Файл: 51 вопрос.docx

Различают следующие типы выносливости:статическая и динамическая, локальная и глобальная, аноэробная и аэробная 2 формы выносливости:общая – способность продолжительное время выполнять работу вовлекая мышечные группы, специальная – эффективность выполнять спец-ой работы в течении времени,

виды спец.выносливости

статическая выносливость – способность нервных центра и работы мышце поддерживать непрерывную активность в анаэробной цепи. силовая выносливость переноски нервной системы и двигательного аппарата в состояния недостаточного поступления кислорода, скоростная выносливость – устойчивость нервного центра к высокому темпу их активности зависит от быстроты восстановления АТФ за счет КрФ И РЕАКЦИИ ГЛЮКОЗЫ, СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - от анаэробных и аэробных возможностей организма, от координационной работы двигательного аппарата., от соотношения медленных и быстрых двигательных единиц в мышцах,

Физиологические механизмы развития выносливости.

Общая выносливость зависит от доставки кислорода к рабочем мышцам 4 системы:Дыхательная система- происходит увеличения легочного объема и полостей, вырастает глубина дыхания, увеличивается количество капилляров, увеличивается мощность и выносливость дыхательных мышц, Сердечная система- увеличиваются полость сердца и гипертрофия, увеличивается удельный объем, увеличивается МОК(мин.об.крови) , снижается ЧСС и АД следовательно спортивная гипотамия в покои, Система крови- увеличивается количество эритроцитов и гемоглобин,Система утилизации –увеличивается плотность капилляров, увеличивается количество мышечных волокна , увеличивается число и структура митохондрий

52 Вопрос

Сила – это способность преодолевать внешние сопротивления или противодействовать ему мышечного напряжения. Сила проявляется в статике и динамике.

2 вида силы: абсолютная и относительная:

Абсолютная: отношения мышечной силы к физиологическому поперечнику мышце. Измеряется в ньютонах. Собственная силовая работа

Относительная- это отношения мышечной силы к анатомическому поперечнику мышцы. Перенос тела в пространстве.

Типы мышечных сокращений:Изометрическое – мышцы разносят напряжения, без изменения суставного угла и без изменения длинны мышцы, Изотоническая мышечные волокна укорачиваются при постоянной внешней нагрузки, Изокинетическая суставной угол изменяется с постоянной скоростью, изменяется напрежения мышцы за счет регуляции внешней нагрузки 2 режима работы мышц

Одиносное сокращения- механический ответ мышечных волокон на приходящий к ним нервный импульс или однократное раздражения,Титаническое сокращения возникает при относительной высокой чистоте импульса в это время происходит наложения сократительных ответов друг на друга, в результате сильное длительное сокращения мышечных волокон (тетанус)

Зубчатый тип сокращения идет сокращения точками

Гладкое поступления импульсов к мышечным волокнам

Мышечные волокна бывают

Быстрые хорактерезуется большим силой сокращения и быстрым утомлением, Медленные – низкой скоростью, малой утомляемостью, высоким потенциалом окисления

Физиологические механизмы мышечной силы

Периферический,Центральной,Психофизиологической

1 Периферические 2 групп: Структурная гр. – количество мышечных волокан,длинна мышечных волокан,строение мышечного волокна, композиция мышц, Функциональные группы – количество соединений в мышечном сокрошении белков, АТФ, гликоген, КрФ

2) центральной 2 групп

Ф. внутримышечную координационную частату,характер нервных импульсов, регуляция системы двигательных едениц,синхронизационная работа ДЕ.

Ф. межмышечной координации, торможения антогонист,

3 психофизиологическое механизм изменения функций состояния человека(спорт)

Функциональные изменения – склад из повышенной возбудимости нерномышечного аппарата, усиления внутренней и межмышечной координации и улучшения координационных движений и вегетативной функции.

Функциональные резервные силы: существуют максимальная мышечная сила ( проявляется в условиях электрического разряда мышцы) и максимально производная сила –это сила, которую человек проявляет при предельных условиях усилия.

