №881н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны».
3. Приказ Главного управления МЧС России по г. Санкт-Петербургу от 27.10.2016 г. №455 «Об утверждении Методических указаний по организации и проведению физической подготовки в Главном управлении».
4. Приказ МЧС России от 30.03.2011 №153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы»
5. Приказ Главного управления МЧС России по г. Санкт-Петербургу от 30.12.2021 г №854 «Об организации профессиональной подготовки военнослужащих спасательных воинских формирований МЧС России, сотрудников и работников федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы, федеральных государственных гражданских служащих Главного управления на 2022 год».
Развернутый план занятия.
| № п/п | Учебные вопросы (включая контроль знаний) | время (мин.) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в.т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса |
| 1. | Проверка наличия личного состава и его готовности к занятию | 10 | Проверяю наличие личного состава, отмечаю отсутствующих в учебном журнале. |
| 2. | Доведение темы, цели и порядка проведения занятия. Инструктаж по охране труда. | Довожу тему, цель и порядок проведения занятия. Провожу инструктаж по охране труда. | |
| 3. | Основная часть. | 70 | |
| 3.1 | Вопрос №1. Комплексно-силовое упражнение. Техника выполнения упражнений. (мужчины) | Выполняется в следующей последовательности: отжаться на руках (до касания грудью пола) 10 раз в упоре лежа; из упора лежа 10 раз принять положение упор присев (колени между рук); лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя; из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой (при полуприседе бедра должны быть параллельны полу). Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз. Для сотрудников 5, 6 и 7 возрастных групп, указанных в пункте 3.2 раздела 3 настоящего Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы, количество упражнений в одном цикле должно составлять 5 повторений. | |
| 3.2 | Вопрос №2. Комплексно-силовое упражнение. Техника выполнения упражнений. (женщины) | Выполняется в следующей последовательности: первые 30 с из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног при возвращении в исходное положение до касания пола лопатками), затем без паузы для отдыха следующие 30 с, повернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (ноги вместе, тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). | |
| 4. | Подведение итогов занятия | 10 | Подвожу итоги занятия, выдаю индивидуальные задания на самостоятельную подготовку. |
Пособия и оборудование, используемые на занятиии: литература, используемая для проведения занятия.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: повторить пройденный на занятии материал.
Руководитель занятия:
Старший инженер гр. ОСПиП 8 ПСО ФПС ГПС
управления по Василеостровскому району
Главного управления МЧС России
по г. Санкт-Петербургу
капитан внутренней службы С.А. Дмитриев