ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 18.05.2024
Просмотров: 65
Скачиваний: 0
О взгляде в ки
Отвечая на вопрос о взгляде в КИ (речь идет о том, какие у нас глаза, что они выражают и воспринимают, и как), я бы сначала, немного рассказал о взгляде в медитации.
Во время формальной медитации, когда мы садимся прямо, в спокойном месте, где нас не много всего будет отвлекать, глаза у нас могут быть открытыми, закрытыми, полуоткрытыми или полузакрытыми
Говорят, когда мы медитируем с открытыми глазами, мы переживаем ясность Ума, когда с закрытыми - пространство Ума, а тот факт, что может происходить и то и другое, говорит о безграничности Ума.
И смысл медитации, не в том, что бы уйти от реальности, достичь каких либо особых, сладких и мистических состояний, куда-то улететь, или словить особый кайф. А в том, что бы научиться осознанно и расслабленно прибывать в том, в чем есть. Покоится в собственном Уме - быть здесь и сейчас на все 100 % (находиться везде и сразу одновременно). Ясно осознавать все, что с нами происходит, но не быть этим захваченным. Уметь направлять свое внимание туда, куда мы того хотим, и если надо, уметь удерживать его там, столько, сколько хотим, а не отвлекаться на все, что попало, снаружи и внутри, без нашего, на то желания. Не реагировать на все явления как "собачка Павлова", зазвенел звонок, и у нас сразу текут слюни, потому что после звонка обычно кормят. ( Под понятием "Ум", не имеется в виду интеллект, знание, эрудиция, мозг, а вкладывается понятие нашей истинной природы, нашей сути, того, что остается неизменным в прошлом, настоящем и будущем).
Так же и в КИ, мы не впадаем в странные состояния, не уходим глубоко внутрь себя и не все время отвлекаемся на сторонние, внешние объекты, не растворяемся целиком в кайфе и блаженстве, и всегда или почти всегда держим внешний мир в фокусе, с резким и четким изображением. Стараться видеть вещи такими, какие они есть, быть всегда здесь и сейчас, сохранять ясный Ум, быть внимательным к тому, что происходит, быть вменяемым и адекватным, и находиться в здравой памяти и присутствии рассудка (не контролировать происходящее, но замечать все, что происходит).
Сохраняя такой взгляд, мы сможем заручиться доверительным отношением к нам со стороны нашего партнера. Который, не будет нас бояться, и будет с нами спокоен, уверен в нас, расслаблен и открыт.
Как обрести легкость в ки
- оденься в удобную, эластичную и легкую одежду из натуральной ткани; - танцуя, будь расслаблен, но сохраняй формы; - держи спину прямо, когда выполняешь поддержки; - используй напряжение или усилия только там, где они не обходимы; - не будь переборчив в том, с кем танцевать, внутренне принимай всех как должное, а внешне следуй логичности происходящего, иногда отказывая а иногда соглашаясь; - не позволяй эмоциям управлять твоим танцем, будь внимательным, открытым и осознающим хозяином своих действий; - будь восприимчив к смене ситуации, умей отказаться от того, чего хотел раньше и следуй тому, что логично сейчас; - следуй тому, что предлагает партнер больше, чем тому, что хочешь сам; - танцуй понятно для партнера, показывай, что хочешь сделать; - принимай удобные, комфортные, надежные и устойчивые положения для поддержек, не думай о внешней красоте форм; - воспринимай каждого нового партнера, как новую, интересную задачу для совместного творческого решения; - придерживайся правила свободного существования в танце, где никто никому ничего не должен, не обязан, но может, если хочет, согласиться с нами а может не согласиться; - не стоит заниматься показухой, танцевать на публику, а всецело находись со своим партнером; - освободи свой ум от планов, ожиданий, опасений, страхов и надежд; - будь здесь и сейчас, легко, расслабленно и без усилий; - позволь танцу происходить спонтанно и естественно, не придумывая чему происходить, а реагируя на то что происходит; - сохраняй ясный взгляд на происходящее, будь открытым, восприимчивым и осознающим; - не жди похвалы и спокойно воспринимай критику (хвалу и клевету приемли равнодушно); Вот некоторые способы сделать наш танец легким, приятным, радостным и интересным. Все остальное зависит от нашего учителя, опыта, знания принципов КИ, владения своим телом, регулярности практики, терпения, усердия, способностей и желания.
Прямая спина - секрет долголетия
Можно заметить как сгибает людей старость. И как мне кажется, чем дольше мы сможем сохранять спины прямыми, тем дольше и лучше мы будем жить. Не зря, во время медитаций, необходимо держать прямым и вертикальным позвоночник. Мы сидим в устойчивом положении, в лотосе или полулотосе, для кого сложно и это, то можно держать ноги сложенными перед собой правая нога лежит перед левой. Если и так сложно, то можно седеть в любом положении, которое позволяет удерживать спину прямой. Подбородок слегка подобран, голова не запрокидывается наверх не опускается вниз. Руки лежат свободно опущенные на колени или сложены перед собой правая кисть поверх левой, большие пальцы соприкасаются, на уровне четырех пальцев ниже пупка. Это положение способствует свободному току энергии в теле, и лучшей концентрации, где очень важным является прямой центральный энергетический канал, который проходит по линии позвоночника.
Танцуя КИ раскрывайте себя, не скручивайтесь к животу, как можно больше старайтесь держать спину прямой, когда передаете вес партнерам, делайте это больше боком и спиной огибая, а если животом, то выгибаясь, не обволакивая. Прямая спина создает устойчивую основу для поддержек, не затрачивающих много сил. Не наклоняйте вниз голову, не закрывайтесь, "не уходите в себя". Держите шею прямой и расслабленной, "смотрите широко", сохраняйте открытыми и ясными глаза. Будьте с теми, с кем танцуете.
Конечно, позвоночник должен быть гибким и когда нужно, спина должна быть подвижной.