ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 21.04.2024
Просмотров: 964
Скачиваний: 1
СОДЕРЖАНИЕ
Теория и методика подтягиваний на перекладине.
Введение. Краткий обзор различных систем тренировок по подтягиванию на перекладине
Глава 3. Характеристика тренировочной нагрузки.
3.1 Внешняя и внутренняя стороны нагрузки
3.2.3 Длительность выполнения нагрузки
3.2.6 Способы изменения величины нагрузки.
3.2.6.1 Некоторые способы создания отягощений.
3.2.6.2 Некоторые способы уменьшения величины нагрузки.
3.3 Классификация нагрузок по величине.
Глава 4. Отдых и восстановление.
4.1 Изменение работоспособности в результате воздействия нагрузки.
4.1.2 Отставленное восстановление
4.2 Продолжительность интервалов отдыха между подходами.
4.3 Характер отдыха между подходами.
Глава 5. Направленность тренировочной нагрузки
5.2 Целенаправленный подход при планировании тренировочного процесса в подтягивании на перекладине.
Глава 6. Развитие статической силовой выносливости мышц предплечья.
6.1 Энергообеспечение при статическом напряжении мышц предплечья.
6.1.1 Увеличение ёмкости креатинфосфатного механизма.
6.1.2 Снижение негативных последствий гликолиза.
6.1.3 Источники энергии для аэробного ресинтеза атф.
6.1.4 Доставка кислорода в работающие мышцы.
6.1.4.1 Развитие капиллярной сети.
6.1.4.2 Создание условий для эффективного кровообращения.
6.1.5 Развитие возможностей механизма аэробного окисления в работающих мышцах.
6.1.5.1 Увеличение числа мышечных волокон, способных к аэробному ресинтезу атф.
6.1.5.2 Увеличение количества и размера митохондрий.
6.1.6 Уменьшение времени развёртывания механизма аэробного ресинтеза атф.
6.1.7 Предполагаемые изменения в схеме энергопродукции.
6.2 Преимущественная направленность тренировочной нагрузки.
6.3 Мышцы-сгибатели, их строение и функции.
6.4 Характеристика развивающей нагрузки.
6.4.3 Целевые параметры нагрузки.
6.4.4 Варианты изменения параметров нагрузки.
6.4.5 Дополнительные условия проведения развивающих тренировок.
6.5 Сочетание нагрузок при развитии статической силовой выносливости.
6.5.1 Варианты развивающей нагрузки.
6.5.2 Сочетание нагрузок различной величины и направленности.
23 Платонов В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов. –
М.: Физкультура и спорт. – 1986
24 Яковлев Н.Н. Химия движения: Молекулярные основы мышечной деятельности.-
Л.: Наука, 1983. – 191с.
25 Самусев Р.П. Атлас анатомии человека: Учеб. пособие для студентов сред. мед. заведений
/Р.П.Самусев, В.Я.Липченко.-5-е изд., перераб. и доп. – М., 2005. – 704с.:ил.