Файл: Качественные и количественные характеристики техники физического упражнения при подготовке квалифицированного спортсмена.pdf

В свою очередь, технику физических упражнений характеризует целесообраз­ное сочетание и регулирование скоростей движений в процессе двигательных действий. В связи с чем, пространственно-временные характеристики в реальных про­явлениях неразделимы. Их связь и взаимодействие выражается в величинах скорости и ускорения, придаваемых звеньям двигательного аппа­рата.

Движения, входящие в состав сложных двигательных действий, редко совершаются с постоянной скоростью и ускорением. Одно из ключевых правил максимального внешнего проявления силы заключается в том, чтобы силы мышечных сокращений были бы при­ложены в меньшее время на большем пути движения. Для техни­чески правильного выполнения физических упражнений характерно плавное изменение скорости, без необходимости резкие изменения скоростей снижают эффективность. За исключением физических упражнений, в которых объективно обусловлено и заранее запланировано стремительное ускорение.

Как правило, немотивированные, незапланированные резкие изменения скорости являются признаком техничес­ки неправильного выполнения упражнения.

В упражнениях цик­лического характера, направленных на преодоление пространства, особую роль играет умение точно соблюдать заранее рассчитан­ный график передвижения, поддерживая определенную скорость па каждом отрезке дистанции. Данное умение способствует целесообразному распределению сил во времени и помогает экономить силы и уменьшить утомление.

Следовательно, скорость и ускорение должны быть всегда контролируемыми. Как справедливо отмечено в Энциклопедия физической подготовки: «в ско­ростных и скоростно-силовых упражнениях первостепенное зна­чение имеет мобилизация на предельные ускорения в решающие моменты действия^[21]».

Таким образом, физическое упражнение характеризуется количественными кинематическими характеристиками. Как показано во многих исследованиях, при решении двигательных задач, требующих макси­мального проявления физических качеств человека, необходима индивидуализированная оптимизация кинематической структуры.

Однако следует учитывать, что кинематические характери­стики двигательного действия чемпиона, рекордсмена не могут быть эталоном для обучаемого, имеющего иные показатели телосложения и физического развития. Традиционные схемы обучения, основанные на копиро­вании внешних, кинематических, признаков движений, в этих случаях не дают высоких эффектов^[22].

---

2.2. Качественные характеристики техники физических упражнений

В практике физической культуры и спорта широко использу­ются полезные качественные характеристики техники движений. Качественная характеристика отражает комплекс частных физических признаков движения, взятых вместе.

Качественные харак­теристики многообразны, их трудно систематизировать, но среди них можно условно выделить основные.

Точные движения характеризуются: 

- высокой точностью до­стижения внешней предметной цели (например, попадание мя­чом в баскетбольную корзину, в намеченный сектор игровой площадки или шайбой в хоккейные ворота); 

- возможно пол­ным соответствием заранее обусловленной эталонной форме (на­пример, в прыжках в воду, в гимнастике, фигурном катании на коньках).

Высокая точность - это предметно-целевая точность.

Полное соответствие - точность по форме.

Точность в количественных параметрах оценивают в пространстве, во времени, по заданной величине усилий и по другим показателям. Точность по форме оценивается качественными характеристиками.

Экономные движения отличаются отсутствием или минимумом лишних, ненужных движений и минимально необходимыми за­тратами энергии (при совершенной технике и высокой эффективности).

Энергичные движения выполняются с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значи­тельные сопротивления.

Плавные движения выполняются с подчеркнуто постепенно изменяющимися мышечными напряжениями, ускорением или замедлением, с закругленными траекториями при изменении на­правления движений. Такой признак особенно характерен для уп­ражнений в художественной гимнастике, некоторых разновидно­стях китайской гимнастики, синхронном плавании.

Эластичные движения отличаются подчеркнутыми амортиза­ционными фазами (или моментами), позволяющими ослаблять силу.

Ритм (ритмичность), если иметь в виду не только количествен­ные его проявления, относят к качественным характеристикам таких физических упражнений, как толчки или удары (например, в приземлении после соскока с гимнастических снарядов, при ловле мяча, прыжках на батуте). В некоторых движениях упругие силы, возникающие в теле спортсмена, действуют наподобие пред­варительно сжатой пружины, что используется как существен­ный фактор эффективности техники физических упражнений.

---

Существует подход, согласно которому ритм является комплексной характеристикой техники физи­ческих упражнений. Например, Ю.Ф. Курамшина приводит следующее определение: Ритм -  это комплексная характеристика техники физических упражнений, отражающая закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастания и уменьшения) в динамике действия^[23].

Термин «ритм» имеет множество значений (например, музыкальный, стихотворный, сердечный). Примени­тельно к физическим упражнениям он означает определенную упорядоченность движений в составе целостного действия, при которой акцентированные (например, связанные с активным на­растанием мышечных напряжений) фазы действия чередуются с неакцентированными (например, отличающимися меньшим напряжением или расслаблением).

Ритм не следует смешивать с тем­пом движений, который является лишь одной из временных ха­рактеристик (например, частота движений в единицу времени)^[24].

В результате систематических упражнений устанавливаются оптимальная степень нарастания и спада усилий, а также рацио­нальное соотношение длительности фаз напряжения и расслабле­ния, что позволяет оптимизировать режим мышечной деятельно­сти, целесообразно использовать внутренние и внешние силы дви­жения.

