Файл: Семестровий план-графік 1 семестр.docx

Програмний зміст матеріалу

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

І. Теоретичні відомості:

Засади здорового способу життя

Олімпійські ігри Стародавньої Греції

Поняття про оздоровчі системи

Питний режим

Правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ

ІІ. Організаційні та стройові вправи:

Повороти на місці

Шикування та перешикування

Ходьба

Біг

Стрибки

ІІІ. ЗРВ:

На місці

В русі

В парах

З предметами

ІV. Спеціальні вправи:

Легкоатлета

Гімнаста

Баскетболіста

Волейболіста

V. Легка атлетика:

Біг:

30 м

60 м

100 м

рівномірний біг до 1500 м

Стрибки:

у довжину з місця

у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»

У висоту з розбігу способом «переступання»

Метання:

малого м'яча на дальність з розбігу

VI. Баскетбол

Передачі м’яча на місці вивченими способами в парах

Ведення м’яча поперемінно лівою – правою рукою

Кидок м’яча в кошик після ведення та подвійного кроку

Ведення м’яча зі зміною швидкості та напряму руху

Передача двох м’ячів в трійках на місці

Навчальна гра в Баскетбол

VII. Волейбол

Стійка волейболістів

Розміщення гравців на ігровому полі, переходи

Прийом і передача м’яча двома руками з верху.

Прийом і передача м’яча двома руками з низу.

Техніка виконання подач з низу, з верху.

Техніка виконання нападаючого удару

Навчальна гра в волейбол

VIII. Гімнастика

Перекиди вперед і назад з різних положень

Підтягування у висі

( юнаки) , у висі лежачи (дівчата)

Переворот в сторону

Стійка на руках з допомогою ( юнаки )

Міст ( дівчата)

Опорний стрибок через гімнастичного коня способом ноги нарізно

Лазіння по канаті у три прийоми

IX. Розвиток фізичних якостей

1.Швидкість

2.Сила

3.Гнучкість

4.Витривалість

5.Спритність

X. Контрольні вправи

1.Біг на 60 м.

2.Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

3Техніка накривання і відбивання м’яча.

4. Техніка виконання подач з низу, з верху

5.Кидки м’яча після ведення і подвійного кроку.

6.Кидки м’яча різними способами.