Файл: Влияние режимов труда и отдыха на работоспособность человека (Взаимосвязь режима труда и отдыха и работоспособности).pdf

1. Предстартовое состояние – период, характеризующий состояние субъекта деятельности до начала работы. Оно может быть трех видов: а) состояние боевой готовности (отличается ориентацией работника на высокие показатели, уверенностью в своих силах, высокой мотивацией); б) состояние стартовой лихорадки (выражена тревога, неуверенность при высокой мотивации достижения результата, проявляется суетливость, чрезмерное возбуждение, нетерпение); в) состояние стартовой апатии ( для субъекта деятельность лишена смысла, типичны – вялость, сонливость);
2. Врабатывание – начальный период работы, характеризующийся обычно постепенным нарастанием продуктивности. Здесь может быть выделена фаза первичной реакции, когда трудовая активность замедленна в условиях ориентации в новой обстановке. Если условия труда остались прежними, трудовой процесс начинается с адаптационной фазы. Этот период может занимать от нескольких минут до получаса, все зависит от сложности выполняемых задач. Волевые усилия требуются в начале работы, по мере врабатывания все меньше и меньше нужны эмоционально-волевые воздействия;
3. Фаза компенсации, или период оптимальной работоспособности, отличается высокой и устойчивой продуктивностью, стабилизацией на минимальном уровне эмоционально-волевого напряжения. Субъективно в этот период работник чаще всего испытывает функциональный комфорт. Эта фаза, в зависимости от степени тяжести труда может удерживаться в течение 2-2,5 и более часов;
4. Фаза субкомпенсации (или неполной компенсации) обычно сменяет предшествующий период к началу третьего часа работы, при этом появляются начальные признаки утомления (субъективно – в форме ощущений дискомфорта, местных болевых ощущений; объективно – в учащении пульса сердечных сокращений, частоты дыхания, в снижении показателей психических функций). Но начальные проявления утомления успешно компенсируются эмоционально-волевыми действиями и не сказываются на продуктивности и качестве работы. Эта фаза может длиться от нескольких минут до 1,5 часов;
5. Фаза декомпенсации является периодом истощения ресурсов организма, ведущего к такому снижению работоспособности, которое обнаруживается в колебаниях продуктивности, росте ошибок в работе и вероятности травм. В этот период обнаруживаются резкие колебания эмоциональной напряженности, волевых усилий субъекта труда; субъективные и объективные проявления утомления ярко выражены;
6. Фаза срыва, или период прогрессивного снижения продуктивности отличается тем, что функциональные возможности человека значительно нарушены. Если в таком состоянии трудовая деятельность продолжается, она завершается полным отказом, ибо приближается к потенциально возможной величине работоспособности. В реальных условиях труда рабочая смена завершается на 4-5-й фазе и в том случае, когда труд оплачивается сдельно, может быть выделена фаза особого состояния – конечный порыв;
7. Конечный порыв проявляется на поведенческом уровне в росте продуктивности, но этот рост происходит в условиях волевой мобилизации и продолжающегося нарастания утомления. Работоспособность в этот период продолжает снижаться. В условиях сдельной оплаты труда к концу смены работник подводит итоги и пытается нагнать упущенное в течение рабочего дня. Конечный порыв может и отсутствовать, если труд оплачивается повременно.

В зависимости от вида труда, индивидуальных особенностей, состояния здоровья и профессиональной подготовленности продолжительность, чередование и степень выраженности отдельных фаз могут варьироваться – вплоть до выпадения некоторых.

Характерные изменения претерпевает работоспособность и в течение рабочей недели (Рисунок 3).

В понедельник она невелика, так как происходит фаза врабатывания. Во вторник и среду отмечается наиболее высокий уровень работоспособности. Четверг – переломный день, начинается падение работоспособности, в субботу она наиболее низкая. В пятницу работоспособность несколько повышается и наблюдается эффект «конечного порыва».

Рисунок 3

Колебания работоспособности по дням недели

Неодинакова работоспособность на протяжении месяца, года. Сезонные колебания работоспособности замечены давно. В осенний и весенний период развивается утомление. Весной у многих людей появляется вялость, снижение интереса к работе, повышенная утомляемость (весеннее утомление).

Для поддержания работоспособности на высоком уровне необходимо рациональное чередование труда и отдыха. Рациональный режим труда и отдыха – это такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение возможно длительного периода.

При оценке эффективности существующих режимов труда и отдыха используют комплекс критериев, характеризующих, с одной стороны, физиологическое и психологическое состояние работающих, их здоровье, а с

другой стороны – результативность труда.

Физиологическим показателем, отображающим взаимосвязь организма с условиями внешней среды и характером трудовой деятельности, является работоспособность человека. Это основной показатель, свидетельствующий о ходе развития производственного утомления и эффективности существующего режима труда и отдыха. Показателем является длительность периодов врабатывания, устойчивой и пониженной работоспособности. Чем эффективнее режим труда и отдыха, тем продолжительнее период устойчивой работоспособности и короче период врабатывания и спада работоспособности.

При благоприятных условиях труда период высокой устойчивой работоспособности составляет не менее 75 % рабочего времени первой половины смены и 65 % – второй. Период врабатывания, в зависимости от сложности выполняемой работы, занимает не более 40 мин в начале смены, а после обеденного перерыва – не более 50 % этого времени.

