Файл: Современные технологии стресс-менеджмента в профессиональной деятельности.pdf

Приложение 6

Программа тренинга «Управление стрессом» для сотрудников

и менеджеров АО «Транснефть – Верхняя Волга»

Целевая аудитория: руководители и сотрудники компании, которым необходимо умение быстро и эффективно справляться со стрессовыми ситуациями и конфликтами.

Цели тренинга:

1. Улучшение актуального состояния участников тренинга.

2. Освоение навыков регулирования своего самочувствия в сложных ситуациях, изучение простых и действенных приемов восстановления утраченных сил, повышения работоспособности, обретения эмоционального равновесия.

В программе тренинга:

Блок I: Диагностика и коррекция функционального и психо-эмоционального состояния участников тренинга.

Более десяти методик для диагностики (диагностика стиля реагирования на стресс; типа поведения в конфликте; методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации; методика «Цель - Средство - Результат» и т.д. ).

Блок II: Комплексное управление стрессом. Как установить контроль над ситуацией.

1. Понятие стресса и стрессоустойчивости. Определение, природа, источники, динамика развития стресса. Этапы стресса.

Цели управления стрессом. Модель стресса.

2. Внутриличностный аспект, устранение лишних стрессоров.

3. Навыки эффективного планирования времени как способ предотвращения стрессового напряжения. Классификация дел по критериям «важно - срочно».

4. Работа над самооценкой и самоосознанностью.

5. Работа с целями и ценностями.

6. Методы создания позитивных убеждений и настроя на гармонию и успех в будущем.

7. Конфликт как источник стресса: стратегии поведения в конфликтной ситуации.

8. «Телесные» и «дыхательные» техники как способ самовосстановления.

9. Овладение техниками психологической самозащиты и способами позитивной переработки негативных психологических воздействий.

10. Методы управления самочувствием, использование технологии предупреждения стрессовых ситуации.

11. Стратегии борьбы с поведением, наносящим вред здоровью

12. Упражнения помогающие пережить стресс.

Блок III: Профессиональный стресс.

1. Цикл развития профессионального стресса. Что такое профессиональный стресс? Почему нас так волнует профессиональный стресс?

2. Физиологические и психологические последствия профессионального стресса.

3. Профессиональные стрессоры.

4. Общие и специфические причины стресса на работе.

5. Источники стресса, обусловленные спецификой профессиональной задачи.