Файл: Общая характеристика физических качеств и способностей (ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И СПОСОБНОСТЕЙ).pdf

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время в сфере физической культуры и спорта предлагается достаточное количество физкультурных и спортивных технологий, оздоровительных методик и программ, направленных на повышение двигательной активности, профилактику нарушений здоровья, развитие физических качеств. Несмотря на это отмечается проблема снижения эффективности физической подготовки детей, и как следствие низкий уровень их функциональной и физической подготовленности. Развитие физических качеств и способностей является актуальной проблемой современности.

Изучение проблем физического воспитания показало, что, при имеющемся количестве разнообразных форм, средств и методов, на сегодняшний день, не достаточно уделяется внимания применению современных методик на практике, позволяющих повысить эффективность физической подготовки. Решение проблем видится во внесении изменений в структуру и методику организации образовательного процесса по физической культуре, с целью повышения уровня функциональной подготовленности, развития физических качеств и двигательных способностей.

Предмет исследования методы развития физических качеств и способностей.

Цель курсовой работы состоит в исследовании физических качеств и способностей и особенностей их проявления.

Задачи курсовой работы:

• охарактеризовать основные физические качества и способности;
• рассмотреть современные методики развития физических качеств и способностей;
• определить эффективность современных методик физической подготовки.

Существуют разные определения физического воспитания, в которых можно выделить следующие основные его характеристики:

− педагогический процесс, направленный на совершенствование формы и функций организма человека;

− формирование двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний и развития физических качеств;

− обучение двигательным упражнениям, овладение специальными физкультурными познаниями и формирование осознанной необходимости приобщения к физкультурным занятиям.

Физическое воспитание решает задачи укрепления здоровья, повышения трудоспособности, благосостояния и успешной жизни людей, продления творческого и профессионального долголетия человека.

В процессе физического воспитания осуществляется морфологическое и функциональное совершенствование организма человека. Физические упражнения, спортивные занятия являются важным фактором снижения уровня заболеваний и травматизма человека.

---

Физическое воспитание существенно влияет на общественное производство, развитие общественных отношений, формирование человека как личности. Ученые и практики подчеркивают, что физическое воспитание определяет успешность решения всех других задач трудового, умственного, нравственного, эстетического воспитания.

ГЛАВА 1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И СПОСОБНОСТЕЙ

1.1 Классификация физических качеств организма

Сила, скорость, выносливость, гибкость —двигательные способности человека. Какие-то из них — врожденный потенциал, какие-то нуждаются в системном и целенаправленном развитии. Мы разберем двигательные способности по видам, представим их характеристику. Затронем также и внутреннюю их классификацию.

Двигательные (физические) способности — это сочетание психофизических и морфологических человеческих свойств, которые будут отвечать требованиям какой-либо мышечной активности, обеспечивать эффективность ее воплощения в жизнь. Надо сказать, что у разных людей — индивидуальные физические способности с рождения. Их последующее развитие или отсутствие оного еще больше увеличивает разницу между нами. Кроме того, кто-то может сконцентрироваться на совершенствовании себя в силовых способностях, кто-то - в плане выносливости, кому-то хочется быть гибким. Все это делает различия более существенными.

Отдельные двигательные физические способности — это и те качества, которыми мы можем охарактеризовать того или иного человека. Выносливый, быстрый, сильный, гибкий, ловкий и проч. С нашим понятием честно связано другое — физические качества человека. Это врожденные анатомические, физиологические, психологические качества каждого из нас. Они напрямую влияют на развитие двигательных способностей человека. Кроме того, совершенствование последних зависит от следующего: характера, силы воли; жизненных целей; окружающей среды, круга общения; легкости освоения новых умений и навыков; переносимости нагрузок и пр.

Рассмотрим виды физических способностей^[1]:

---

Силовые.

Координационные.

Скоростные.

Гибкость.

Выносливость.

Разберем каждую из представленных категорий детально. Способности силовые - их комплекс основывается на понятии «сила мышц». Так называется усилие, которое требуется человеку для совершения какого-либо движения, перемещения своего тела или же сохранения его положения в пространстве.

Мышечная сила в плане физических человеческих возможностей - способность преодолевать внешнее противодействие, препятствовать ему за счет собственных напряжений мускулатуры.

Зависит она от следующего:

Мышечная масса.

Качество мышечной координации.

Сократительные свойства мускулатуры — соотношения красных и белых волокон ткани.

Центрально-нервные факторы.

Психологически-личностные предпосылки.

Как мышцы могут, собственно, демонстрировать свои силовые способности? Тут несколько вариантов: Увеличение собственной длины. Уменьшение собственной длины. Без изменения собственной длины. С изменением и длины, и мышечного напряжения. Динамическая работа мышц — два первых случая, статическая работа — третий, статодинамическая — последний пример.

На основе всего сказанного данные двигательные способности человека разделяются на дополнительные категории: Скоростно-силовые. Быстрые движения уступающей или преодолевающей формы, быстрое переключение от преодолевающей к уступающей работе, и наоборот. То есть действия, где наравне со скоростью важна и быстрота движения. Одной из разновидностей данных способностей будет «взрывная сила» — проявление больших величин силы в минимальное время.

