Файл: Качественные и количественные характеристики техники физического упражнения при подготовке квалифицированного спортсмена.pdf

Следует отметить, что прогресс техники физических упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно приводит к появлению эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся во всех видах спорта за последние годы.

В связи с чем, например, в период выполнения физических упражнений после длительного отдыха (пока организм не привыкнет и не наладится согласованная деятельность всех работающих органов), те или иные упражнения могут оказать на организм более сильное, а иногда и неблагоприятное влияние.

Поэтому с помощью предварительной специальной разминки и по истечении некоторого времени постоянных физических нагрузок функции органов становятся согласованными, координированными, налаживается кровоснабжение работающих органов. Вследствие чего влияние тех же упражнений становится более умеренным. Появление и развитие усталости при выполнении тех же действий, как правило, связано с падением работоспособности.

Однако появляются и новые прогрессирующие изменения в функциях многих органов, особенно в деятельности коры больших полушарий головного мозга. Все это приводит к новым изменениям степени и характера влияния выполняемого физического упражнения.

Представляется необходимым учитывать и последействия выполняемых упражнений. Они заключается в следующем:

- остаточное возбуждение;

- повышение или понижение работоспособности;

- увеличение или уменьшение ранимости организма и т.п.

В зависимости от характера и силы последействий выполнения упражнений появляются неблагоприятные или более благоприятные предпосылки для последующей деятельности организма при будущей тренировки. Например, А.М. Максименко, автор «Основ теории и методики физической культуры» указывает, что одно и то же упражнение в лазании по канату будет оказывать различное влияние на организм в зависимости от того, будет ли оно дано после исполнения легких вольных упражнений или же оно последует сразу за очень быстрым бегом^[10].

Кроме того, как следует из биомеханических и педагогических аспектов исследования техники физических упражнений, также необходимо анализировать условия решения поставленных задач и гибко использовать методические возможности в целях обеспечения действительно необходимых влияний физических упражнений^[11].

---

2. Характеристика техники физического упражнения

2.1 Количественные характеристики техники физического упражнения

При изучении техники физических упражнений в познаватель­ных и практических целях принимают во внимание признаки, характеризующие рациональные движения и их соединения (тех­нические, количественные характеристики движений), имеющие значение для физического обучения и воспитания^[12].

Количественные характеристики – это характеристики, которые измеряют или вычисляют, которые имеют количественную меру.

Рассматривая физические упражнения через категорию движения, наблюдая их внешнюю форму, выделяют движения в пространстве и во времени.

Соответственно существуют следующие характеристики:

- пространственные;

- временные;

- пространственно-временные.

Указанные количественные характеристики, раскрывающие форму и характер движений, принято именовать кинематическими.

Кинематические характеристики — это пространственные, вре­менные и пространственно-временные характеристики. В биоме­ханике установлены для них определенные физические величины и формулы размерности.

С помощью пространственных характеристик определяется пространственная форма движения: исходное и конечное положения (координаты точки^[13]) при движении, разница между ними, параметры изменений и перемещений, промежуточные положения (траектория) и др.

Таким образом, пространственные характеристики физических упражнений характеризуются рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата, обеспечивающим целесообразное исходное положение перед началом действия и позу в процессе его выполне­ния, а также соблюдением оптимальной траектории движений^[14].

Пространственные характеристики физических упражнений имеют большое значение для эффективности их выполнения. Так как правильное исходное положение является одной из важных предпосылок эффективности последующего выполнения движений, в том числе их внешней результативности.

---

Кроме того, специальные требования предъявляются к спортивным стартовым положениям (например, низкий старт спринтера, стойка боксера и др.). От исходного положения также зависит и направленность воздействия физического упражнения: например, при жиме штанги лежа смещение угла расположения рук и туловища всего лишь на несколь­ко градусов, может существенно изменить воз­действие данного упражнения на мышечные группы, а, следовательно, и на разви­тие силовых свойств.

Следует отметить, что и принятые в физической культуре и спорте исходные положения (стойки смирно, вольно и др.) имеют самостоя­тельное значение для решения определенных педагогических задач.

Важна рациональная поза в процессе выполнения физического упражнения. С ее помощью поддерживается статическое и динамическое равновесие тела, координируются движения тела, эффектив­но проявляются силовые и иные физические качества. Например, в практической спортивной деятельности общеизвестно, что горизонталь­ное положение пловца или низкая посадка конькобежца уменьшают сопротивление внешней среды, что способствует более быстрому передвижению.

В качестве еще одного подтверждения особого значения пространственных характеристик физических упражнения является планирующая поза в прыж­ках на лыжах с трамплина. Данная позиция позволяет эффективней использовать поддерживающие силы сопротивления воздушной среды и в связи с этим увеличить дальность прыжка.

Изменение положения тела и его частей в ходе выполнения физического упражнения позволяет изменять направление и величину динамичес­ких опорных реакций, инерцион­ных, вращательных и других сил.

Варьируя пара­метры движения, можно целесообразно изменить ускорение, направление и амплитуду движения тела. Однако следует учитывать, что положение тела и его изменения в процессе выполнения упражнения должны отвечать биомеханическим и другим физическим закономерностям. Кроме того, в некоторых видах спорта к выполнению упражнений предъявляются специальные эстетические требования положений тела (например, художественная гимнас­тика, синхронное плавание, акробатика, прыжки в воду, фигур­ное катание и др.).

