Файл: Особенности профессиональной деятельности и психологическое здоровье (направленность (профиль) специализация) Практическое задание 3.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.02.2024
Просмотров: 75
Скачиваний: 7
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.
Позитивное мышление -позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.
К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:
В любой ситуации следует сохранять оптимизм.
Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.
Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
Учиться радоваться жизни.
Не быть максималистом.
Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.
Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.
Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.
При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.
Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.
Пример:
10 основных признаков хронического стресса:
-частые простуды;
-изменения веса;
-желудочно-кишечные расстройства;
-проблемы с концентрацией;
-кожные заболевания;
-головная боль;
-выпадение волос;
-проблемы со сном;
-снижение либидо;
-сердечно-сосудистые заболевания.
Список использованной литературы.
1. Р.А.Тигранян – Стресс и его значение для организма, М., 1988
2. Дж. С. Эверли, Р. Розенфильд - Стресс, природа и лечение. М.,1985
3. Дж.Теппермен, Х. Теппермен - Физиология обмена веществ и эндокринной системы, М., Мир, 1989
Позитивное мышление -позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.
К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:
В любой ситуации следует сохранять оптимизм.
Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.
Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
Учиться радоваться жизни.
Не быть максималистом.
Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.
Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.
Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.
При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.
Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.
Пример:
10 основных признаков хронического стресса:
-частые простуды;
-изменения веса;
-желудочно-кишечные расстройства;
-проблемы с концентрацией;
-кожные заболевания;
-головная боль;
-выпадение волос;
-проблемы со сном;
-снижение либидо;
-сердечно-сосудистые заболевания.
Список использованной литературы.
1. Р.А.Тигранян – Стресс и его значение для организма, М., 1988
2. Дж. С. Эверли, Р. Розенфильд - Стресс, природа и лечение. М.,1985
3. Дж.Теппермен, Х. Теппермен - Физиология обмена веществ и эндокринной системы, М., Мир, 1989