Собственно-силовые. Внутри будет две разновидности^[2].

Первая — удержание в течение определенного периода предельных отягощений с максимальным напряжением мускулатуры.

Вторая — перемещение объектов с большим весом.

Понятие «сила человека» также разделяется на две группы:

Абсолютная — максимальная сила, что будет проявлена человеком в каком-либо движении вне зависимости от веса его тела.

Относительная — величина силы, которая будет приходиться на 1 кг массы. Скоростные способности Скоростные двигательные способности — совокупность функциональных свойств, обеспечивающих выполнение физических действий за минимальное для текущих условий время. Данные способности проявляются в двух формах — элементарной и комплексной.

К элементарным относится следующее:

Быстрая реакция человека на сигнал.

---

Выполнение локальных одиночных движений с максимальной для индивида быстротой.

Резкость — способность к быстрому началу какого-либо действия.

Способность выполнять определенные движения в максимально скоростном темпе.

Данные элементарные виды чаще всего сочетаются с иными двигательными способностями. Их сочетание (комплекс, иными словами) будет образовывать собой следующую группу.

В комплексную категорию входит:

Скоростные стартовые способности. Это умение быстро набирать скорость на старте действия до максимальной индивидуально возможной.

Дистанционные скоростные способности. Выход на максимальный уровень дистанционной скорости. Быстрое переключение с одного движения, действия на качественно другое.

Как на формирование двигательных способностей, так и на их проявление, развитие в данном случае будет влиять следующее:

Подвижность нервных процессов. Быстрота перехода нервных процессов из состояния покоя в состояние возбуждения и обратно. Соотношение волокон мышечной ткани, их эластичности, растяжимости.

Эффективность координации — межмышечной и внутримышечной. Развитие волевых качеств, силы, координации, гибкости. Уровень совершенства техники движений. Самое общее определение — превращение действий своих органов в управляемую систему. На этом пути человек сталкивается со множеством трудностей — распределением собственного внимания между движениями суставов, частей тела, необходимостью их (движений) согласования, преодолением большого количества степеней свободы, присущих телу, упругой податливостью мускулатуры^[3].

Для двигательной активности необходимо три типа координации:

Нервная. Согласование нервных процессов, которые через мышечное напряжение способны управлять движениями.

Мышечная. Согласование работы мышц, передающих от нервной системы и других адресантов команды управления на части тела.

Двигательная. Согласование сочетаний движений частей тела во времени и пространстве, что должно соответствовать выполняемой двигательной задаче. Важно и понятие «координированность».

Так называется гармоничное сочетание выполняемых движений и поставленной задачи, условий деятельности и состояния организма. Координационные способности Что же тогда будет считаться двигательно-координационными способностями? Это комплекс свойств индивида, который проявляется при решении различной координационной сложности двигательных задач. Они отвечают за успешность ее выполнения.

---

Основа двигательной способности здесь — понимание поставленной задачи, быстрый поиск путей ее воплощения.

Прежде всего, выделяется следующее^[4]:

Дифференцирование различных параметров действия — силовых, временных, пространственных и проч.

Ориентация в пространстве.

Равновесие.

Соединение и перестраивание движений.

Быстрое приспособление к изменяющейся ситуации, необычно поставленной задаче.

Выполнение заданий в определенно заданном ритме.

Управление продолжительностью своей двигательной реакции. Предвосхищение разнообразных признаков движений, условий их выполнения, изменения окружающей обстановки и проч.

Рациональное расслабление мускулатуры.

Отметим, что в жизни данные способности проявляются более не в чистом виде, а в различных сочетаниях друг с другом.

Ловкость выступает объединяющей составляющей всех перечисленных координационных способностей. Она необходима для выполнения двигательных задач в необычных, быстро и неожиданно изменяющихся условиях, при осложнении обстановки.

Ловкость позволяет быстро выйти из трудной ситуации, проявить приспосабливаемость, маневренность, перенаправленность действий. Это готовность индивида к непредсказуемым и внезапным, не зависящим от него воздействиям.

Ловкость не является сугубо физическим качеством. Большая роль в совершенствовании двигательной способности за центральной нервной системой. Многие ученые причиной ловкости называют мудрость. В данном случае это определенный опыт поведения в самых различных ситуациях. Ловкость - психофизическое качество, которое невозможно измерить количественно.

Важно отметить и ее неповторимость - у каждого человека сфера развития данной способности будет индивидуальной. Выносливость Простое и емкое определение — способность противостоять во время выполнения мышечной задачи естественному физическому утомлению.

Главных критериев тут два: Время, в течение которого осуществляется заданная мышечная работа. Постоянство верного выполнения заданных действий. Как двигательная способность, выносливость разделяется на два вида^[5]:

• Общая. Способность выполнять длительное время работу умеренной интенсивности. Считается, что на данную выносливость более всего влияет настоящая окружающая среда.
• Специальная. Это уже вид выносливости, соотносящийся с задачей, которую выполняет человек, — скоростной, координационной, силовой. Зависит от комплекса факторов - потенциала мышечно-нервного аппарата, рациональной техники владения собственным телом, быстроты растраты мышечной энергии и проч.

---