ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 18.01.2024
Просмотров: 12
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник отдельного поста 11-ПСЧ
1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России
по Республике Коми
лейтенант внутренней службы
Э.С. Холопов
06.03.2023
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения практических занятий по физической подготовке
с личным составом отдельного поста 11 пожарно-спасательной части
1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Коми на «10-13» марта 2023 г.
Тема №5: «Мини-футбол».
Вид занятия: практическое. Отводимое время: 1 (ч)
Цель занятия: тренировать физическую, силовую выносливость личного состава.
Литература, используемая при проведении занятия:
-Приказ №881н от 11.12. 2020 г. «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;
- Приказ МЧС России от 30.03.11 г. № 153 «Наставление по физической подготовке личного состава ФПС»;
- Приказ ГУ МЧС России по РК от 30.12.2022 г. № 1197г. «Об организации физической подготовки в ГУ МЧС России по РК».
Развернутый план занятия:
| № п/п | Учебные вопросы | Время | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в том числе технические средства обучения) учебного вопроса. |
| 1. | Подготовительная часть | 5 | Построить личный состав, объявить тему занятия |
| 2. | Охрана труда Основная часть | 10 25 | Руководителю перед занятием провести инструктаж с л/с караула. Затем провести разминку с целью разогрева мышц. При выполнении упражнений контролировать положение ног, корпуса. Контролировать силу и направленность удара, траекторию мяча, следить за партнерами и соперниками, чтобы не нанести случайной травмы. Выполнять правила страховки и самостраховки. Ведение мяча выполняется, как правило, внутренней или внешней стороной стопы или же внутренней или внешней стороной подъёма. Делается это следующим один за другим лёгкими ударами по мячу – толчками. Передвигаться всегда так чтобы ваше туловище было бы между мячом и соперником, видеть мяч и обстановку на поле. Применяется главным образом для выполнения передачи мяча партнёрам на небольшие расстояния. Опорная нога слегка согнута в колене её носок точно «указывает» направление удара. Стопу согнутой в колене ударной ноги сильно развернуть наружу и закрепить в голеностопном суставе. Ударяя по мячу, подошву бьющей ноги пронести над поверхностью земли так, чтобы «щёчка» точно соприкоснулась с серединой мяча. Тяжесть тела на опорную ногу, бьющая нога после соприкосновения с мячом продолжает движение за мячом. Опорная нога несколько позади и сбоку мяча. Туловище отклонить в сторону от мяча, бьющую ногу согнуть в колене. Стопу бьющей ноги несколько развернуть наружу, закрепить голеностоп, а носок оттянуть. Удар наносится точно в нижнюю часть мяча. Применяется как для обстрела ворот, так и для дальних передач партнёру. Направление разбега должно совпасть с направлением удара. Слегка согнутая в колене опорная нога ставится рядом с мячом, носок её смотрит точно по направлению удара. Бьющая нога отводится назад и сильно сгибается в колене. Затем маховым движением бедра нога выносится в перёд. Голень отставшая от бедра, получает дополнительное ускорение и быстро движется к мячу. Удар наносится в середину мяча. Носок бьющей ноги оттягивается в низ, голеностоп напрягается. Применяется при выполнении скрытой передаче, а также при обстреле ворот. Опорная нога ставится на уровне мяча на таком расстоянии чтобы не мешать бьющей ноге. Носок бьющей ноги оттягивается вниз, голеностоп закрепляется, и вся нога разворачивается внутрь. Туловище вперёд, и тяжесть тела переносится на опорную ногу. В момент удара нога соприкасается с мячом наружным швом кеда. Чем ближе опорная нога к мячу и чем больше бьющая стопа повёрнута внутрь, тем ниже полетит мяч. Применяется когда до мяча трудно дотянутся. Носок опорной ноги указывает направление удара. Бьющая нога проходя мимо опорной, резко выпрямляется. Её носок точно соприкасается с серединой мяча. При этом стопа бьющей ноги образует прямой угол с голенью. Туловище отклоняется назад, опорная нога слегка сгибается в колене. Применяется когда необходимо сделать неожиданную передачу партнёру, находящемуся сзади. Опорная нога сбоку от мяча, а бьющая, сделав замах, проходит над мячом или рядом с ним. Затем, обратным движением, наносится удар по середине мяча пяткой. Пяткой можно так же направить мяч от себя. Выполняются лбом или боковой частью в нужном направлении и с определённой силой. Перед ударом туловище отклоняется назад, мышцы спины напрягаются. Затем тяжесть тела быстро переносится на впереди стоящую ногу, и резким движением головы наносится удар лбом в середину мяча. Важно сразу же после потери мяча постараться создать помехи сопернику, чтобы вновь овладеть мячом. Легче всего отобрать мяч у соперника, когда ему следует передача. Можно опередить соперника и овладеть мячом. При отборе мяча применяется так же «подкат», т. е. выбивание мяча у соперника в полушпагате или в шпагате. |
| 3. | Заключительная часть | 5 | Подведение итогов, выставление оценок, уборка спортивного оборудования. |
Пособия и оборудование, используемое на занятии: мяч, спортивная площадка.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовки к следующему занятию:
закрепить пройденный материал.
Руководитель занятия: _________________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
_________________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
_________________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
_________________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)