ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.02.2024
Просмотров: 19
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Доклад на тему: «Гигиена»
Гигиена представляет из себя науку о здоровье, профилактической дисциплине, которая разрабатывается на основе изучения взаимодействия человеческого организма и различных факторов окружающей среды, нормативов и мероприятий, осуществление которых позволяет обеспечивать предупреждение опасных болезней, а также создает хорошие оптимальные условия для жизнедеятельности и самочувствия человека.
Гигиена всегда была основой здорового образа жизни, главным условием эффективной профилактики различных заболеваний и увеличения продолжительности жизни. В современных условиях, характеризующихся ростом урбанизации и увеличением антропогенной нагрузки на окружающую среду, условия жизни населения значительно ухудшаются, что отражается практически на всех показателях здоровья. В этих условиях гигиена становится эффективным фактором профилактики многих заболеваний.
Защита от разного рода недомоганий требует от человека овладения многими простыми приемами, которые называются личной (индивидуальной) гигиеной. Каждый современный человек должен знать и соблюдать правила, направленные на создание благоприятных условий для органов и систем организма, чтобы они могли выполнять свои предназначенные функции. Длительное несоблюдение гигиены питания, гигиены труда, гигиены окружающей среды и социальной гигиены может привести к различным нарушениям в организме из-за изменения клеточного обмена в органах вследствие ухудшения генетической системы, недостатка или избытка веществ из окружающей среды.
Цель общей гигиены – укрепление здоровья всех верст населения. В отличие от нее, личная гигиена нужна для сохранения человеческого организма здоровым и увеличения продолжительности жизни отдельного человека.
Сегодня комплекс по уходу за телом включает в себя как регулярные ежедневные действия, так и менее частые, но не менее важные операции, которые также необходимо выполнять через установленные промежутки времени для поддержания нормального состояния организма.
Так, к таким действиям обычно относят:
1. Регулярный (ежедневный) душ. Тело должно очищаться от загрязнений каждый день. Для этого идеально подходит душ утром и вечером. Рекомендуется принимать душ не реже одного раза в неделю.
2. Мытье рук. Необходимо тщательно мыть руки с мылом и теплой водой. Данную процедуру следует проводить регулярно после посещения туалета, после пребывания на улице, после контакта с домашними животными и перед едой. Мытье рук – это очень эффективный способ предотвратить развитие различных заболеваний, в том числе заразных и опасных для здоровья.
3. Гигиена полости рта. Регулярная чистка зубов помогает предотвратить стоматологические проблемы, особенно у детей школьного возраста. Гигиеническим минимумом считается чистка зубов дважды - утром и вечером перед сном.
4. Местные водные процедуры. Необходимо мыть лицо и ноги. Рекомендуется мыть лицо не менее двух раз в день - утром и вечером. Ноги лучше всего мыть перед сном.
5. Уход за ногтями. Ногти следует подстригать раз в неделю. Это, наряду с мытьем ног, предотвращает грибковые инфекции.
Важно помнить, что все средства личной гигиены должны быть индивидуальными у каждого отдельного человека. Все члены семьи должны иметь свои собственные предметы личной гигиены – зубные щетки, полотенца, постельное белье, одежда и т.д. Недопустимо делиться вещами с одним из членов семьи.
6. Гигиена одежды и обуви. Чистота одежды важна для личной гигиены. Одежда защищает тело от грязи, механических и химических повреждений, холода, насекомых и т.д.
Выбор одежды и обуви влияет на работоспособность, поэтому они должны отвечать определенным гигиеническим требованиям. Одежда всегда должна быть чистой, легкой и свободно сидящей, не должна стеснять движения, дыхание и кровообращение и должна защищать от травм.
Чередование работы и отдыха - одно из правил, которое необходимо соблюдать для поддержания здоровья организма. Важно отдыхать как физически, так и умственно. Частые стрессы - самый распространенный вид расстройства у детей школьного возраста. Необходимо также следить за ритмом сна и бодрствования. Не обязательно спать 8-9 часов в сутки. В подростковом возрасте это лучшее время для отдыха и правильного восстановления сил.
Упражнения и физическая активность являются важной частью профилактики заболеваний, поскольку они укрепляют иммунную систему и повышают выносливость организма. Растущий организм нуждается в адекватном и полноценном питании. Ежедневный рацион должен быть богат белками, жирами, углеводами, витаминами, макро- и микроэлементами. Вы должны есть регулярно, не менее 3 раз в день, и выпивать не менее 2 литров жидкости в день.
Поэтому воспитание здоровья определяется взаимодействием множества факторов – социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и психических, – тех, которые взаимодействуют сложным и противоречивым образом.
Важнейшим условием сохранения здоровья, несомненно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, выносливость, разумное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.
Таким образом, можно с уверенностью сказать, что личная гигиена – это довольно важный аспект жизни человека. Важно не просто знать условия и правила, а полностью их соблюдать. Таким образом, человек может продлить свою жизнь и улучшить ее качество.