В траектории движений выделяется направление, форма и амп­литуда. Технику физических упражнений характеризует оптимальное сочетание траекторий движений его различных звеньев, рациональное регу­лирование этих движений по направлению, амплитуде и форме траектории, а не сама по себе траектория перемещения тела^[15].

---

Как отмечает автор учебного пособия для факультетов физического воспитания В.Л. Уткин: «совершая движения в трехмерном пространстве, надо каждый раз выбирать из множества возможных направлений такие, кото­рые были бы наилучшими для эффективного выполнения упраж­нений^[16]».

Следовательно, от этого существенно зави­сит эффект и внешняя результативность физического упражнения. Например, баскетбольный мяч не попадет в кольцо, если при его броске траектория полета от­клонится от нужной всего на несколько градусов.

Как правило, в практике физической культуры и спорта направления движениям задают с помощью внешних пространствен­ных ориентиров (разметки на беговых дорожках, игровых площадок) и ориентации по плоскостям тела (сагиттальной, переднезадней, фронтальной и горизонтальной). Принято выделять основные и промежуточные на­правления.

Амплитуда движений зависит от строения суставов и эластичности связок и мышц. Максимальная анатомически возможная амплитуда движений при выполнении физических упраж­нений используется не всегда. Это объясняется тем, что для дос­тижения ее требуется добавочная затрата мышечных усилий, на­правленных на предельное растягивание мышц-антагонистов, а также тем, что в крайних точках амплитуды трудно плавно изме­нить направление движения^[17].

Определенные ограничения ампли­туды связаны с опасностью появления травм мышечно-связочного аппарата. Результативность двигательных актов зависит от мак­симальной амплитуды движений в подготовительных или основ­ных фазах (например, замах при метании копья). Для увеличения подвижности в суставах, совершенствования эластических свойств мышц и связок применяют специальные упражнения «на гиб­кость», отличающиеся постепенным увеличением амплитуды дви­жений.

При этом не является обязательной характеристикой физических упражнений общая протяженность траектории перемещения тела. Так как в некоторых упражнениях она отсутствует, а в других изменяется в различных пределах: от метра (например, гимнастики, акробатика) до многих километров (бег на длинные дистанции).

Одной из ключевых про­блем является поиск экономичности техники движений, поиск оптимального соотношения амп­литуды движений различных звеньев двигательного аппарата.

Естествен­ными особенностями строения и функций органов движения человека обусловлено криволинейность траектории движения отдельных звеньев двигательного аппарата человека. При этом общий путь перемещения тела нередко близок к прямоли­нейному (ходьба, бег). В связи с чем, требуется со­гласование траекторий отдельных звеньев и общей траектории движения тела человека.

---

Во время выполнения некоторых физических упражнений, где требуется постоянная перемена направления движения отдельных звеньев, как правило, оправданна за­кругленная форма траектории (например, замах и удар по мячу в теннисе). Такая траектория движения позволит уменьшить нецелесообразные затраты мышечных усилий на пре­одоление сил инерции движущихся звеньев тела. При этом когда необходимо обеспечить наибольшую скорость движения какому-либо звену на коротком отрезке пути (прямой удар в боксе), предпочтительна прямолинейная форма траектории.

Таким образом, для правильного технического выполнения физических упражнений существенную роль играет эффективное и целесообразное управление дви­жениями в пространстве. Обучая технике физических упражнений важно формировать уме­ние точно регулировать движения в определенных пространствен­ных параметрах, в т.ч. «чувства пространства», «чувства расстояния», «чувства дистанции» (например, в единоборствах).

Временные характеристики используются в биомеханике, где движения характеризуются во времени моментами, длительностью и темпом (частотой повторений или количеством движений в еди­ницу времени)^[18]. Данные характеристики относятся не только к технике выполнения физических упражнений, а к измерению во времени движений в целом.

Для правильной характеристики выполняемого физического упражнения необходимо учитывать не только показатели движения во времени, но и признаки движений, входящих в состав целостного двига­тельного действия: своевременность их начала, изменения, завершения и согласованность по времени друг с другом. Это выражается в синхронности одних моментов, или фаз, различных движений (тех, которые по условиям эффективности двигатель­ного акта должны быть одновременными) и закономерной по­следовательности других (тех, которые должны следовать за пре­дыдущими).

Указанные признаки характеризуют временную структуру физических упраж­нений, их организованность во времени. Справедливо отмечает
И.С. Барсуков, что от степени своевременности и согласованности дви­жений во времени в составе сложного двигательного действия за­висит возможность его выполнения и конечная эффективность, в том числе внешняя результативность^[19].

Временные характеристики выполнения упражнений неотъемлемы для быстротечных спортивных упражнени­я, к которым предъявляются высокие требования к точности их управления (например, в скоростно-силовых тяжелоатлетических упражнениях, в спринтерском беге, единоборствах). В таких упражнения ошибка в долю секунды может радикально изменить исход соревнования. Поэтому верно указывает А.А. Гужаловский, что совершен­ствование «чувства времени» и формирование умения точно регу­лировать движения в пределах заданных временных параметров входит в число основных задач физического обучения и воспи­тания^[20].

---