НИИ труда разработаны типовые внутрисменные режимы труда и отдыха (14 режимов для работы, не связанной с экстремальными условиями, разработанных на основе изучения динамики работоспособности представителей 32 профессий), см. Таблицу 1.

При разработке внутрисменного режима труда и отдыха рассматривается суммарная продолжительность отдыха в течение смены.

Различают три основных вида перерывов на отдых.

Микропаузы – самопроизвольно возникающие короткие, продолжительностью в несколько секунд, перерывы между операциями, работами, вызванные необходимостью определенной перестройки нервной системы работника при переходе от одного действия к другому.

Таблица 1

Типовые внутрисменные режимы труда и отдыха

Обеденный перерыв, предназначенный для приема пищи о отдыха. Его продолжительность (обычно от 30 минут до 1 часа, максимально - до 2 часов) не входит в продолжительность смены.

Регламентированные перерывы на отдых предназначены для предупреждения быстрого падения работоспособности. Они включаются в рабочее время; при расчете норм труда их продолжительность входит в расчет нормы времени.

Суммарная продолжительность этих перерывов в расчете на смену может определяться несколькими методами:

• На основе показателя утомляемости в относительных единицах, определенного по методике физиологических исследований:

Т = -0,58 У

Где Т – время на отдых, У – показатель утомляемости;

• На основе показателя условий труда в баллах, определяемого при оценке интегрального показателя тяжести труда:

Т = 1,41 Х – 7,85

Где Х – показатель условий труда.

• Нормативный метод, разработанный НИИ труда. Он предусматривает учет следующих основных факторов, влияющих на работоспособность: физическая нагрузка, нервное напряжение, рабочее положение, монотонность, темп работы, освещение, производственный шум и т.п.

2.2 Организация отдыха работников как метод восстановления работоспособности

Сохранение и восстановление работоспособности зависит от организации режимов труда и отдыха и эффективности использования перерывов для восстановления работоспособности.

Для сокращения периода врабатываемости, снятия усталости отдельных мышечных групп, предупреждения вредного воздействия гиподинамии применяется производственная гимнастика.

Вводная гимнастика проводится в начале рабочего дня для переключения деятельности всех функциональных систем организма на предстоящую работу.

Физкультурные паузы проводятся для работающих в условиях ограниченной подвижности, при вынужденной рабочей позе (5-10 минут от одного до четырех раз в смену).

Физкультурная минутка (2-3 упражнения на 2-3 минуты) используются для снятия напряжения при больших нервных нагрузках и могут проводится либо организованно, либо индивидуально.

При проведении производственной гимнастики необходим подбор упражнений, обеспечивающий нагрузку на «неработающие» органы и расслабление уставших. Если в процессе труда приходится много ходить, наклоняться, переносить грузы, то предпочтителен «бездеятельный» отдых сидя или лежа.

Целесообразно проводить отдых в специально выделенных помещениях – комнатах отдыха.

В период отдыха могут использоваться и психологические методы снятия утомления

Аутогенная тренировка (комплекс приемов психической саморегуляции, навыков мышечного расслабления) позволяет работникам улучшить эмоциональное состояние, повысить психический тонус, сконцентрировать внимание, снять нервное утомление.

Комнаты психологической разгрузки, впервые в России организованные на ВАЗе, позволили на 30% снизить заболеваемость, повысить выработку, на 20% уменьшить конфликты в коллективе. Интерьер такой комнаты должен подбираться в природных тонах, должна звучать специально подобранная музыка и т.д. Продолжительность сеанса психологической разгрузки не должен превышать 18-20 минут.

В качестве средства повышения работоспособности, особенно на

монотонных работах, применяется и функциональная музыка. Однако, не рекомендуется использовать ее на работах, требующих сосредоточенности, а также при повышенном шуме, большой физической нагрузке.

Как средство активизации отдыха может использоваться смена деятельности (перемена рабочих мест и выполняемых операций на конвейере, работа по совмещаемым профессиям и т.п.).

Необходимость смены форм деятельности нужно учитывать и при проведении еженедельного отдыха и ежегодного отпуска. Лучше всего работоспособность восстанавливается, если в период отдыха структура умственных и физических нагрузок окажется иной, чем в процессе трудовой деятельности человека. Людям, занятым на работах с умственными нагрузками, рекомендуется активный отдых – туризм, занятия спортом и т.д., а людям, испытывающим в процессе работы высокие физические нагрузки, - отдых более спокойный, без мышечных усилий. Это не только позволяет людям отдохнуть, но и способствует сплочению коллектива, установлению более тесного контакта между работниками и руководителями, формирует дух «единой команды» и в конечном счете благоприятно сказывается на результатах совместной работы.

Принцип активного отдыха вместо пассивного был сформулирован И.М.Сеченовым в его опытах на ручном эргографе. Это был прибор, позволяющий записывать траекторию подъема груза и вычислять суммарную работу, проделанную во времени. В последующих экспериментах В.М.Бехтерева было установлено, что принцип активного отдыха имеет ограничения. Так, метод чередования трудовых операций не является универсальным, может привести к ошибкам, снижению качества работы и увеличить утомление, а не компенсировать его. Поэтому можно сделать вывод, что активный отдых оказывает положительное влияние на последующую работоспособность при соблюдении определенных условий.