ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 18.05.2024
Просмотров: 197
Скачиваний: 1
174 | Самодисциплина
часа. Готовьтесь, что вас будет плющить и колбасить. Можно использовать старые студенческие приемы – кофе-паузы, разминки, открытая форточка для свежего воздуха, который активизирует работу мозга… Можете разбить решение задачи на этапы и между ними выполнять физические упражнения. Или сделали шаг – попили чай, умылись холодной водой – и снова за дело.
Еще одно испытание, которое вам необходимо пройти – это поставить две-три задачи покрупнее и выполнить их за неделю. Сконцентрируйтесь на их решении, используйте все приемы, техники и методики, которые вам уже известны. Как правило, чем отдаленнее срок сдачи проекта, чем меньше виден на горизонте дедлайн, тем сложнее заставить себя вообще начать что-то делать. Вы это прекрасно знаете.
Если студенту надо сдавать диплом через полгода, он вряд ли станет прямо сейчас сидеть над ним ночами. Упражнение с планированием крупных задач на неделю помогает научиться равномерно распределять нагрузку, а это тоже очень важное умение. Тренируйте навык продолжительной работы и не оттягивайте все на последний день недели.
Успех приходит не тогда, когда мы что-то делаем круто, а когда мы делаем это постоянно, регулярно, изо дня в день.
Самодисциплина | 175
Суть вопроса
У всех продвинутых людей, которые добились потрясающего успеха в жизни, сделали хорошее состояние, карьеру и так далее – есть определенное качество. Оно заключается в том, что такой человек, берясь за новое для себя дело, уже на подходе к нему досконально разбирается в теме, в сути вопроса.
Если вы уже прочитали «Приключения майора Звягина», вспомните, что он делал, когда его захватывала какая-то новая тема? Он читал книги, изучал все доступные материалы, архивы, журналы. Встречался с людьми, которые могли ему что-то подсказать.
А для вас за последние 20 лет все стало гораздо проще: есть интернет с замечательными поисковыми системами. И с его помощью можно практически в любой теме разобраться за полчаса-час. Профессионалом вы не станете, конечно, но общее представление получите.
Поэтому: берите тему, которая вам, в первую очередь, интересна и которая будет в дальнейшем еще и полезна. Может быть, это смежная отрасль с вашей основной деятельностью. Либо какое-то другое направление, которое вы хотите дальше развивать. А может, и просто занимательная сфера – например, тонкости приготовления стейков. К концу дня вы должны разбираться в этой теме настолько, чтобы вы могли свободно поддержать разговор со специалистом.
Разумеется, если этот раздел знаний чрезвычайно объемен, вы не сможете досконально изучить его за день, но хотя бы базовые вещи усвоите.
А когда есть база, уже гораздо проще потом быстро «нарастить» остальное. Подчеркиваю, что два обязательных условия – это полезность и интересность темы для вас. Иначе вам будет трудно войти в состояние вовлеченности.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
176 | Самодисциплина
После того, как вы собрали информацию, можете ее сразу систематизировать – сделать какие-то пометки, свести все в таблицу, написать отчет или резюме. Потому что при беглом вхождении в тему вы можете что-то упустить или забыть. У вас не будут на слуху термины и содержательные нюансы. А запись позволяет все еще раз разложить по полочкам, лучше запомнить и понять, о чем идет речь.
Далее проанализируйте добытую информацию и составьте план, как внедрить ее в вашу жизнь. Потому что теория ничего не значит без практики. Стоит не применить знание сразу же, как с каждым днем оно тускнеет и выветривается из головы. И еще: завершив составление плана, сразу же совершите хотя бы одно действие по нему.
Эту схему эффективно использовать всегда и в любых делах, чем бы вы ни занимались. Потому что именно посредством нее встраиваются и навыки, и привычки, и развивается ваша самодисциплина.
В течение одного дня вы проходите путь от незнания к знанию, составлению плана и действию. А к вечеру у вас уже есть результат, получен опыт в сфере, о которой с утра вы еще понятия не имели или знали слабо.
Такое быстрое вхождение в тему и стремительные изменения очень полезны. Они сильно продвигают вас в личностном развитии.