Лыжники высокого класса, в отличие от начинающих, период отталкивания ногами осуществляют значительно короче. Это свя­зано с более мощными усилиями, когда период скольжения со­ставляет большую долю от общей продолжительности цикла дви­жений, а мощность движений сочетается с их экономичностью, рациональным расслаблением и эффективным использованием сил скольжения.

Для ритмично выполняемых физических упражнений характерна четкая согласованная последовательность «включения» раз­личных мышечных групп по ходу действия. Скоростные и скоростно-силовые действия (преимущественно одноактные — толка­ние ядра, метание диска, молота, удары в боксе, циклические и смешанные упражнения стартового разгона, прыжки в высоту) часто строятся по принципу непрерывного наращивания мощности движений к решающей фазе действия.

Двигательный ритм выражает закономерную упорядоченность элементов в составе целого. Несмотря на вариации действия, его ритмическая структура в основном сохраняется (например, в ус­корении или замедлении действия при условии пропорциональ­ного изменения пространственных, временных и скоростных ха­рактеристик движений).

---

Ритм, в силу зависимости характеристик действия от внешних условий его проявления, в определенной мере варьируют (напри­мер, попеременный ход на лыжах в условиях различного рельефа и скольжения будет видоизменяться). То же самое можно сказать об индивидуальных вариациях ритма.

У каждого человека в связи с присущими ему особенностями могут быть свои разновидности ритма, однако они не должны выходить за известные границы, определяемые объективно необ­ходимой ритмической структурой движений. Зная эту структуру, каждый может осознанно формировать и регулировать ритмы физических упражнений.

По сравнению с биологическими ритмами организма двига­тельные ритмы представляют более высокую ступень организа­ции функциональной активности, свойственную лишь человеку, когда целенаправленно включаются психические факторы («чув­ство ритма»)^[25].

В физической культуре и спорте эти характеристики движений чаще всего оцениваются по внешним проявлениям, без примене­ния сложного инструментария и аппаратуры. Они помогают пра­вильно ориентировать процесс качественного освоения техники физических упражнений.

Стабильность и вариативность формирования техники физичес­ких упражнений. По мере формирования и совершенствования техники движений характерными для нее становятся такие не­совместимые черты, как стабильность и вариативность.

Стабильность выражается в том, что при повторном выпол­нении двигательного действия ряд его параметров воспроизво­дится единообразно, практически в одном и том же виде. При­чем не только в стандартных, но, при необходимости, и в меня­ющихся условиях (например, заданная длина шагов, определен­ный темп и другие пространственные и временные параметры движений в беге могут быть сохранены при передвижении по различному грунту).

Вариативность характеризуется внесением целесообразных из­менений в детали действия, при необходимости и в общую его структуру в необычных условиях его выполнения (например, во время метания спортивного снаряда при сильном ветре, выпол­нения разбега по скользкому грунту).

Стабильность и целесообразная вариативность — одинаково необходимые составляющие совершенной техники двигательного действия. Они не исключают, а взаимно обусловливают друг друга. Чтобы обеспечить стабильность заданных пространственно-временных параметров движений (например, при беге по твердому и рыхлому грунту), необходимо варьировать величины мышечных усилий, соотношение напряжения и расслабления, другие эле­менты управления движениями.

---

Вариативность наблюдается в деталях техники, особенно в подготовительных фазах двигательных действий (например, при раз­беге в прыжках, замахе в метаниях, в предварительных махах в гимнастических упражнениях на снарядах), а стабильность — в главном звене или основной фазе действий^[26].

Эффект отдельного упражне­ния непостоянен, он изменяется в зависимости от продолжитель­ности времени, следующего после выполнения упражнения, по­следовательности воспроизведения упражнения. Различают бли­жайший и следовой эффекты упражнения.

Ближайший эффект характеризуется процессами, происходя­щими в организме во время упражнения, и тем измененным функ­циональным состоянием организма, которое возникает к концу упражнения в результате его выполнения.

Следовой эффект — это отражение воздействия упражнения, остающееся после его выполнения и меняющееся в зависимости от динамики обусловленных им восстановительных и других про­цессов. Следовой эффект является последействием упражнения (поскольку возникает и сохраняется в результате упражнения), представляет собой ответное реагирование систем организма на воздействие данного упражнения.

В целом эффект упражнения и его динамика трансформируют­ся в сложном комплексе процессов, протекающих во времени по фазам. В рабочей фазе, т.е. в ходе упражнения, происходит реали­зация оперативной работоспособности в той мере, в какой того требует выполняемое упражнение. Если оно имеет значительную продолжительность и интенсивность (например, бег на длинные дистанции, многократное слитное повторение упражнения ацик­лического характера), то уровень реализации работоспособности к концу его снижается, возникает компенсированное или неком­пенсированное утомление.

Понятие «оперативная работоспособность» следует отличать от понятия «работоспособность», означающего постоянную способность производить работу (например, в физическом, физиологическом и общем понимании работы как деятельного проявления кого-либо или чего-либо). Под оперативной работоспособностью подразумевается конкретная, быстро изменяющаяся, мера реализации возможности действовать применительно к вполне определенным, заданным условиям.

Степень функциональной активности систем организма, обеспечивающих выполнение упражнения, нарастает. Одновременно расходуются такие рабочие ресурсы организма, как фосфагены, гликоген и другие вещества, используемые в качестве источни­ков энергии при мышечных сокращениях.

---