Максимальная мышечная сила больше максимальной производной силы. Дефецит мышечной силы – это разница макс.произ.силы и макс.мышечной силы.

Общая функция резервной мышечной силы:

Включения дополнительных ДЕ,Синхронизация возбуждения ДЕ в мышцах, Своевременное торможения мышечных антагонистов, Синхронизонное сокращения мышцев аютистов, Повышения энергетических мышечных ресурсов мышечных волокон, Переход от одиночного сокращения к титаническому

Методы силовой тренировки:Метод максимального усилие- предлогает использовать максимальное мышечное напряжения с максимальном отягощении( одновременно включаются все мышечные волокна). + - способствует образованию специфических, нервно- мышечных координационных отношений, наибольшее эффективность для развитие максимальной силы. «-« - травмотичность, утомляемость, т.к. упр. однообразны, Метод повторного усилия – использования нагрузки ниже максимальной для оценки вылечены отягощения используют или величину отягощения в %от максимальной силы или числа подъемов. + -можно выполнить большой объем работы. «-«

Метод изометрический

+ возможность регуляции оптимальною времени в поддержку заданной силы, а также поддержку мышечных групп

- возникает через 6-8 недель появляется скованность мышц, снижается эластичность

Уступающей метод используется отягощения повышения максимальной силы

Электростатическая тренировка вспомогательная тренировка восстановления

Комбинированный метод начинается с методики повторного усилия + изометрический метод + метод максимального усилия.

Измерительные силы:Динамометрия- количественное значения мышечной силы, Динамография м.д. исследования, мыш. Длительности, основан на графическом измерении мышц

Скоростно-силовые действия – это действия которое спортсмен при максимально волевых целями стремиться проявить максимально возможную силу и скорость сокращения мышц.2вида скоростно-силовой способности:Одиночное – подъем штанги, прыжки, Циклическое – бег на короткие дистанции

Скоростно –соловые движения, Взрывные – характеризуется достижением максимальной силы в начале времени, Скоростно силовой инднекс I=F мак/t мак

Выделяют физиологические особенности взрывного ускорения:Максимальная работа ДЕ, Отсутствие напряженности в мышцах антогонистов, Высокая скорость распада и ресинтез АТФ, высокая частота разрядов мотонейронов

сила сокращения мышц влияет на её сокращения. Чем выше сила, тем быстрее движения. Факторы определяющие эффективность скоростно-силовых усилий: физиологический поперечник мышц, внутренняя координация, межмышечная координация, скорость биохимической реакции в мышцах

55 Вопрос

Быстрота - способность совершать движения в минимум для данного условия промежутка времени, комплексный и элементарный формы проявления. Комплексные формы проявления в естественных условиях спортивной деятельности, кратковременная умственная операция.

Элементарная форма быстроты: общая скорость однократного движения время одиночного действия (прыжки, метания), время двигательной реакции – латентный, скрытный период, простой без выборный и сложный с выбором, сенсомоторная реакция на движущий объект (спринт)

Оценка времени двигательной реакции производится от момента подачи сигнала до ответного действия. Факторы влияющие на время двигательной реакции: врожденные особенности, текущая функциональное состояния, мотивация, уровень спортивного мастерства.

Факторы влияющие на развитие быстроты: лабильность – скорость краткого возбуждения в нервной и мышечной ткани, подвижность, соотношения быстрых и медленных мышечных волокон, влияют на быстроту движения, пропускная способность мозга спортсмена-это величина информации за единицу, экстрополяция – это возможность спортсмена предвидеть или предугадать траекторию соперника или движения снаряда, поисковые движения глаз - способность спортсмена выполнять быстрые действия

физиологические резервы быстроты движения

57.

Утомление – это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее выполнения.

Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости.

По локализации утомления можно, по существу, рассматривать три основные группы систем, обеспечивающих выполнения любого упражнения: Регулирующие системы (ЦНС, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система).

Система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения.

Исполнительная система (двигательный аппарат).

Механизм утомления – это те конкретные изменения в деятельности ведущих функциональных систем, которые обуславливают развитие утомления.