Самодисциплина | 177
Задание
Если у вас дома есть безлимитный интернет, найдите сервис, который позволяет постоянно делать backup ваших данных с компьютера. И воспользуйтесь им. Я могу посоветовать один: SugarSync.com. Там есть бесплатные аккаунты, есть платные, они различаются местом на сервере, которое вы можете занять своими данными. Применяйте!
Плюс, все ваши данные будут автоматически синхронизированны между всеми вашими компьютерами, мобильными телефонами и даже айпадами.
SugarSync дает бесплатно 5 гигабайт свободного места, это должно хватить для ваших фотографий и документов.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
178 | Самодисциплина
Вопросы
Почему лень проявляется в большей степени только с утра, а потом идет на спад, и вечером что-то делать легче, чем днем?
Если лень ощущается с утра и до обеда, а потом вы раскачиваетесь, скорее всего, это не из-за того, что вы так называемая сова. Это просто дело привычки. Вероятнее всего, вы лишь не совсем правильно себя настраиваете на следующий день, и это довольно распространенная ситуация.
У меня раньше тоже так было: с утра совершенно не мог работать. А потом немного перестроил свое восприятие деятельности в течение дня, и все стало нормально.
Что именно можно сделать? Планируйте день так, чтобы начинать его с зарядки, бодрящего душа, хорошего завтрака. Ставьте на это время дела, которые для вас приятны. Заведите привычку, к примеру, при пробуждении несколько минут мечтать, визуализировать свои цели. Установите для этого будильник на 10 минут раньше обычного – и наслаждайтесь, настраивайтесь на плодотворный день. Тогда вам и просыпаться станет охота.
Если же себя настраивать в таком ключе: «Ой, завтра понедельник и опять много нудной работы…» – вам не захочется вставать. Ваша психика, субличность понимает в таком случае: «Как только я проснусь, меня сразу загрузят какой-то хренью. Не хочу ничего делать!» И она мешает вам перейти к бодрствованию.
Не надорвешься ли, если постоянно ставишь себя в авральные условия?
В том-то и дело, чтобы, усилив самодисциплину, вообще забыть об авралах и все успеть! А для начала вы можете чередовать авральные
Самодисциплина | 179
периоды с легкими. Такой «волновой» метод довольно эффективен. В природе тоже есть приливы и отливы. Так и у вас – приливы и отливы дел, режим работы и режим активного или пассивного отдыха. Многие
иотдыхают неправильно, так что потом от этого отдыха… устают. А все дело в том, что школа и университет научили их неправильно трудиться
инеправильно расслабляться. И большинство совершенно криво и неразумно работает. Задача этой книги – разучить вас трудиться по старинке.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
180 | Самодисциплина
ГЛАВА 29. СИЛА ВОЛИ
Ошибочная стратегия, которые выбирают практически все новички – это попытки произвести все изменения, опираясь исключительно на силу воли. Они держатся за нее, стараясь бросить курить, сесть на диету, заставляя себя ходить в тренажерный зал и так далее. Но одной силы воли недостаточно, и такого человека довольно легко сбить с пути и ослабить различными соблазнами. Конечно, сила воли – очень мощна энергия, но она требует и сопутствующих качеств, чтобы быть максимально эффективной.
Как же ее использовать? Определите для себя сначала долгосрочную задачу либо область вашей жизни, в которой вы хотите произвести серьезные изменения. Далее составьте план по решению этой задачи или по изменениям.
Скажем, если это касается отношений, то вы определяете даже не столько план, сколько основные факторы, ключевые направления, в том числе дела, которые эту задачу помогут решить. Или взять скорочтение: если вы хотите повысить уровень своей образованности вообще или владения английским языком и понимаете, что для этого необходимо много читать, – хорошо, вы определили задачу.
Но что требуется, чтобы читать больше? Можно себе в графике выделить полтора часа в день на это, но такой шаг может быть не совсем эффективен, потому что в определенный день у вас не будет ни времени, ни желания.
Поэтому следующее действие – определить, что вам нужно, чтобы данная задача решилась максимально просто. «Так, два часа ежедневно я выделять не смогу. Но при этом необходимо много читать. Значит, надо успевать прочесть много за тридцать минут. Следовательно, мне нужен навык скорочтения!». Таким образом, вы
Самодисциплина | 181
определяете ключевое умение, необходимо вам для решения задачи. И благополучно реализуете ее!
Мобилизуете силу воли, аккумулируете энергию и выделяете следующие выходные два дня на развитие навыка скорочтения. Измеряете текущие показатели, обозначаете задачу в цифрах, планируете показатели через неделю и дальше в течение семи дней можете спокойно заниматься развитием навыка.
А как только вы поймете, что скорость чтения увеличилась, уделите конкретное время ежедневно для того, чтобы насладиться литературой и добавить себе гораздо больше баллов, чем раньше, за счет усиленной способности воспринимать текст.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
182 | Самодисциплина
ГЛАВА 30. ПЕРЕДАЕМ ОПЫТ
Один из признаков развитой самодисциплины – это способность организовать окружающих вас людей. Сможете ли вы сделать это – своеобразный тест, который позволяет выявить, насколько хорошо вы выполнили приведенные в этой книге задания, достаточно ли выложились.
Если у вас высокий уровень внутренней организации, то окружающие люди гораздо легче и проще вам «подчиняются». Мы взяли это слово в кавычки, потому что имеется в виду не управление людьми в прямом смысле, а в более психологичном.
Попробуйте передать ваши знания, умения и способности самодисциплины двум своим знакомым и друзьям. Неважно, какого пола или возраста они будут. Это могут быть дети, одноклассники, коллеги, подруги и друзья… Кто угодно!
Ваша задача – сделать так, чтобы у ваших подопечных в жизни обозначился прогресс, связанный именно с внутренней дисциплиной. Можете передавать им знания в виде теории либо встраивать навыки напрямую через упражнения. Выбирайте, как именно действовать – хоть шоу устройте.
Причем, начать лучше с пересылания им этой книги. Даже если они сразу не включатся в самодисциплину, по крайней мере, эта книга заставит их о чем-то задуматься...
Если у вас есть дети, вы знаете: они делают не то, что вы им говорите, а повторяют ваши действия. Они вас моделируют. Поэтому в словах особенного смысла меньше. И если вы внутренне организованы, умеете контролировать себя, заставлять себя работать, мотивировать себя на выполнение какой-то деятельности, то окружающие будут это чувствовать и также моделировать вас.
Самодисциплина | 183
Вы можете на личном примере показать: «Дружище, посмотри, у меня месяц назад был такой хаос в жизни, а сейчас я сделал вот это, вот это и это, внедрил такие-то инструменты – и вот у меня теперь все супер! Я больше успеваю, я счастлив».
Ключевой момент успеха – это когда вы можете управлять собой. Тогда другие сами хотят быть управляемыми вами.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
184 | Самодисциплина
Вопросы
Где взять подопечных?
Можете особенно не заморачиваться, достаточно взять кого-то из ближайшего окружения. А вообще отличный вариант – это когда, даже ничего не говоря, вы своим примером вдохновляете людей на положительные изменения. Если они потом подойдут к вам и скажут: «Не знаю, что ты сделал, но моя жизнь изменилась к лучшему, и теперь я успеваю гораздо больше, стал лучше отдыхать и больше работать», – будет здорово. Получив благодарность от этих людей, вы поймете, что не зря работали над собой и действительно привнесли мир свою долю разумного и вечного.
Почему надо жестко реагировать на нарушения границ?
Нарушая границы, люди вас испытывают, тестируют, порой даже не понимая этого. Вы ставите границу, а они через нее намеренно несколько раз переходят. Так поступают альфа-самцы, женщины и дети. Перешагнут – и смотрят, что будет дальше.
Если не пресекать эти попытки, вас будут давить, пока не захрипите. Кроме того, к вам не будет уважения со стороны. На словах будет одно, а на деле другое.
Почему некоторые так поступают? На самом деле, они подсознательно ждут: «Ну хоть кто-нибудь, когда-нибудь встаньте, как стена, и ударьте меня по голове!» И когда вы это сделаете один раз, второй, причем сильнее, чем нужно, они остановятся.
Нарушение границ в таком случае происходит минимум три раза. Чем дольше вы будете мямлей, тем дольше вас будут тестировать, давить на психику.